схуднення

Не всі метаболізми калорій лікують однаково. Ти все ще думаєш, що замість вечері твій організм пробачить тобі порцію печива? І коли так?

Суть у поживних речовинах. Чим багатша їжа поживними речовинами, тим більше ви зможете нею насолоджуватися. Якщо ви відчуваєте себе черговою мискою квашеної капусти, сміливо це робіть. Крім того, чіпсет покарає вас.

Цукрова карусель

Дієтолог Центру раку молочної залози в Дубіні на горі Синай Келлі Хоган пояснює, як реагує організм: «Голова капусти має близько ста калорій. Якщо додати яйце, ви отримаєте високоякісні білки, клітковину та різні вітаміни та мінерали. Однак однакова кількість калорій у солодких злаках скоріше принесе вам шкоду,"говорить експерт, чому ви можете балувати себе більш логічно здоровими людьми.

І в чому головна причина, чому ви не набираєте кілоджоулі з партії овочів, а точно з солодкої? "Насправді в них мало білка і клітковини, але багато простих цукрів. Він радикально підвищує рівень цукру в крові, а потім падає. Тоді вам хочеться розчавити,"Келлі вказує, що ви не позбудетеся решту дня. Дратівливість, нудота, слабкість і сильне почуття голоду переконають вас у нездорових провинах".

Комбінувати

Ось чому ви переїдаєте і вирощуєте стегна, якщо вживаєте їжу, бідну поживними речовинами. Хоча з такою ж калорійністю, як і миска з овочами. Щоб запобігти набору ваги, завжди майте під рукою здорове яблуко або жменю горіхів. Це зупинить божевільну карусель підвищення та зниження рівня цукру в крові, ваші смаки збалансовані і тримаються під контролем. Це працює навіть тоді, якщо ви можете дозволити собі маскарад тут і там. Однак їх потрібно поєднувати. Келлі Хоган рекомендує овочі, фрукти, легкі білки, бобові, горіхи та молочні продукти. "Цій сполучній вуглеводі потрібно більше часу, щоб розкластись на цукор. Вони мають довші та складніші хімічні структури ", - стверджує він, чому вони допомагають вам захищати цукор, апетит до смаколиків і, нарешті, руку на вагах.