Черевна стінка посередині закрита товстою вертикально проходить твердою волокнистою сполучною тканиною, лінією alba. Межа міцності на розрив цієї тканини дуже сильна, проте бувають життєві ситуації, коли вона змушена розтягуватися і тоншати. Такою життєвою ситуацією є, наприклад, вагітність, коли місце для зростання дитини в черевній порожнині забезпечується, серед іншого, розслабленням і подовженням м’язової та сполучної тканин. А після пологів linea alba не в змозі відновити початкову ширину і товщину у всіх випадках, внаслідок чого прямі черевні м’язи залишаються ковзними вбік і створюється щілина в середині черевної стінки. Завдяки цьому розриву м’язи живота можна розвивати лише за допомогою правильної техніки тренувань, яку ми навчаємо зацікавлених на курсах LoveYourBelly.
Якщо м’яз живота відкриється, він не залишиться прихованим. Спочатку це виглядає як естетична проблема, коли, наприклад, у нас все ще є «вагітний живіт» через 6 місяців після пологів і нас передають у трамваї, або хоча ми старанно тренуємося, область живота якось не хоче потрапити будь-яка сила. І якщо ми не почнемо з цим боротися, окрім естетичних проблем, незабаром ми зіткнемось із факторами здоров’я, щоденними болями в спині та ослабленням м’язів тазового дна. Він також рекомендується як допоміжна терапія при пупкових, черевних, відділах, грижах хребта та паху, а також при проблемах м’язів тазового дна. Це також допомагає при недбалих поставах через сидячу роботу.
Фізичні вправи проходять найпростіше, тому що у людини завжди є 20-30 хвилин на них, ви також можете займатися з найменшими. Складніше - включити техніку у свій розпорядок дня. Я завжди навчаю дівчат, що градація є ключовим фактором, і завжди присвячую собі ще 10-15 хвилин, коли справа стосується їх постави (а також). Це болісно, коли м’язи починають працювати, але в міру збільшення м’язової маси ситуація покращується.
Спеціальний метод реабілітації руху для лікування та зміцнення розщеплених м’язів живота a LoveYourBelly. Мій курс доступний на Genium
- ви можете дізнатися все важливе про будову, функції та розвиток черевного м’яза,
- ви можете вивчити найефективніші вправи на зміцнення живота, які ви можете робити вдома щодня,
- і дізнайтеся, як оптимізувати відсоток жиру в організмі, не втрачаючи ваги, на основі здорового харчування та правильної якості та кількості поживних речовин.
Вам доведеться один раз прийти на 3-годинний курс, де ми обговоримо все, що важливо знати про черевний м’яз та його ефективний розвиток.