У статті, опублікованій минулого тижня, ми обговорювали їжу та емоції, зокрема, ми відрізняли справжній голод від емоційного. Сьогодні ми поговоримо про розлади, пов’язані з харчуванням.
Часто розлади харчової поведінки у формі компульсивного прийому їжі виникають тоді, коли людина приймає рішення відмовитись від ряду продуктів з певних причин, будь то бажання схуднути або бажання харчуватися здоровіше. Більшість цих змін дієти супроводжуються почуттям позбавленості. Саме в цих змінах дієти це виявляється емоційна та звикальна основа наших попередніх режимів харчування Y звикання до їжі, яку ми раніше вживали.
У всіх дієтах принципово приймається резолюція щодо зменшення або усунення: споживання жирів (олії, смаженої їжі тощо), складних вуглеводів (крупи тощо), цукру та шоколаду тощо. Таким чином зменшується кількість токсинів, що надходять в організм, і виділяється енергія, яка використовувалася для перетравлення цих продуктів та їх виведення:
Ця виділена енергія доступна для використання:
-Органами елімінації в процесах детоксикації людського тіла - генерують головні болі, фізичний дискомфорт, слабкість, втома, висипання шкіри, застуди тощо.
-З боку нервової системи; в передачі та інтенсивності емоцій.
Зміни в дієті суттєво змінюють фізичний та емоційний стан людей: вони очищають організм та розум від токсичних відходів, а також токсичних емоцій, накопичених роками.
Наші харчові звички з дитинства привчають нас відчувати мало. Від дітей вони не лише годують нас продуктами (цукор, крупи, шоколад), які перевантажують організм, вимагаючи перетравлення від 60 до 80% енергії, видобутої з їжею; але вони привчають нас полегшувати негативні емоції за допомогою цих продуктів, Харчування без голоду або переїдання. Батьки заспокоюють своїх дітей солодощами; грудне молоко додало цукор. Немовлята не сплять спокійно в своїх ліжечках - діти буквально високі; їх організм зайнятий виведенням токсинів з їжі; їх не можна використовувати для того, що насправді повинні робити людські немовляти; гра, навчання, вивчення тощо.
Коли приймається будь-яка дієта для схуднення, в організмі та емоціях відбуваються дуже важливі зміни. Організм використовує переваги для детоксикації: ми відчуваємо себе дивно. Емоції посилюються, оскільки у нас є більше доступної нервової енергії: ми почуваємось нервовими, збудженими, невпевненими в собі. Уява ширяє. Ми не готові зіткнутися з тим, що відчуваємо: ми не розуміємо, що з нами відбувається, і не знаємо, як з цим протистояти.
Оскільки організм очищається і приймає більш здорову дієту, нам потрібно менше їсти. Їжа вже не може бути актом, який наказує і керує нашим життям. Багато людей відчувають вакуум - у них раптом стає стільки енергії, що вони не знають, в що вкладати кошти. Вони усвідомлюють недоліки, які існують і існували у їхньому житті. Вони усвідомлюють, що насправді хочуть мати чи бути; усвідомити, що їм не подобається у своєму житті.
Сім емоцій, як правило, стрімко зростають: тривога, почуття провини, розгубленість, безпомічність, нудьга, самотність, страх.
З'являється відчуття позбавленості, спрацьовує ностальгія за почуттям безпеки або комфорту, яку ми виявили в споживанні певних продуктів, в переїданні, і бажання відпочити в ці моменти, особливо в моменти найбільшої напруги.
Чим більша зміна дієти, з якою ми хочемо зіткнутися, тим більший шок вона породжує харчовими звичками нашої родини, друзів тощо, чим більша наша прихильність до певних продуктів, тим більша наша емоційна залежність від них, тим більшими вони були і Під час прийняття змін наші харчові дисбаланси, недосип, сонце, фізичні навантаження, рекреаційні заходи, афективні стосунки тощо, тим більші труднощі нам доводиться стикатися з емоційними та інтелектуальними конфліктами, які запускаються.
Тому що від нас вимагається глобальна зміна нашого способу життя: зміна парадигми. Зміна того, що є нормальним та відповідним для людини в її звичках до здоров’я, наших очікувань щодо наших стосунків з їжею, нашим тілом та нашими емоціями, а також щодо рівня фізичного та психічного здоров’я ...
Ось чому подолання всіх розладів харчування вимагає змін як у способі харчування, так і в тому, як ми думаємо, відчуваємо та реагуємо на те, що ми думаємо та відчуваємо.
З психологічної точки зору, бажання втратити контроль над власним харчуванням; щоб вирішити, коли, як, чому і що їсти. У багатьох випадках шукається не лише схуднення; свобода шукається над власним тілом і своїми вчинками; контроль за масою тіла та контроль за з’їденою їжею. Відновляється здатність приймати рішення - здатність, яка сприймається як порушена харчовою дезінформацією та емоційними звичками харчування, що кореняться ще з дитинства та підсилюються ринком та рекламою в радикально споживацькому суспільстві.
Люди потребують нового способу відношення до власного тіла: навчіться прислухатися до потреб організму (харчування, зволоження, відпочинок, фізичні вправи, свіже повітря, сонце) - саме наші життєві звички визначають ефективність, самопочуття та красу нашого тіла; організм хворіє лише від його неправильного використання, зловживання чи невикористання.
Чому багато дієт для схуднення не вдаються?
Часто при прийнятті дієт для схуднення виникає конфлікт і виникають розлади харчування:
- Будь-яка дієта, зменшуючи загальне споживання їжі та обмежуючи певні особливо токсичні продукти на час, негайно породжує процеси детоксикації накопичених в організмі відходів: викликаючи нестачу енергії, фізичний дискомфорт, головний біль тощо, чого людина не робить. знати, як тлумачити.
- Стандартні дієти орієнтуються на кількість калорій і, як правило, не дотримуються харчових якостей:
- вони ніколи повністю не виключають найзалежніші продукти (наприклад, зернові, особливо пшениця, і рафінована каша, цукор, кофеїн), так що, залишаючись в системі, людина залишається фізично залежною і бажає їх споживати.
- не гарантують належної пропорції та якості поживних речовин (Основні джерела поживних речовин, вітамінів, мінералів, ферментів та антиоксидантів містяться у свіжих та сирих фруктах та овочах, тому будь-яка дієта, в якій їх немає в достатку та переважають, є дефіцитною з поживної точки зору).
Гіпотрофія викликає постійну тягу; організм постійно надсилає сигнали, що вимагають поживних речовин: зазвичай простих вуглеводів (УВАГА: ті, що містяться у фруктах та овочах, а не в рафінованому цукрі в крупах), оскільки кожна клітина людського організму харчується простими вуглеводами; людський організм повинен перетворити все інше на прості вуглеводи, які потрібно споживати (складні вуглеводи, такі як ті, що містяться у злаках та крохмалі, білки та жири), так що цукри у свіжих фруктах та овочах є єдиними джерелами поживних речовин, які швидко засвоюються і використовується як поживні речовини, не вимагаючи багато енергії в процесі травлення.
Плоди поглинаються за хвилини; години на овочі; крупи та м’ясо протягом 12–72 годин. На дієті, бідній сирими фруктами та овочами (кулінарія руйнує 80% поживних речовин) та свіжими, Від 60 до 80% енергії, яку організм отримує від поживних речовин, має бути використано для перетравлення їжі; так що організм виснажується і виснажується, рівень енергії падає і люди, звикли з дитинства стимулювати життя (тобто, не відчуваючи гострої фізичної втоми або емоційного стресу), вони в підсумку знову звертаються до стимулюючих продуктів, щоб спробувати отримати цю енергію.
Емоційний конфлікт із продуктами, які ви більше не хочете вживати, але які ви все ще хочете (фізична та психічна залежність), і нездатність вирішити проблемні емоційні ситуації, генерує епізоди запоїв, передують почуття тривоги, страху, безпорадності, втоми, енергійності, нудьги, самотності, розгубленості; слідують почуття провини, розчарування, невдачі, безпорадності.
Потім ініціюються петлі зворотного зв’язку з примусовою поведінкою, дієтою для схуднення, фізичними вправами. Інтенсивні фізичні навантаження в недоїданому тілі служать лише для посилення енергії та посилення бажання стимуляторів. Фізичні вправи ніколи не компенсують надмірностей або недоліків у харчуванні; насправді, це заважає детоксикації організму, коли воно насичується токсинами, відводячи енергію, що використовується органами елімінації, до м’язів. Тому це уповільнює відновлення балансу поживних речовин в нашому організмі; тобто він посилює харчові проблеми.
Страх повернути втрачену вагу, почуття провини за її відновлення, неможливість контролювати вагу або їсти їжу, породжують ненависть до себе, ізоляцію та депресію.
Однією з основних вимог для подолання будь-якого розладу харчування та досягнення емоційного балансу є навчитися розставляти пріоритети на власне самопочуття, власні бажання та власне здоров’я.
Якщо ми позбавляємо себе необхідного фізичного, інтелектуального та емоційного відпочинку, ми позбавляємо себе чогось ОСНОВНОГО для свого здоров'я. Ми не можемо почуватись винними, піклуючись про своє здоров’я, за бажання бути живим і за бажання насолоджуватися добробутом. Емоційна рівновага, радість, спокій та задоволення є НЕОБХІДНИМИ компонентами здоров’я.
Коли ми відчуваємо тривогу, провину, страх або будь-які негативні емоції, ми повинні запитати себе, перш ніж займатися саморуйнівною звичкою, що спричиняє ці емоційні стани:
- ми повинні навчитися приймати рішення відповідно до наших справжніх побажань, навіть якщо це передбачає розчарування або неприємність людей, з якими ми відчуваємо емоційний зв’язок.
- ми повинні навчитися говорити «ні» і «говорити досить». Перевантажувати себе роботою, обов’язками, турботами та зобов’язаннями шкодить нашому здоров’ю. Ми не можемо почуватись винними за те, що не зробили чогось, чого не можемо зробити, крім ціни власного самознищення., тобто за те, що ми не робимо чогось, що суперечить законам нашої природи. Надмірна експлуатація себе фізично, розумово чи емоційно суперечить законам нашої природи.
- ми повинні навчитися не боятися своїх емоцій і слухати їх. Емоції - це наші союзники, вони не намагаються заподіяти нам шкоду, вони виконують біологічну функцію, вони надають нам фундаментальну інформацію про себе та своє оточення. Добре слухати свої емоції; коли ми їх не слухаємо, ми живемо спиною до себе, живемо спиною до своїх справжніх потреб чи бажань.
Коли ви відчуєте бажання їсти без голоду, ми зрозуміємо, що відчуваємо щось, що нас турбує. Перерва нам може знадобитися лише після тривалого періоду фізичного, розумового чи емоційного збудження, але також дуже ймовірно, що ми відчуємо щось незручне. Добре запитати себе, що ми відчуваємо.
Коли ми відчуваємо тривогу, провину, страх, імпотенцію тощо; ми повинні запитати себе, що викликає ці емоції; якщо причина є законною; якщо ми можемо щось зробити, щоб це вирішити, і що ми можемо зробити. Коли ми ставимо собі запитання і розмірковуємо над ними, відбувається щось магічне: з’являються варіанти, варіанти, що звільняють нас, оскільки вони дають нам рішення для різних проблем.. Ви виявляєте, що вам не потрібно почуватись винним у помилці, що ви можете вжити різних заходів для вирішення конфлікту або уникнути його, що вам не потрібно нічого робити в даний момент і т.д.
Негативні емоції можуть виникати в результаті звички негативного мислення. Наприклад, тривога чи безпорадність, оскільки ми не в змозі задовольнити певні вимоги. Потім ми повинні запитати себе, чому ми хочемо або чому ми повинні відповідати певним вимогам. Це іноді передбачає прийняття рішень щодо дуже глибоких змін:
- Можливо, нам потрібно змінити наші соціальні відносини; Оточуючи себе людьми, з якими ми відчуваємо більше спорідненості, які надихають і мотивують нас, які заохочують нас піклуватися про себе, рости і відчувати себе краще і більш виконаними.
- Можливо, нам потрібно переорієнтувати наші очікування в житті; гарним початком є складання плану з нашими життєво важливими цілями.
- Можливо, нам потрібно збільшити нашу рекреаційну діяльність тощо.
Кожен з них повинен постійно дивуватися і відповідати на те, що їм потрібно: ні їжа, ні токсичні речовини, ні інші люди не можуть зробити це для нас. І якщо ми відкладаємо це, ми просто позбавляємо себе рішення; тобто жити більш повним життям.
Багато разів нам просто потрібна емоційна перерва. Для цього добре навчитися виконувати такі заходи, які заспокоюють нас: фізичні вправи, йога, малювання, бесіда, ванни тощо.
Що ми не можемо зробити, це жити, порушуючи природні правила; вони зламають нас першими. Щоб ми усвідомили, що ми, і ніхто, крім нас, ми несемо відповідальність за стан свого здоров’я.
Ми вирішуємо, чи збираємось покривати свої харчові потреби, сон, фізичні вправи, емоційний баланс тощо. і таким чином зберегти здоров’я. Пам’ятайте: немає ні хорошого, ні поганого. Тільки наслідки. Ніхто не повинен почуватися засудженим: ми всі господарі своєї долі.
Порушення харчової поведінки частково є “дурними зловмисниками”; хвороби духу, емоцій. Проблема, однак, не в емоціях; всі емоції є нормальними, вони виконують свою функцію, повідомляючи нам, як ми почуваємось у будь-який час. Проблема полягає у наших стосунках з нашими емоціями, які часто встановлюються на основі саморуйнівних парадигм думки. Чому характеризуються ці парадигми думки? В основному шляхом фізичного та розумового самовикористання та самозречення власних емоцій, потреб, переконань та бажань.
Більшість людей з розладами харчової поведінки - це люди з високою етичною глибиною, надзвичайною чутливістю, дуже вимогливі до себе, які схильні до своєї фізичної та психічної самоексплуатації та самопозбавлення відпочинку і дають задоволення.. Їм важко встановити обмеження, прийняти, що поза межами людської природи робити все, робити все правильно, робити все правильно на початку, робити все відразу або робити все ідеально.
Вони почуваються морально зобов'язаними відповідати очікуванням, які мають інші, або уявляють, що вони мають щодо них, загалом необмежені очікування; Їм важко сказати «ні», і їх легко мучить почуття провини та тривоги щодо інших (за те, що вони не роблять більше справ, роблять їх краще тощо).
Вивільняючи нервову енергію, яку до того, як нам довелося використовувати в травленні та детоксикації організму, у нас буде доступний потік енергії, щоб мислити і відчувати, і ми зрозуміємо, що нам потрібно робити зміни та приймати рішення у своєму житті.
Якщо ви вважаєте, що вам доведеться попрацювати над емоційним голодом, ми запрошуємо вас взяти участь наша робоча група з періодичним голодуванням та емоційним голодом, що Він розпочнеться в суботу 3/10 о 10:00 (за іспанським часом). Це буде для збільшення та триватиме 2 місяці.