дієти

Однією з рекомендацій, яку ми постійно чуємо, є включення різноманітних продуктів у наш щоденний раціон. Більшість людей та експертів погоджуються з цим один з життєво важливих елементів у здоровому харчуванні містяться вітаміни. Яке його значення?

Якщо ви регулярно дотримуєтеся нездорових режимів харчування, Вам слід принаймні включити вітамінну добавку, щоб заповнити дефіцит цих поживних речовин . Далі ми розповімо вам, які переваги цих хімічних речовин.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете включати вітаміни у своє життя різними способами. Ідеально це робити через їжу; це найбільш природні та якісні варіанти.

Чому вітаміни слід включати в дієти?

Регулюють обмін речовин

Швидкий метаболізм полегшить вам збереження ідеальної ваги. Однак ми не завжди знаємо, як це зробити. Якщо ви потрапили в таку ситуацію, ви повинні знати, що це один з найбільших внесків вітамінів у дієти.

Зокрема, л Вітаміни групи В необхідні для розщеплення вуглеводів, жирів і білків. Це допомагає вашому організму ефективніше отримувати свої переваги.

Навпаки, коли ви не отримуєте достатньо вітаміну В, ви можете відчути:

  • Болі в суглобах.
  • Анемія.
  • Проблеми зі шкірою.
  • Пошкодження нервів.

Вони підтримують клітини в кращій формі

Ще одна причина стежити за споживанням вітамінів під час дієт, в даному випадку стосовно вітаміну D, полягає в тому, що він підтримує ваші клітини здоровими. Важливо пам’ятати, що клітини складають все тіло. C.квочки не в хорошому стані, вони втрачають здатність до ремонту.

Пам’ятайте, що найкращими способами отримати вітамін D є:

  • Вплив сонячного світла.
  • Вживання в їжу таких продуктів, як сардини, іл лосось, ел тунця і хуevos.

Вітамін D також допомагає запобігати хронічним захворюванням; це хороша альтернатива, щоб уникнути розвитку серйозних проблем, таких як діабет. Звичайно, ви повинні доповнити його переваги здоровим способом життя.

Вони сприяють здоров’ю серця

Ще одна користь вітамінів у дієтах полягає в тому, у правильній пропорції вони можуть запобігти проблемам із серцем. Це пов’язано з тим, що вітаміни А, С та Е мають антиоксидантні властивості, які зменшують запалення. Найкращий спосіб отримати ці вітаміни - споживаючи фрукти та овочі.

Зі свого боку, вітамін В3 сприяє зниженню рівня холестерин негативний у крові. Тому, якщо ваш лікар сказав вам, що у вас є ця проблема, і прописав цей вітамін, важливо приймати його.

Просто пам’ятайте, що слід дотримуватися вказівок лікаря, оскільки надмірність - це не добре. Дуже поширеною помилкою є прийом більше доз вітамінів, ніж рекомендовано; якщо ви це зробите, ви можете поставити себе під загрозу.

Вони підтримують ваші кістки здоровими

Однією з найважливіших переваг вітамінів у дієтах є те, що вони допомагають підтримувати здоров’я кісток. З часом це може перетворитися на здорові кістки без слідів остеопорозу.

Щоб це сталося, ви повинні обов’язково включити вітамін D у поєднанні з кальцієм, фосфором і магнієм . Ця група поживних речовин сприяє зміцненню кісток і дозволяє уникнути ризиків, пов’язаних з віком. Крім того, важливо, щоб ви отримували достатню кількість фізичних вправ; це допоможе вам зміцнити і зробити ваші кістки більш стійкими.

У вас буде менше проблем, пов’язаних з фертильністю

Якщо ви хочете мати дітей, бажано додавати вітаміни до дієт, яких ви дотримуєтесь. Ваше репродуктивне здоров'я залежить від різних органів, гормонів та клітинної продукції. Тому здорове харчування полегшить процес у потрібний час.

Таким чином, вітаміни, які повинні бути присутніми, це С, Е, В12 та фолієва кислота . На доповнення спробуйте включити продукти, багаті цинком, якщо ви чоловік. Цей мінерал покращує якість сперми та її здатність рухатися, що доповнює дію вітаміну В12 .

Важливість цього вітаміну щодо сперми полягає в тому, що він необхідний для складу клітин та синтезу ДНК. Так само допоможе вам отримати більше енергії, збільшуючи тим самим схильність до сексу.

Як на рахунок? Чи вважаєте ви, що є вагомі причини контролювати споживання вітамінів у вибраних вами дієтах? Якщо ви помітили, що ваша дієта дуже обмежена, попросіть свого лікаря про найкращі харчові добавки, які ви можете приймати. Зазвичай однієї або двох капсул на день достатньо, щоб заповнити будь-які недоліки.