Якщо ви хочете отримати форму, але не можете відвідувати тренажерний зал, не хвилюйтеся, будь-який з цих «посібників» допоможе вам у досягненні мети. Плоский живіт, марафони, силові вправи, «здоровий» режим. є для всіх

допоможуть

"Революційний фітнес", Маркос Васкес Гарсія

Творець блогу «Fitness Revolutionary» Маркос Васкес видає книгу під однойменною назвою за редакцією Оберона, в якій він заохочує вас жити з користю та запрошує покращити своє здоров’я. Книга пропонує наукове та глобальне бачення усунути зайві кілограми, а також краще відпочити та жити з більшою енергією. - Оберон

"Активуйтеся і змінюйте своє життя", автор Crys Díaz

Крис Діас, колишній елітний спортсмен, особистий тренер і фізіотерапевт, має намір за допомогою «Активувати і змінити своє життя» (Сфера книг) створити путівник, до якого ми можемо піти, коли хочемо щось змінити або сумніваємось у своєму «здоровому життя »Він розповідає про фізичну активність, нові тенденції, процедури для певних областей, спорт при певних патологіях і навіть дає поради щодо харчування. - Сфера книг

«Зміни своє тіло, поліпши своє життя», Джоель Торрес

Джоел Торрес, експерт з питань харчування та тренувань, і творець @mundoenforma, одного з найвідоміших каналів для здобуття здорових звичок, пропонує в програмі «Змінити своє тіло, поліпшити своє життя» (видання MR) план вдосконалення. Існують вправи для тонізування м’язів і втрати жиру, ключі до правильної дієти та поради зірки, щоб отримати найкращий варіант. - Видання MR

«Ходити, стрибати, танцювати», Робер Санчес

“Переїзд - це не фізичні вправи; рух набагато більше, ніж це. Скільки часу минуло з тих пір, як ти стрибав, повзав, вішав і опускався, балансуючи на одній нозі? Цю ідею Робер Санчес піднімає у книзі «Ходи, стрибай, танцюй» (поточна платформа), в якій він розповідає про те, як важливо рухатися, не ходячи годину в тренажерний зал або не гуляючи на роботу. - Поточна платформа

"Я можу впоратися з усім" Патрі Джорданом

Творець "GymVirtual" і "особистий тренер" багатьох протягом сорокових років, завдяки своїм відео, видає "Я можу з усім" (Планета), книгу, в якій вона пропонує план "перетворити наше тіло на 21 день ». Книга чи путівник, до якого ви можете звернутися за вправами та порадами, щоб раз і назавжди навести форму. - Планета

«XT29. Метод Expósito », автор Хосе Експозіто

XT29 характеризується своєю структурою: 29 вправ, 29 хвилин, 29 днів, і це глобальний метод тренувань, за допомогою якого люди будь-якого віку та фізичного стану будуть досягати своїх короткотермінових цілей. У цій книзі «XT29. Метод Expósito »(Купольні книги), збираються три різні типи програм, залежно від навчання та цілей кожної: XT29 Origin (менша інтенсивність), XT29 Mind (дуже зосереджена на йозі та пілатесі) та XT29 Holistic ( найбільш інтенсивний). - Купольні книги

"10 тижнів, щоб відчути 10", автор Пола Бутраньо

У «10 тижнів, щоб відчути 10» («Планета»), Пола Баутрагуньо пропонує простий і дуже наочний план тренувань для досягнення міцного тіла, здорового розуму та щасливого життя. Він робить це, показуючи конкретні вправи для всіх жінок і ілюструючи поетапно, від меншого до більшого, і з гарантованими результатами. - Планета

"Тренер вдома", Хуанхо Родрігес

У "Тренері вдома" (Планета) тренер Хуанхо Родрігес, відомий тим, що є тренером відомих діячів, представляє ефективний метод підтримувати форму вдома і без необхідності відвідувати тренажерний зал або використовувати складне гімнастичне обладнання. - Планета

«Метод спортивних ангелів», Гема Гарсія Маркос, Кароліна Прато та Марія Гінер

Троє друзів стоять за спортивними ангелами. У своїй книзі "Метод спортивних ангелів" (сфера книг) вони чітко дають зрозуміти: бути в хорошій формі біг не є обов'язковим, а також відвідувати тренажерний зал, але важливо знайти заняття, яке відповідає нашим дням день, поки це не стане звичкою, без якої ми не можемо обійтися. - Сфера книг

"Метод ACM", Марія Россіч

Тренер Марія Россіч шукає за запитом "Метод навчання А.С.М." показати систему фізичної підготовки «Адаптована до менструального циклу». Ця книга стає ідеальним путівником для того, щоб наново відкрити себе жінкою, необхідним інструментом, що пояснює її роботу та циклічність. - Книги Red Dot

"Книга марафону", Марк Ройг

Найважче в будь-якому марафоні - це планування та підготовка до перегонів. У "Книзі марафону" (редакція Amar) марафонець і фізіотерапевт Марк Ройг розкриває всю необхідну інформацію для підготовки до "великої гонки" в найкращих умовах, незалежно від того, починаємо ми бігати чи хочемо вдосконалити свій бренд. - Редакційна стаття Amat

«Їжте гарно, тренуйтесь сексуально», автор Пола Ордовас

Ось як сама Пола Ордовас визначає «Їжте красиво, тренуйтеся сексуально» (MR), свою книгу, в якій вона розповідає про своє «підтягнуте життя»: «Ця книга містить набагато більше, ніж рецепти, прийоми харчування чи тренувальні процедури. Це філософія життя та самолюбства, віри в себе. Посібник, щоб назавжди любити вас, змінюючи звички. Бо якби я міг, ти теж можеш ». - МІСТЕР

"Ціль: плоский живіт", Марк Бонамуса

Тренер «Марк: плоский живіт» (редакція Amat) намагається допомогти нам досягти цього довгоочікуваного плоского живота, навчившись освоювати гіпопресивні вправи. Гіпопресивна техніка зменшує периметр талії, покращує поставу, зміцнює діафрагму, покращує статеву функцію та перевиховує тазове дно, тому її переваги виходять за межі естетичної частини та дуже позитивно впливають на здоров’я. - Редакційна стаття Amat

"Метод Сакуми" Кенічі Сакуми

Ви хочете тонізувати і зменшити гучність певної частини тіла, якій ви чините опір? Кенічі Сакума, успішний тренер міжнародних супермоделей та знаменитостей, у "Методі Сакуми" (Kitsune Books) показує, що завдяки ефективному та простому методу можна попрощатися з найбільш непокірними районами всього за місяць. - Книги Кіцуне

"Ідеальне тіло за 3 хвилини", Йоко Мізогуті

Йоко Мізогучі, екс-танцюрист і відомий викладач йоги та пілатесу, викладає в «Ідеальному тілі за 3 хвилини» (Kitsune Books) революційну програму з п’яти простих вправ, за допомогою яких ви розблокуєте суглоби, усунете дискомфорт, спричинений ригідністю м’язів та ви досягнете стрункої фігури, про яку ви завжди мріяли, лише за три хвилини на день. - Книги Кіцуне