Провідний творчий портал Угорщини
- Різдво
- Санта Клаус
- Щоденні ідеї матерів
- Весілля
- Карнавал
- Великдень
Творча дієта: фаза утримання
Ми дійшли до завершальної частини нашої креативної дієти - підтримуючої дієти.
Той, хто наполегливо і послідовно дотримувався рекомендацій останніх двох тижнів, швидше за все, схуд на 2-3 кілограми. Спочатку це може здатися не магічним результатом, але не будемо забувати, що на першому етапі ми намагалися змінити своє тіло на іншу харчову звичку.
Підсумовуючи правила перехідної дієти:
1. Починай їсти лише тоді, коли ти голодний.
2. Вибирайте невелику громіздку і одноманітну дієту на 2 тижні
Звичайно, сенс цієї дієти полягає не в тому, щоб різко схуднути за короткий проміжок часу, а в тому, щоб досягти стійких, довгострокових результатів, змінюючи погляди та спосіб життя.
Я хотів би коротко торкнутися нещодавньої справи. Один із моїх курсів творчого хобі востаннє відвідувала дама на різкій дієті.
Ви згадали, що хочете схуднути на 25 фунтів, а тепер за 1 тиждень схудли на 5–6 фунтів.
Я з жахом дізнався, що протягом днів він споживає близько 500 калорій і споживає майже виключно сечогінні трав’яні чаї.
На жаль, я не зміг переконати його негайно зупинитися цим каменем спотикання. Ви навіть можете поставити себе під загрозу.
Крім того, в кінці лікування ви гарантовано наберете більше ваги, ніж до початку трав’яної дієти.
Я дуже впевнений, що серед моїх дорогих студентів є кілька послідовників, оскільки завдяки щадному методу креативної дієти вони зможуть тривалий час підтримувати ідеальну вагу, не ризикуючи своїм здоров’ям. Доказом цього є я та деякі мої переконані знайомі.
Тож давайте дотримуватимемось етапу підтримання креативної дієти, яка є креативною - лише давати вказівки та кілька правил, які кожен може змінювати самостійно в подальшому житті.
Я хотів би зазначити, що зміна правил - це вже не творчість. Оскільки я переживав це протягом багатьох років, варто серйозно сприймати це як результат.
Давайте подивимось правила!
1. Не прив’язуйте нашу їжу до побачень, а до голоду. Практично, перший рецидив нашого шлунку є вірною ознакою того, що настав час їжі.
2. Ми їмо лише стільки, скільки це просто пригнічує наш голод.
Кожен укус ретельно пережовуй і їж повільно.
В кінці їжі випийте значну склянку води.
3. Вранці, якщо це можливо, готуйте їжу на цілий день, визначаючи таким чином кількість споживаної їжі. Це ніколи не перевищить загальної величини близько 2000 калорій. Для чоловіків це від 2500 до 3000 калорій.
4. По можливості не вживайте повне класичне меню: суп, основна страва, солодощі. Ми віддаємо перевагу здоровим бутербродам.
5. Обмежте споживання м’яса і замість цього вибирайте гриби, яйця, сир, сир.
М’ясо зазвичай надходить від тварин, які отримують гормони. Вони не виводяться зі свого тіла, тому ми споживаємо їх проти нашої волі, і наш організм реагує на них так само, як відгодовані тварини.
6. Забудь про солодкі напої. По можливості пийте негазовану мінеральну воду.
7. Якщо ви помітили, що набрали 2-3 кілограми, негайно продзвоніть на дзвоник і на кілька днів вступайте в перехідну дієту.
8. Рух!
Багато людей відпускають за вуха, що схуднення або підтримка ідеальної ваги просто неможливі без фізичних вправ.!
Найкраще включати 1-2 години ходьби на день або 20-30 хвилин бігу на відкритому повітрі.
Ефект чарівний, кілограми тануть.
Обов’язково вибирайте аеробні, тобто фізичні вправи, для яких потрібно «суфле», а не замінюйте їх статичним обладнанням у спортзалах!
Шаблони в статтях можна знайти в пункті меню вище та тут на сторінці ШАБЛОНИ. Ви можете ідентифікувати його за серійним номером у статті.