Беручи участь у розмові зі своїм давнім другом та одним із культуристів з найбільш мускулистими розмірами у професійних лініях: Альфонсо дель Ріо, який присвячує ці відповіді нам для друзів доктора медичних наук Latino та всіх його послідовників ...

добавки

Сергій Фернандес, доктор медичних наук, латиноамериканський кореспондент в Іспанії

ДЕ І КОЛИ НАРОДИЛИСЯ?

Привіт усім послідовникам докторів медицини та шанувальників, із задоволенням дістатися до вас у всі куточки світу та не тільки разом із Серхіо. Я народився в Таріфі 20 лютого 1977 року, маючи 5 кілограмів і чверть ваги.

ЯК, ДЕ, КОЛИ І ЧОМУ ПОЧИНАЄТЕ НАВЧАТИСЯ?

Я почав тренуватися, коли приїхав до Мадрида, коли мені було 20 років, у сусідньому тренажерному залі. Я почав переглядати журнали з вагами, і мені сподобалось тіло Арнольда, серед інших.

ЯКИЙ ВАШ ПЕРШИЙ КОНКУРС?

Мої перші змагання були в 2000 році, чемпіонат Мадрида. My Palmares IFBB Championship of Spanish, NABBA Mister Universe, Championship of NABBA. Усі найкращі місця, Fit Form 2006 тощо.

ВАШ ПЛАН НАВЧАННЯ, ДІЄТА ТА ДОДАТОК ДЛЯ КОНКУРСУ?

-Я план навчання... Я треную великі групи по 20 серій, а в малих групах по 16 серій з максимальною вагою від 10 до 12 повторень. Кардіо щодня, крім неділі.

-Насипний період дієти: Я з'їдаю 8000 калорій на день, розділених на 9 прийомів їжі, з них 3 шейки, я вкладаю вуглеводи у всіх, крім останніх 2.

-Моя дієта в змаганнях: Я знижуюсь до 6000 калорій, розподілених за 8 прийомів їжі, і я не вкладаю вуглеводи в останні 3, і це залежить від того, як розвивається моя фізична форма.

-Я використовую добавки як, креатин, Вітарго, bcaa, білок, оксид азоту, вітаміни, пальники тощо.

ЩО ОЗНАЧАЄ ЗМІСТИТИСЯ?

Змагання для мене - це демонстрація вашої жертви протягом року та досягнення максимуму в цьому виді спорту. На платформі я відчуваю голод і спрагу, не бачу! Ха-ха-ха ...

ЯКІ У ВАС ХОБІ?
Я люблю кіно, подорожувати з дружиною, насолоджуватися друзями, ходити на обід чи вечерю, а мої заняття - бодібілдингом.

ЯКУ КОНСУЛЬТАЦІЮ Ви б НАДАЛИ ЛЮДИНІ, ЯКА ХОЧЕ СЛЕДУВАТИ СВІМИ КРОКАМИ?

Рада щодо цього - бути постійним, добре харчуватися, наполегливо тренуватися і терпіти ха-ха ...

ЩОЩО ДОДАТИ?