У кімнаті є абсолютно екстремальні стосунки між обома статями для розколу: є ті, хто робить це постійно, і фінальним акордом усього тренування є нескінченна кількість тренувань для живота на підлозі, м’ячі, лаві.

Причиною їх мотивації є, з одного боку, те перед їхніми очима пливе думка про плоский, картатий живіт, і вважається, що кількість відомих наборів черевної порожнини та нові кубики тісно пов'язані між собою.

Інший табір - це той, хто відмовився від інших картатих мрій і справедливо дико переповнений, тому він не бачить сенсу катувати тріщинами ... бо чому це повинно бути корисним, якщо бік покритий шаром волосся, завантаженим ціною нефокусованих вуглеводів та інших обманних днів?

знаєш

До якого б табору ви не належали, ви бачите все не так! Розщеплення - що ти знаєш! ... А що ні!

Черевний м'яз - це не лише смачна прикраса людського тіла, але це, безумовно, одна з фізіологічно визначальних груп м'язів нашого скелетного м'яза. З цієї причини тренування живота дуже важливі кількома способами.

М'язи живота вони відіграють важливу допоміжну роль у захисті нашого хребта та сприяють стабілізації тулуба. Для більшості вправ у тренажерному залі нам потрібні сильні м’язи живота - тобто, давайте будемо точнішими зараз: м’язи тулуба. Навіть найсильніші важкоатлети мають честь, і ви можете подумати, що це не заради лінії бікіні. Присідаючи, підтягуючись, натискаючи над головою, нам усім потрібна сила нашої середньої частини. Але давайте не будемо обмеженими: добре функціонуючий тулуб настільки ж важливий в інших видах спорту для правильної роботи та безпечних тренувань.

Тож ми можемо перекласти це на практиці: ви ніколи не зможете отримати максимум від себе, якщо не підтримуєте ядро. Якщо ви недостатньо зміцните цю область, у кращому випадку ваші результати не покращаться, але в гіршому випадку ви можете отримати досить грубі травми.

Окрім занять спортом, м’яз живота також відіграє важливу роль у повсякденних справах. Тонус м’язів живота допомагає підтримувати тиск у животі - тобто його сильне скорочення підвищує тиск у животі, що буде грати незамінну роль під час кашлю, чхання, відвідування туалету та у жінок під час пологів.

Важливим елементом міцного стовбура є для профілактики болю в попереку. У тих, хто бореться з проблемами хребта та болями в спині, є шанс запідозрити, що їхні м’язи живота також недорозвинені. Крім того, травми попереку досить часто зустрічаються у культуристів та спортсменів, що займаються силовими тренуваннями, тому не доречно підвішувати зміцнення м’язів тулуба саме через них.

Залишаючись на стороні здоров’я, треновані м’язи живота все одно мають переваги! Наприклад, сильний м’яз живота допомагає внутрішнім органам добре «триматися», що є це покращує травлення, а також добре впливає на вісцеральну функцію!

Це може сприяти регулярному тренуванню м’язів живота для приємнішого вигляду. Як? Ні, це все одно не повинно асоціюватися з кубиками та плоскими шлунками тут, я просто хочу націлитися на це міцні м’язи тулуба забезпечують гарну поставу і, отже, гарний зовнішній вигляд. Зрештою, марно бути стрункою і худенькою, коли ми вигнуті, як банан.

Займаючись м’язами живота, ти можеш зробити м’язи товщі так само, як ти можеш відчувати інші частини свого тіла, і якщо зняти з нього жир, форма буде більш ефектною, чітко визначеною.

Чого він не знає? Скажімо, ми усуваємо плаваючу гуму на своєму боці! Насправді у кожного є картатий живіт (так, у вас там теж J), тому що це анатомічна структура наших м’язів живота - але ці опуклості красиво покриті жировим шаром, який заповнений поганим харчуванням, малою підготовкою та генетикою. З цього випливає, що наш живіт стане жорстким і, можливо, картатим, якщо ми позбудемося шару жиру, що нависає над ним. Втрата ваги відбувається лише завдяки правильному харчуванню та негативному балансу калорій в результаті кардіо- та силових тренувань у генетично визначеному територіальному порядку.

Тому декольте одне не полетить вам до шестикубних мрій, бо даремно ти трудишся даремно той нещасний м'яз, відсутність місцевого спалювання жиру... Максимум лише в примітивних журналах таблоїдів! А ти розумніший за це!