ДІЄТА ДОЗВІЛЬНЕННЯ НА 90 ДНІВ - одна з найбільш часто використовуваних дієт. За допомогою 90-денної дієти люди з надмірною вагою намагаються схуднути, як ця дієта є більш тривалою і не заснована на різкому скороченні дієти протягом дня.

розділена

  • 90-денна самобутня дієта - одна з найкращих дієт.
  • Метою 90-денної дієти є не тільки схуднення, а й Я змінюю свої харчові звички.
  • За допомогою дієти ви можете змінити невідповідну дієту на більш здорову, і ви навчитеся регулярно харчуватися.
  • З цією зміною дляви також запобігаєте ефекту йо-йо.
  • 90-денна дієта Ви можете покращити свій метаболізм.
  • Однак фізична активність, безумовно, належить до дієти. Коли ви регулярно рухаєтесь, ваша м’язова маса покращиться, ваше тіло спалить більше калорій і стане гнучким та рухливим. Білок є основою м’язової маси, яка при хорошій якості прискорює метаболізм.

Які переваги - 90 днів дієвої дієти.

  • Головна перевага - за допомогою нього можна сильно схуднути (теоретично).
  • Це дозволено споживають майже всю їжу. Вживання більшості рекомендованих продуктів у потрібних кількостях є одним із принципів правильного харчування, тому ви також досягнете зниження ваги без стресового поєднання страв відповідно до окремих днів.
  • 90-денна дієта може бути ефективною, але невеликий відсоток людей може схуднути разом з нею.
  • Метою 90-денної дієти є не тільки втрата кілограмів, а й зміна обміну речовин в організмі. Тому після закінчення дієти їжте фрукти ще 90 днів, їжте інші страви протягом обраного вами дня, але намагайтеся продовжувати збалансовану дієту.

Які недоліки - недоліки 90-денної самобутньої дієти.

  • Основний недолік - після обробки може мати ефект йо-йо.
  • Якщо ви хочете назавжди схуднути і зберегти свою фігуру, вам потрібно дотримуватися 90-денну дієту, можливо, весь час - навіть після закінчення, щоб ефект йо-йо не відбувся. Але мало хто триватиме.
  • Дотримання великої кількості правил.
  • Великий час, необхідний для підготовки та складання щоденного меню.
  • Забудьте про курку з рисом або рибу з картоплею. Можна їсти все, але не разом.
  • Сніданок бідний білками, що може принести вам різні смаки протягом дня і в цілому 4 дні обертання непридатні для організму, що стосується харчування організму.
  • Це постійно напружує і напружує - що і коли правильно їсти.
  • Це дуже вимоглива дієта з сумнівним результатом
  • Можливо, за допомогою цієї дієти ви скинете кілька кілограмів. І навіть порівняно швидко. Але як довго ви будете насолоджуватися такою трапезою? 1 або до 2 місяців?
  • Найнебезпечніше, що хтось обирає відмінну дієту як свій раціон. Кожна дієта розуміється як обмежене у часі рішення, розроблене з певною метою. Ваш намір - схуднути. Якщо людина потім худне, таке вживання їжі стає для нього марним. Вони знову починають живцювання та інші непридатні продукти. Звичайно, він перестане дотримуватися не тільки рекомендованих комбінацій страв, але і ряду правил. І незабаром він повертає свої кілограми і в більшості випадків також дублюється.
  • Тут такі дієти підступні. Мало хто триває довше з цим дієтичним показником.

90-денна самобутня дієта - це побудований за кількома основними правилами. Він повинен тривати 90 днів, тобто три місяці. Дієта ґрунтується на кількох основних принципах, які ви не повинні порушувати. Вся дієта заснована на повторенні чотирьох днів, для яких продукти точно розроблені. Кожен 29-й день - це вода, під час якої п’ється лише вода.

ПРИНЦИПИ ТА ПРОЦЕДУРИ ДІЄТИ РОЗВ'ЯЗУВАННЯ НА 90 ДНІВ, яких ви повинні дотримуватися.

  • Протягом цих 90 днів у вашому раціоні чергуються 4 дні:
    • білка
    • крохмалистий
    • вуглевод - вуглевод
    • вітамін
  • Таким чином, весь час, і ви не можете змінити порядок окремих днів.
  • Зверніть увагу на відповідне поєднання страв
  • Дайте своєму тілу достатньо часу, щоб засвоїти їжу до наступного прийому їжі, і нехай травна система відпочине
  • Суворо дотримуйтесь часу подачі кожного прийому їжі
  • Дотримуйтесь питного режиму
  • Сіль якомога менше, тому що сіль зв’язує воду!
  • Мисли позитивно
  • Їжте 3 рази на день, якщо ви дуже голодні, їжте фрукти.
  • Фруктовий сніданок. Що не змінюється протягом трьох місяців - це сніданок. Вам слід насолоджуватися фруктами щодня вранці, бажано свіжими, сезонними. Ви можете чергувати його за смаком.
  • Вечеря - половина обіду. Правило вечері полягає в тому, що половина порції обіду повинна з’являтися на тарілці. Незалежно від вашого щоденного ритму, намагайтеся уникати прийому їжі після 20:00.
  • Жодна дієта не працює просто так, необхідно включати фізичні вправи в повсякденне життя. І регулярно, ніякі виправдання тут не застосовуються.
  • Це завжди починається з білкового дня, наступного дня - крохмалистий, потім - вуглеводний, а потім вітамінний.
  • Їсти потрібно три рази на день, і з великим голодом можна їсти фрукти.
  • Ви можете пити чисту воду, ненасичені мінерали, несолодкі чаї, чорну каву та фруктові або овочеві соки та соки, але це вважається однією з основних страв.

Білковий день
З цього починається вся дієта. Меню повинно включати багатий вибір риби, нежирного м’яса (смаженого або тушкованого), тофу та молочних продуктів. Змішані овочі рекомендуються як гарнір. Якщо ви не їсте м’яса, можете замінити його двома яйцями або сиром. Будьте обережні, це просто альтернатива, ніколи не поєднання з м’ясом.

Крохмальний день
На другий день серії віддайте перевагу коричневому рису, картоплі та бобовим. Ви будете готувати страви з цих інгредієнтів. Знову ж таки, не забудьте додати змішаний салат, його можна приготувати зі свіжих або тушкованих овочів.

Вуглеводний день
Ви можете їсти макарони, піцу з очищеними помідорами, але також пікантну випічку (з прісного тіста.) Увечері ви дозволяєте навіть десерт або три кульки морозива та одну маленьку плитку шоколаду.

Вітамінний день
Будь-які фрукти, приготовані у формі компотів, супів або запечених страв. Додайте жменю горіхів або олійних культур.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм