Чому потрібно стимулювати обмін речовин?
Ось список продуктів, що стимулюють обмінні процеси.
Брокколі
Чим швидше ваш метаболізм, тим більше калорій спалює ваше тіло. Відомо, що прискорює ваш метаболізм, якщо ви їсте мало часто багато разів на день. З тієї ж причини їжа відіграє важливу роль у збільшенні швидкості обмінних процесів.
Цей овоч містить багато кальцію, який стимулює обмін речовин і сприяє спалюванню жиру.
Шпинат
Також відомий як палак, він є хорошим джерелом поживних речовин, містить вітамін С, магній, калій і залізо. Вітамін С стимулює обмін речовин.
Паприка
В Індії він відомий як шимла мірч, ефективний стимулятор метаболізму. Під час споживання організм періодично виділяє гормони стресу, які прискорюють обмін речовин. Він спалює більше калорій, оскільки організм намагається впоратися з пряним смаком.
Ляльковий
Квасоля багата білком і клітковиною. Поки білок нарощує м’язову масу і тим самим пришвидшує обмін речовин, клітковина робить це, оскільки для її розщеплення та перетравлення потрібно більше часу.
Грейпфрут
Грейпфрут також є важливим джерелом поживних речовин, а також є фітохімічно важливим. Його глікемічний індекс надзвичайно низький, стимулюючи тим самим обмін речовин і спалювання жиру в організмі. Він також має антиоксидантні властивості і тримає рівень холестерину під контролем.
Зернові культури
Овес є важливим джерелом клітковини, оскільки він одночасно і водорозчинний, і багатий нерозчинними волокнами. Вони допомагають регулювати роботу кишечника та запобігають запорам. Це також може бути корисно для тих, хто хоче схуднути, оскільки стимулює обмін речовин. Клітковини вівсяної каші дають вам відчуття ситості і змушують вас менше їсти.
Зелений чай
Зелений чай містить багато важливих інгредієнтів, таких як кофеїн, теобромін, сапоніни, тепфілін та вітаміни, а також епігалокатехіни. Цей EGCG знижує апетит і стимулює обмін речовин.
Тофу
Тофу виготовляється із соєвого молока, що нагадує білі та дрібні кубики паніру. Він містить знижуючі холестерин ізофалавони, таким чином запобігаючи багатьом серцево-судинним захворюванням. Тофу також є чудовим джерелом заліза для допомоги у формуванні крові. Це також стимулює обмін речовин, що робить його ідеальним вибором для тих, хто дієту.
Імбир
Це допомагає травленню, а також підвищує внутрішню температуру тіла, завдяки чому воно споживає більше енергії. Імбир в Індії відомий як адрак, він також знижує рівень холестерину та запобігає серцево-судинним захворюванням. Нарешті, це також стимулює обмін речовин.
Чилі
Експерти стверджують, що споживання чилі чи мірчі може спалити енергію навіть через години після їжі. Крім того, періодичне вживання гострої їжі може знизити апетит. Однак будьте обережні, щоб не їсти занадто багато чилі, оскільки це може призвести до порушення травлення.