Якщо ви зазвичай не їсте насіння, тепер ти почнеш це робити. У цій статті ми поговоримо про властивості насіння соняшнику, також відомого всім як насіння соняшнику. Це сухофрукт, що походить із соняшнику (Helianthus annuus), рослини трав’янистого походження, що належить до сімейства айстрових. Його походження сягає Північної та Центральної Америки і в даний час є основними виробниками насіння це Росія, Китай, США та Аргентина.

Труби належать до сімейства горіхових, і більш ніж доведено, що споживання горіхів дуже корисно для нашого здоров'я. З цієї причини та з інших причин нам доводиться включати їх щодня у свій раціон. Якщо ви хочете дізнатись більше про користь і властивості горіхів, у нас є стаття, де ми розробляємо кожну з переваг, які забезпечують ці продукти.

У цьому випадку ми збираємось заглибитися властивості насіння соняшнику. Існує кілька видів соняшнику і тому їх насіння бувають різними: білі, червоні, жовті. Однак найбільш відомими та найбільш споживаними є сіруваті з білими смугами. Вони смачні і їх легко їсти. Хоча більшість труб, що йдуть у мішках, містять багато солі, їстівна частина, тобто насіння, є здоровою та поживною. У нашому інтернет-магазині ми маємо три формати насіння: без солі, aguaal y con sal. Ви обираєте, які вам найбільше подобаються.

Загалом рядки властивості насіння соняшнику є:

  • Необхідний для підтримання гарного здоров’я серцево-судинної системи, уповільнення старіння та поліпшення кровообігу.
  • Ніколи не забувайте про його високий вміст вітаміну Е, кальцію, фосфору та жирних кислот. Якщо ви любите займатися спортом, це одна з найкращих страв, оскільки вона забезпечує вас калоріями та запобігає типовим спортивним травмам.
  • Крім того, це допомагає мозку краще функціонувати і заспокоює тривогу та стрес, тому вам слід споживати цю їжу, якщо ви студент або ваша робота займає вас більшу частину часу. Це допоможе вам очистити розум і розслабити всю територію.
  • Якщо ви хочете набагато здоровішу та яскравішу шкіру, не соромтеся включати в їжу насіння соняшнику. Натуральний вітамін Е, який вони забезпечують, набагато ефективніший за будь-який крем на ринку.

відкрийте

Поживні речовини та властивості насіння соняшнику

Цей сухофрукт має дуже багато корисних речовин. 100 грам насіння без солі вони забезпечують:

Поживна цінність Поживна цінність
Калій 730 мг Вітамін В2 0,14 мг
Кальцій 100 мг Вітамін В3 8,03 мг
Магній 420 мг Вітамін В9 227 мкг
Матч 618 мг Вітамін k 2,70 мкг
Цинк 5 мг Приховано. вуглець 12.30 гр
Залізо 6,3 мг Білок 19,80 гр
Клітковина 6,3 мг Цукор 1,30 мг
Натрію 2 мг Холестерин 0 мг
Вітамін Е 37,7 мг Кілокалорії 596
Вітамін А 2,5 мкг

По черзі: користь насіння соняшнику

Насіння соняшнику покращують настрій

Білки насіння містить незамінні амінокислоти, включаючи триптофан. Триптофан сприяє виробленню серотоніну, хімічної речовини, яка передає сигнали між нервами, тобто працює як нейромедіатор. Низький рівень серотоніну пов'язаний зі станами депресії та нав'язливою поведінкою

Пам'ятайте, що це необхідно, коли ми їмо насіння, Давайте робити це разом з продуктами, багатими на вуглеводи, для поліпшення засвоєння. Інші амінокислоти можуть конкурувати з триптофаном, а вуглеводи працюють, відводячи ці амінокислоти і сприяють підвищенню рівня триптофану в мозку.

Покращують родючість завдяки насінню соняшнику

Труби містять цинк, мінерал, який важливий для родючості чоловіків. Згідно з дослідженнями, цей мінерал може збільшити кількість та якість сперми

А також існує поширена думка без наукової основи, яка говорить, що ті жінки, які їли насіння соняшнику, були більш родючими і могли мати більше дітей.