Білкові коктейлі, велика кількість склянок води та багато овочів є частиною звичного раціону, за яким дотримується захисник Нової Англії.
Протягом усієї своєї кар’єри в НФЛ, Том Брейді прийняла загальновідомо обмежену та регульовану дієту як частину своєї філософії щодо здоров'я.
У своїй новій книзі, Метод туберкульозу 12 (Метод TB 12), захисник 40 років Патріоти Нової Англії описує, як виглядає середній день їжі та фізичних вправ.
У звичайний день Брейді стверджує, що прокидається близько 6 ранку, щоб негайно випити півлітра води з електролітами; Так само протягом дня він стверджує, що випиває від 12 до 25 склянок на день з концентратом TB12. "Я додаю електроліти практично у все, що випиваю", - сказав Брейді у своїй книзі за повідомленням газети. Бостонський глобус.
Після води, кватербек вид смузі що регулярно містить банани, насіння, волоські горіхи та чорницю, оскільки вони забезпечують високий рівень жиру, білка та калорій.
Після цього струсу він присвячує себе фізичним вправам і, роблячи це, обов’язково вживає більше води з електролітами; Після закінчення тренінгу випийте препарат, приготований з білковим порошком, мигдальним молоком і, звичайно, більшою кількістю електролітів, але він рекомендує не допускати більше 20 хвилин між фізичними вправами та вживанням алкоголю.
"Зачекайте ще, і ваше тіло почне шукати власне джерело білка і почне руйнувати м'язи, які ви щойно розробили", - говорить гравець у своїй книзі, яку цитує американська газета.
Близько 11 ранку Брейді рекомендує перекусити, що регулярно є певним насінням, яке він використовує для тряски, яку п'є годинами раніше. Близько полудня кватербек регулярно їсти a рибний стейк з великою кількістю овочів.
Якщо в період з другої до п’ятої години дня він знову відчуває голод, гравець рекомендує вживати ще один білковий коктейль або батончик або фрукти, такі як виноград, яблуко та банан. "Їжте фрукти поодинці, вони легше засвоюються таким чином".
На вечерю, яка регулярно буває близько 18:00, гравець «Патріотс» рекомендує їжу з великою кількістю овочів і чашкою чаю; також гарантує, що він рідко вживає алкоголь.
Що стосується десерту? "Нічого. Принаймні не в" середній день ", - говорить Брейді в книзі.