Протягом дня три дози Аюрведи змінюються по черзі, і наше тіло інстинктивно намагається налаштуватися на це. Якщо ви будуєте свій день відповідно до цих періодів, ви можете значно полегшити своє життя, ви помітите позитивні зміни вже через тиждень. Періоди Капхи У цей час доби проблеми, пов’язані з цим дозуванням, такі як надмірне утворення слизу, […]

Протягом дня три дози Аюрведи змінюються по черзі, і наше тіло інстинктивно намагається налаштуватися на це. Якщо ви будуєте свій день відповідно до цих періодів, ви можете значно полегшити своє життя, ви помітите позитивні зміни вже через тиждень.

Періоди Капха

Проблеми, пов'язані з цим дозуванням, такі як надмірне утворення слизу, неприємні симптоми синуситу, астми та болю в суглобах, можуть посилюватися в цей час доби.

6 ранку - 10 ранку

Намагайтеся вставати якомога раніше, бажано до шостої години. Виконайте загальні завдання для повстання до восьмої години, тому що зараз саме час очистити організм зовні і всередині. Вправляйте протягом кількох хвилин після купання. Для цього найкраще підходить йога, яка підсилює ваші сили. Тоді насолоджуйтесь легким, але поживним сніданком і гуляйте на свіжому повітрі.

Вечір 6 - вечір 10

Бажано вечеряти на початку цього періоду, щоб ви встигли переварити його перед сном і вам не довелося приділяти зайве енергію своєму організму вночі. Залиште принаймні три години між вечерею та сном. Спробуйте витратити цей час на заспокійливу програму, щоб підготуватися до спокійного сну.

підходить
Періоди Пітта

У нашому метаболізмі переважає пітта, тому в цей період добре їсти їжу. Супутні проблеми, такі як біль у шлунку або печія, можуть виникати частіше.

10:00 - 14:00

У цей період ми найактивніші опівдні, наша пам’ять та креативність найсильніші протягом усього дня. Дуже важливо, щоб ви також з’їли основну їжу близько обіду, адже в цей час ми можемо найкраще перетворити їжу на енергію, яка допоможе вам виконати свою роботу повним запасом протягом усього дня. Після обіду не їдьте відразу, а краще розслабтеся на кілька хвилин і пройдіться, щоб допомогти своєму травленню.

Вечір 10 - світанок 2

Намагайтеся лягати спати якомога раніше, по можливості до десятої години, щоб ви могли заснути лише на період пітти. Це коли енергії доші по-особливому зігрівають ваше тіло, що дозволяє справді заспокійливий сон, і в цей період наш розум також обробляє події дня, що може бути дуже важливим.

Періоди вата

Ця доза відповідає за ідеальний баланс організму, саме тому правильний сон важливий у цей період.

Полудень 2 - вечір 6

Ці кілька годин найкраще підходять для фізичної та розумової роботи. Якщо ваш обід був досить поживним, і ви його з’їли в потрібний час, ваша продуктивність досягне максимуму приблизно в три дня. Зробіть перерву на кілька хвилин близько чотирьох годин, що може додати сили вашим подальшим завданням.

02:00 18:00

Настав час сну. Це найкращий час для відпочинку, але ви можете це відчути, лише якщо лягли спати в потрібний час. Важливо, щоб у цей час сон мав цілющу силу, яку ви також можете використовувати.