27.8. 2007 р. Що не можна їсти все, дотримуючись дієти? Так, це можливо. Просто правильно поєднуйте. Ми навчимо вас!

гарантований

Архів

Популярний з Інтернету

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!

Ілона Чакова перекинула ногу на ногу і в сукні з глибоким декольте. Вона була схожа на БОГИНЮ

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Смачний сніданок

Білок: ростбіф з шинкою
Інгредієнти: 4 яйця, 50 мл нежирного молока, чорний перець, сіль, 3 PL трави, 1 чайна ложка вершкового масла, 4-6 скибочок шинки.

Вуглеводи: мюслі з горіхами
Інгредієнти: 6 PL вівсяних пластівців, 6 PL родзинок, жменька фундука, 200 мл кефіру або йогурту, 2 кг меду.

На обід і вечерю ви можете замовити одну з таких страв:

Білок: гостра цибульна курка
Інгредієнти: 1 PL оливкової олії, 3 PL солодкого перцю, 1 PL морської солі, 600 г курячої грудки, 3 зубчики часнику, 200 г цибулі-шалоту, 250 г коктейльних помідорів, 4 PL кетчупу, 400 мл гарячого бульйон, розмарин, чебрець Підхід: Змішайте олію з перцем і сіллю і втирайте м’ясо в суміш. Викладіть у форму для запікання, додайте цілий часник і цибулю-шалот. Змішайте кетчуп і бульйон і додайте курку. Прикрасити чебрецем та розмарином. Подавати з коктейльними помідорами.

Білок: суп з птиці та овочів
Інгредієнти: трави для супу, 1/2 цвітної капусти, 300 г курячої грудки, 1 PL олії, 1 PL овочевого бульйону, цибуля-цибуля.
Підхід: Нарізати зелень і покласти на гарячу олію. Додайте нарізані грудки і злегка обсмажте. Влийте 600 мл води і відвару. Кип’ятити під кришкою близько 15 хвилин. Потім додайте розібрану цвітну капусту до троянд і варіть ще 15 хвилин. При подачі посипте подрібненим цибулею цибулею.

Білок: яйця на салаті
Інгредієнти: 4 яйця, 400 г молодої квасолі, огірковий салат, 4 помідори, 40 г валеріани, 1 цибулина, редька, 150 г нежирного йогурту, 1 PL оцту, чорний перець, сіль.
Підхід: Зварити яйця і нарізати їх. Відварити квасолю і дати охолонути. Наріжте овочі і змішайте з валеріаною. Наріжте цибулю і змішайте з йогуртом, оцтом та спеціями. Посипте салат йогуртом і прикрасьте яйцями.

Вуглеводи: Просочений рис з молодою квасолею
Інгредієнти: 100 г рису, 1 цибулина, 200 г грибів, 1 червоний перець, 1 PL олії, 400 g молодого, квасоля, 1/4 л овочевого бульйону, 1 PL перцю каррі, 75 g Емменталь.
Підхід: Зварити рис у підсоленій воді. Розігрійте на сковороді олію і обсмажте подрібнений перець, гриби та цибулю. Додайте квасолю, залийте бульйоном і тушкуйте близько 12 хвилин. Додати до овочів зціджений рис. Приправте і посипте тертим сиром. Запікати в духовці.

Вуглеводи: спагетті з песто
Інгредієнти: 3 PL кедрових горіхів, 1 зубчик часнику, 4 - 5 стеблин базиліка, 1 cl фундука, 3 PL оливкової олії, 1 PL тертого пармезану, 120 г спагетті, 1 великий помідор, сіль.
Підхід: Змішайте смажені горіхи з часником, фундуком, базиліком, сіллю та олією. Перемішайте пармезан. Зварити спагетті та подати до столу з песто та нарізаними томатами.

Вуглеводи: Гарнір хліба з морквою
Інгредієнти: 600 г моркви, сіль, 2 PL соняшникової олії, петрушка, 2 скибочки цільнозернового хліба, 60 г свіжого сиру, цибуля.
Підхід: Відваріть нарізану моркву. 8 Змішайте PL-воду з сіллю та олією та полийте капаною морквою. Посипте петрушкою. Обмажте хліб сиром і посипте цибулею. Подавати з морквою.

Чітка таблиця розділеної дієти

Спробуйте також підготувати деякі з наступних варіантів. Завжди поєднуйте білкову та вуглеводну групи з нейтральною групою. Однак не слід поєднувати вуглеводну та білкову групи!