Розділений раціон
Меню
Архів
- Вересень 2011 р
- Серпень 2011 року
- Липень 2011 р
- Червень 2011 р
- Січень 2011 р
- Грудень 2010 р
- Листопад 2010 р
- Жовтень 2010 р
- Серпень 2010 року
- Червень 2010 р
- Травень 2010 р
- Квітень 2010 року
- Березень 2010 р
- Лютий 2010 р
- Січень 2010 р
- Грудень 2009 р
- Листопад 2009 р
- Жовтень 2009 р
- Липень 2009 р
- Травень 2009 р
- Березень 2009 р
- Лютий 2009 р
- Листопад 2008 р
Ви знайдете нас
Пошук
Партнери
Ми рекомендуємо
Розділений раціон - основи
Розділена дієта - Рецепти
Якщо вас цікавлять рецепти, натхнені розділеною дієтою, спробуйте Рецепти. Якщо у вас є власний рецепт, ми будемо раді, якщо ви поділитесь ним з іншими за допомогою "Надішліть нам рецепт". Ваш рецепт буде негайно опублікований із зазначенням імені автора.
Ви хочете знати, що таке розділена дієта?
Розділений раціон? Знову чергова дієта? Не хвилюйтеся, розділена дієта - це поділ їжі з вашого раціону за різними критеріями, щоб ви схудли, очистили організм від зайво шкідливих речовин, краще регенерували втомлене тіло та пришвидшили обмін речовин. Не чергова з надто суворих дієт та інструкцій щодо чудесного схуднення. Все залежить від того, як ви вмієте поєднувати свій раціон і які продукти ви обираєте для свого раціону. Тож якщо ви нарешті захочете щось зробити для свого здоров’я, можете почати зараз, читайте далі.
Розділена дієта - Історія
Чи є у вас проблеми з алергією, травленням, чи часто ви відчуваєте втому і без сил? Причиною є погані харчові звички. Вперше розділену дієту більш детально обговорив американський лікар Вільям Хей. Він твердо вірив, що основною причиною цих проблем був неправильний вибір продуктів, які ми споживаємо. Наведіть приклад: якщо ви часто вживаєте продукти з високим вмістом жиру та вуглеводів, вони довго лежатимуть у кишечнику, оскільки важко перетравлюються. Їжа в кишечнику почне гнити, і багато шкідливих речовин викинеться в організм. Тому організм повинен витрачати набагато більше енергії, щоб перетравлювати таку їжу. Однак він може використовувати цю енергію для набагато корисніших справ, таких як відновлення напружених м’язів або перетравлення зайвого жиру.
Розділений раціон - поділ їжі
Розділений раціон - це не типовий раціон, це лише правильний розподіл їжі на 3 групи. Перша група - це білки, друга - вуглеводи, а третя - нейтральна їжа. Чому ми повинні ділити їжу на ці категорії? Оскільки білки потребують дуже кислого середовища для свого травлення, вуглеводи мають прямо протилежне, і, отже, якщо ви споживаєте один інший, ви без потреби обтяжуєте свій організм, який не знає, що в цьому випадку переварювати раніше. Білки, яким потрібне кисле середовище, або вуглеводи, які потребують лужному середовищі? Третю групу нейтральної їжі можна вживати довільно. Як використовувати ці знання на практиці? Ми допоможемо вам розділити меню таким чином, щоб ваші страви були сповнені білка або вуглеводів. Важливо також не нехтувати режимом пиття!
Білки
У білкову дієту можна включити все м’ясо птиці (індичку, курку, качку) сою, баранину та телятину. Також риба. Ми також можемо включити яйця, сир та інші молочні продукти. З цитрусових, яблук та груш, персиків, абрикосів, екзотичних фруктів, таких як манго, ананас, полуниця та малина. Вибираючи фрукти, добре дотримуватися девізу «чим солодше, тим гірше». Що стосується напоїв, то до них можна віднести біле та червоне вино, переважно сухі та фруктові чаї. А тепер що не належить до цієї групи. Обов’язково потрібно стежити за свининою, яка набагато більше вуглеводної природи. Також все копченості.
Вуглеводи
До продуктів, багатих вуглеводами, належать певні овочі/картопля, капуста, кукурудза/та солодкі фрукти, такі як банани, інжир, виноград, фініки та сухофрукти. Однак перш за все цільнозернові продукти/макарони, манна крупа, хліб та випічка /. Сюди ж можна включити рис.
Що стосується напоїв, це, безумовно, включає всі солодкі сиропи, соки і особливо пиво.
Нейтральна їжа
Нейтральну їжу можна вживати, по суті, довільно з чим-небудь або окремо. Ми можемо включати копчене м’ясо, кислі молочні продукти, такі як йогурт, вершки, сир, кефір та знежирене молоко. Крім того, ми точно можемо включити сюди більшість овочів. Особливо класичні гарніри, такі як червоно-біла капуста, кукурудза, огірки, морква, перець, а також шпинат, салат, кабачки, капуста, кольрабі. Інші продукти однозначно включають горіхи та гриби, трав'яні чаї.
Розділена дієта - на що слід звернути увагу?
Безумовно, є гарною ідеєю підготувати своє тіло хоча б на один день до переходу на розділену дієту, де ваш раціон буде складатися переважно з фруктів або овочів. Це очищає організм і вимиває шкідливі речовини. Також чудово підтримати це «очищення», збільшивши споживання рідини. Рекомендуються сипучі зелені чаї або ненасичені мінерали.