Здоровий сніданок - найкращий вхід у кожен день. Якщо ви також хочете красивої фігури, енергії протягом усього дня та здорового харчування, обов’язково спробуйте мюслі .
Мало хто знає, що мюслі виникли у Швейцарії, коли місцевий лікар у 1900 р. Вирішив створити для своїх пацієнтів їжу, яка допомагала б при різних захворюваннях. З тих пір він досяг усіх континентів і чаш мільйонів людей по всьому світу. Що не може бути мюслі, безумовно заперечується, що при правильному приготуванні або придбанні ви можете приймати оптимальну кількість вітамінів, мінералів, клітковини і т.зв. здорові жири. Це рекомендується не тільки під час дієт, але це повинно стати повсякденною частиною вашого раціону.
Дійсно здоровий?
Перш за все слід зазначити, що мюслі вже не те, що було раніше. Намагаючись запропонувати мюслі широкому колу людей, рецепти також змінилися до невпізнання, і сьогодні можна сперечатися про те, наскільки мюслі дійсно корисні для здоров'я. Для кращого смаку вони містять велику кількість цукру, барвників, а також інші більш калорійні інгредієнти.
Наша порада: Перед покупкою також подивіться на зворотний бік коробки, щоб з’ясувати, що вони насправді містять. Купуйте тільки справді якісні мюслі, що містять природно сушені фрукти і без хімічних добавок.
Якщо ви хочете бути на сто відсотків впевнені, що мюслі, які ви будете снідати або вечеряти (адже мюслі не повинні означати негайно сніданок), дійсно корисні для вашого здоров’я, зробіть це вдома. Ви не знаєте, як це зробити? Ми порадимо вам!
Домашні мюслі з грою
Приготування мюслі в домашніх умовах не повинно коштувати вам ні грошей, ні часу, потрібно лише знати, як це зробити. Залучіть свою фантазію і дозвольте надихнутися нашими оригінальними рецептами.
Йогурти
У мисці змішайте один нежирний білий йогурт з 3 PL вівсяної каші. Додайте жменю ягід (або інших) і приправте невеликою кількістю меду. Подавайте.
Запечена
Висипте вівсянку на вогнетривку ємність, змішайте з дрібно нарізаними горіхами, тертим кокосом і приправте медом. Помістіть блюдо в духовку і випікайте при 150 ° C не менше 90 хвилин. Під час випікання час від часу помішуйте. Безпосередньо перед випіканням додайте промитий родзинки та шматочки якісного шоколаду з більшим вмістом какао. Вийміть запечені мюслі, дайте йому трохи охолонути і подавайте з соєвим молоком.
З фруктами
Змішайте приблизно 100 г вівсяних пластівців з 2 PL родзинками і 3 дл яблучного та мангового соку. Дайте постояти в холодильнику всю ніч, а вранці додайте 2 тертих яблук, кілька полуниць, 2 груші тощо, 5 PL молока і, нарешті, полийте трохи меду.
Смажена
Обсмажте вівсянку на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії. Додайте мед і дайте йому карамелізуватися. Після охолодження додайте дрібно нарізаний банан та ківі, жменю волоських горіхів та сухий родзинки. Подавати з нежирним білим йогуртом.
З сухофруктами
Менший деко викладіть папером для випічки і посипте жменею вівсяних пластівців, які ви попередньо змішали з соєвим молоком. Випікайте близько півгодини в добре розігрітій духовці і не забувайте помішувати. Дайте пластівцям охолонути і змішайте їх у мисці з волоськими горіхами, сухофруктами (такими як абрикоси, банани, ананас, журавлина та яблука), кокосовою стружкою і, нарешті, залийте йогуртом або молоком.