Тривога і безсоння - це проблеми зі здоров’ям, які можуть виникати одночасно і, крім того, часто пов’язані з депресією. Ці три проблеми зі здоров’ям мають суттєвий вплив не лише на життя людини, а й на суспільство та економіку в цілому. Якщо взяти період 12 місяців, можна виявити до 18% дорослого населення, яке страждає від тривоги. Близько 30% усього населення може постраждати від певної форми безсоння, включаючи високий відсоток людей, у яких також діагностована депресія. Ліки зазвичай використовують для лікування безсоння та депресії, але існує кілька природних варіантів. Сюди входить ромашка - рослина, що часто росте, яка навіть не дорога і має ризик мінімальних побічних ефектів.
Ромашка може приборкати тривогу
Хоча традиційні цілителі та травники давно рекомендували і застосовували ромашку від тривоги, експерти лише серйозно розглядали передумови цілющих здібностей трав в останні роки. Автори одного з таких досліджень порівняли значення стандартних тестів, призначених для вимірювання генералізованого тривожного розладу. Протягом восьми тижнів одна група отримувала плацебо, а інша - капсули ромашки. Потім вони вимірювали зміни симптомів тривоги у випробовуваних. У людей, які приймали ромашку, симптоми тривоги були зменшені, і ступінь цих змін була описана як "клінічно та статистично значуща".
Ромашка - чудовий природний засіб для сну
Більшість з нас знає ромашки у вигляді заспокійливого чаю, який сприяє розслабленню та викликає сонливість. Його ефективність, можливо, можлива завдяки м’якому седативному ефекту. І хоча дослідження не підтвердили зв’язок між ромашкою та сном у людей, існують тести на тваринах, які підтверджують такий зв’язок. Наприклад, японське дослідження, в ході якого експерти випробували щурів з порушенням сну, виявило, що ромашка також діяла як заспокійливий засіб, що допомагає щурам заснути. Ромашка також має протизапальні властивості і може сприяти сну, знімаючи набряки, викликані запаленням, пов’язаним з алергією.
Ромашка може побічно впливати на депресію
Група дослідників афективних розладів заявляє, що якщо у людини діагностується безсоння, існує великий ризик того, що протягом трьох років у нього буде діагностована депресія. Звичайно, тривога також сильно пов’язана з депресією. У 85% пацієнтів з депресією спостерігалася тривога. Частота тривоги та безсоння під час періодів депресії свідчить про те, що ромашка також може бути корисною для полегшення деяких їх симптомів.
Довготривалі наслідки ромашки
На відміну від деяких дієтичних добавок, які діють лише кілька годин, ромашка, здається, залишається в системі організму відносно довго. В одному дослідженні експерти контролювали сечу добровольців, які пили чай з ромашки щодня протягом двох тижнів. В сечі виявлено підвищений рівень гіппурату (протизапальної речовини) та гліцину, який допомагає зняти м’язову напругу та судоми. Через два тижні після того, як добровольці перестали пити ромашку, їх рівень все ще можна було виміряти.
Ромашка зазвичай випускається у формі капсул, можливо у вигляді чаю. Однак будьте обережні, якщо амброзія викликає застуду та чхання. Ромашка належить до тієї ж родини і може викликати подібну алергічну реакцію.