Ніколи не буває ідеального часу, то чому б не розпочати зараз, саме цього моменту?

розділ

У ці часи надто багато циркулює інформації, методів схуднення скрізь, дієт усіх кольорів. Я маю намір чітко і ефективно показати вам, як ви можете підійти до втрати жиру з іншої точки зору, такої, яка може бути включена та адаптована до вашого способу життя, яка з часом підтримує вашу вагу стабільною і з якою ніколи не потрібно знову вдатися до екстремальних дієт.

Не можна починати здорову дієту, включаючи багато звичок одночасно. Якщо ви думали, що єдиний спосіб почати - це з ідеєю: «у понеділок я починаю планувати», і раптом ви пропонуєте зробити все ідеально (сувора дієта, щодня робити зарядку, гуляти і нічого не їсти на вулиці дієта) ви далеко не правильні. Стерти всі ці міфи і почнемо з нуля. Йдеться про зміну "фішки", не обіцяючи вам неможливих цілей для досягнення.

Далі ми почнемо з деяких загальних рекомендацій щодо їх включення без тиску у наш повсякденний день.

Однією з перших змін, яку ми повинні зробити, є вдатися до їжі для детоксикації організму. Так так, щоб схуднути потрібно їсти. Але спочатку ми повинні усунути з холодильника та комори всі спокуси та все, що ви знаєте, що змусить вас піти з шляху. І звичайно, не купуйте їх! Йдіть у супермаркет на повний шлунок, щоб не купувати їх. Наша сила волі обмежена, і в ситуаціях стресу, нудьги, поганого настрою, смутку, депресії ми схильні знаходити притулок у їжі і не зовсім здоровій. Це просто, якщо у вас його немає вдома, ви не будете його їсти, і це послуга, яку ви збираєтеся зробити самі. Збережіть ці примхи, коли ви вийдете їсти з цієї особливої ​​нагоди.

Коли ви ходите робити покупки, наповніть свій холодильник свіжими продуктами, такими як зелене листя, великою кількістю овочів (ті, які вам найбільше подобаються), фруктами, нежирними білками, такими як курка, риба, яйця, несолодкими цільнозерновими продуктами, такими як овес або коричневий рис, бульби (картопля, солодка картопля), корисні жири, такі як несолоні горіхи, авокадо або оливкова олія. Відкиньте всі продукти, що переробляються (ковбаси, готові страви, соуси, ковбаси, паштети, соки тощо). Цей крок можна робити поступово, не перевантажуючи себе, наприклад, перший тиждень ви виключаєте солодкі десерти, при наступній покупці ви уникайте класти сосиски та готове м’ясо у візок, згодом ви зменшите споживання макаронних виробів та хліба тощо.

Коли ви збираєтеся готувати їжу, ви повинні пам’ятати, що вам слід насолоджуватися (здоровою) їжею, готувати їх найздоровішим способом, але додаючи витонченості та роблячи їх жвавими, щоб здорове харчування було зовсім не нудним, або ви сприймали це як зобов'язання. Ви можете скласти список своїх улюблених страв, використовуючи продукти, про які я згадав вище.