Загальновідомий факт, що нинішній "баланс естрогену" дуже важливий, коли мова йде про репродуктивне здоров'я та гормональний баланс. Ця стаття є наукою про естроген - ви можете дізнатися все, що про це важливо!

хрестоцвіт

Щоб досягти системного гормонального балансу, потрібно знати властивості естрогену, його шлях і роль в організмі, а також як збалансувати його з іншими гормонами для досягнення гормонального балансу.

Домінування естрогену, тобто відносно підвищений коефіцієнт естрогену до рівня прогестерону (або відносно рівня тестостерону у чоловіків), є основною проблемою в сучасному світі з ряду причин.

Виробництво естрогену може бути вищим у деяких людей (наприклад, у тих, хто страждає ожирінням, оскільки жирові клітини також здатні його виробляти), але можуть також виникнути проблеми з метаболізмом естрогену та збільшенням споживання ксеноестрогенів (ці естрогени імітують наші власні ефекти, але ми називаємо їх отримувати з зовнішнього джерела) - все це може сприяти домінуванню естрогену.

Естрогенна наука - все, що вам потрібно про це знати

Значення естрогену - естро: фертильний період самок ссавців + ген: генерувати

Жіночий статевий гормон номер один. Він відповідає за розвиток вторинних жіночих рис (грудей, матки ...) та формування менструацій. Угорською мовою його також називають фолікулярним гормоном, оскільки пік естрогену спричинює овуляцію та розрив фолікула. У фертильності він присутній у першій половині циклу і виробляється в яєчниках. Він зберігається в жирових клітинах, розмножується і не легко виводиться з організму. Дослідники називають це "ангелом життя, ангелом смерті"

Є три типи природного естрогену, який може вироблятися в організмі:

  • Естрон або Е1 - це тип естрогену, що виробляється після менопаузи
  • Естрадіол або Е2 є особливо сильним спорідненістю до естрогену, який виробляється яєчниками протягом репродуктивних (фертильних) років.
  • Естріол або Е3 - це слабка форма естрогену, яка виробляється лише під час вагітності

Функції та ефекти естрогену:

Як наш статевий гормон номер один, багато його завдань зосереджені на жіночих репродуктивних органах, оскільки він відповідає за нашу фертильність та підтримку циклу. Крім того, він відіграє певну роль у розвитку всіх жіночих рис, таких як розподіл жіночого жиру в організмі, розвиток наших грудей, стан шкіри та волосся, і, звичайно, він дуже сильно впливає на наш мозок (і наша поведінка, емоції). мислення та емоційне життя з раннього дитинства).

Його завдання можна узагальнити наступним чином:

  • розвиток та підтримка жіночої статі
  • дозрівання фолікула в першій половині циклу
  • уможливлення фолікулярного розриву
  • регуляція функції яєчників
  • забезпечення умов зачаття в матці та статевих органах
  • будова ендометрія
  • вироблення цервікального секрету та вагінальної рідини
  • збереження небажання
  • скорочення маткових м’язів
  • жіночий розподіл жиру в організмі
  • затримка солі та рідини
  • сприяння загоєнню ран
  • утримання кісток
  • еластичність шкіри та судин
  • розвиток відтоку молочної залози

Деградація естрогену/Метаболізм естрогену:

Естроген повинен руйнуватися і залишати наше тіло після того, як він зробив свою роботу як гормон, і він більше не потрібен. Для того, щоб естроген вийшов з організму, естрогени мають т. Зв вони проходять процес гідроксилювання, за який відповідає фермент Р-450. Вже гідроксильовані естрогени, тобто ці побічні продукти естрогену (залишки естрогену), потім можуть легко рухатися в крові та виводитися з нашою сечею. Наш спосіб життя та харчування значно сприяють нормальному функціонуванню цієї деградації в нашому організмі.

Існує два можливі способи розщеплення естрогену. Перший веде до 2-гідроксиестрогену, а другий - до 16-гідроксиестрогену. Співвідношення активності двох шляхів розпаду естрогену суттєво впливає на ризик розвитку гормонозалежних пухлин (гінекологічних ракових захворювань). Це пов’язано з тим, що 2-гідроксиестроген має антиестрогенну дію, зменшуючи тим самим ризик естрогензалежних пухлин. Однак у випадку 16-гідроксиестрогену естрогенний ефект зберігається, збільшуючи, таким чином, домінування естрогену (і, отже, шанси на розвиток гінекологічних пухлин). 16-гідроксиестроген викликає запалення і асоціюється з високим рівнем жирних кислот омега-6, низькою функцією щитовидної залози, ожирінням та токсичністю пестицидів. Занадто багато 16-гідрокси естрогену також виявлено у осіб з вовчаком та іншими аутоімунними захворюваннями та раком молочної залози.

Коли важливо більше уваги приділяти розщепленню естрогену?

  • Більш важке, ніж домінування естрогену
  • Якщо рівень естрадіолу занадто високий
  • При ендометріозі
  • При прийомі контрацептивів та інших синтетичних гормонів
  • При аутоімунних захворюваннях та гінекологічних пухлинах

Ризик домінування естрогену

Постійне споживання естрогену може призвести до домінування естрогену, тобто коли в нашому організмі занадто багато естрогену порівняно з прогестероном - тобто баланс порушується. У таких випадках незбалансований і відносно забагато естрогену викликає різні небажані симптоми та захворювання в організмі жінки. Деякі прогестерони здатні протидіяти естрогену.

У розвинутих країнах причиною збільшення випадків домінування естрогену можна пояснити наш раціон харчування, вплив пестицидів та інших хімічних речовин та наявність ксено-естрогенів у продуктах, які ми вживаємо щодня. Домінування естрогену є проблемою як для чоловіків, так і для жінок.

Це викликає багато симптомів у жінок, таких як:

  • ПМС (передменструальні симптоми)
  • Всі типи порушень менструального циклу
  • Відсутність овуляції або овуляції
  • СПКЯ
  • Безпліддя або викидень
  • Ендометріоз
  • Вузли молочної залози, напруга молочної залози, рак молочної залози
  • Міома
  • Гіпотиреоз
  • Низьке лібідо
  • Збільшення ваги, особливо на животі, стегнах і стегнах
  • Хронічна втома
  • Запаморочення, відчуття невпевненості
  • Розмитість мислення
  • Порушення пам’яті (короткочасне)
  • Перепади настрою (нервозність, неспокій)
  • Депресія, дратівливість, панічний розлад
  • Хвороби жовчного міхура
  • Втрата волосся
  • Андрогенні ознаки (облисіння шкіри голови, ожиріння живота, випадання волосся)
  • Мігрень, хронічний головний біль
  • Гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові)
  • Порушення сну
  • Остеопороз
  • Повільний обмін речовин
  • Затримка рідини (набряки)
  • Алергія: астма, кропив'янка, чутливість до глютену ...
  • Формування тромбу (тромбоз, емболія, інсульт)
  • Аутоімунні захворювання: вовчак, цукровий діабет 1, розсіяний склероз, хашимото та ін.

Що сприяє домінуванню естрогену?

Причин цьому може бути багато. Якщо ви страждаєте ожирінням, ви вироблятимете додатковий небажаний естроген через ароматазу в жирі, і, таким чином, у вас буде занадто багато естрогену. Відсутність фізичних вправ та погане травлення сприяють посиленню проблеми. Протизаплідні таблетки та замінники естрогену містять естроген. Стрес зменшує надходження та використання прогестерону в клітини, що призводить до домінування естрогену. У навколишньому середовищі є естрогени (ці ксено-естрогени), які діють як естроген в організмі, що призводить до домінування естрогену.

У жінок більш високий рівень прогестерону компенсує домінування естрогену. Якщо ви зазнаєте сильного стресу, рівень гормону стресу, кортизолу, буде ненормальним, що призведе до перевантаження печінки, тому вона не зможе ефективно розщеплювати естроген. Існує явище, як правило, пов’язане з хронічним стресом, яке називається «крадіжка прогестерону», коли попередник прогестерону прегненолон виробляє кортизол (антистресовий гормон), а не прогестерон, і, отже, вам не вистачить прогестерону для протидії домінуванню естрогену.

Природні методи лікування домінування естрогену

Рівень естрогену у вашому організмі залежить від того, скільки естрогену виробляється або потрапляє в організм і скільки він може виводитися з вашого організму. Ви повинні мати нормальну вагу, щоб підтримувати належний баланс естрогену, і фізичні вправи відіграють у цьому велику роль.

Якщо у вас домінує естроген, вам потрібно зменшити вплив естрогенів навколишнього середовища, очистити організм від гормонів, що пошкоджують гормональну систему (гормональне очищення та дієта, підтримка печінки, Indol3C), і підтримати печінку, яка є головним органом організму для виснаження естрогену.

Печінка відповідає за метаболізм гормонів і виведення жовчі. Якщо цього процесу не відбудеться, естроген залишатиметься у вашому організмі і зберігатиметься в жирових клітинах. Вправи допомагають зменшити жирові відкладення та сприяють природному очищенню за допомогою поту. Гормони, які вже зробили свою справу, навіть більшість токсинів, виводяться з печінки, але якщо їм не вдається це зробити повністю, вони зберігаються в жирових клітинах. (Полегшення та підтримка печінки є одним із наріжних каменів методу гармонізації циклу.)

Крім того, мета - живити свою гормональну систему (макро- та мікроелементи) та сприяти здоровому гормональному балансу (природний прогестерон, дієта, що гармонізує цикл, із суперпродуктами, які допомагають гормональній системі, наприклад, мака).

Їжте або уникайте цих продуктів у разі домінування естрогену

Якщо у вас домінує естроген, є кілька продуктів, які варто їсти, і пара, яких варто уникати.

Ось такі продукти потрібно їсти:

  • Льняне насіння - допомагає виводити естроген
  • Органічне м’ясо та молочні продукти
  • Хрестоцвіті рослини - вони знижують рівень естрогену
  • Овочі з високим вмістом клітковини, такі як артишок і буряк, допомагають виводити естроген
  • Паростки квасолі - перешкоджають всмоктуванню естрогену в кишковому тракті
  • Зародки брокколі - з високим вмістом сульфорафану, який значно краще знижує рівень естрогену, ніж у дорослих брокколі

Ось чого слід уникати:

  • Занадто багато кави - підвищує рівень естрогену
  • Соєві продукти (це суперечливо, але слід уникати таких, якщо вони не ферментовані) - особливо уникайте тофу
  • Оброблене або обіднє м’ясо (викликає набряки та містить естроген)
  • Макарони та продукти з білого борошна - вони містять мало клітковини, тому вони не допомагають виводити естроген з організму)
  • Шкідливі жири (гідрогенізовані жири, пальмова олія, рослинні олії через занадто високий вміст омега-6, крім оливкової олії та трансжирів у оброблених харчових продуктах)
  • Алкоголь - підвищує рівень естрогену та збільшує ризик раку молочної залози

Тому що ви можете підтримати процес розпаду естрогену?

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб контролювати метаболізм естрогену, виробляючи більше 2-гідроксиестрогену як метаболіт. Ось кілька запобіжних заходів:

Що таке DIM або Indol3C?

У повній назві DIM: ди-індоліл-метан або ди-індол-метан угорською мовою, його найчастіше називають лише DIM. DIM - це фіто (рослинна) поживна речовина та індол, що містяться лише у хрестоцвітних рослинах. Сюди входять брокколі, цвітна капуста, капуста, капуста, брюссельська капуста тощо.

DIM має антиандрогенну та протипухлинну дію. Але клінічно набагато кращі результати з індол-3-карбінолом, ніж з DIM.

Хоча хрестоцвіті овочі містять багато DIM та Indol3C, неможливо отримати достатню кількість цієї поживної речовини, лише вживаючи ці овочі. Щоб скористатися перевагами Indol3C, найкраще приймати дієтичну добавку.

Indol3C благотворно впливає на метаболізм естрогену: зменшуючи метаболіти 16-гідроксиестрону та збільшуючи метаболіти 2-гідрокси, допомагає запобігти проліферації передпухлинних та пухлинних клітин та підтримує селективний апоптоз при лікуванні вірусу папіломи людини (HPP) запрограмована загибель клітин.

Таким чином, логічно, що заміна індол-3-карбінолу дуже важлива для того, щоб якомога ефективніше розщеплювати естрадіол. Простіше кажучи, саме активний інгредієнт допомагає організму розщеплювати/інактивувати естрадіол. Оскільки індол-3-карбінол знижує рівень естрадіолу, а естрадіол стимулює гормоночутливі тканини, заміщення рекомендується в основному при раку жінки та інших більш важких естроген-домінантних станах.

ПЛЮС ПОРАДА: Підтримуйте свою гормональну систему краще за допомогою Maca

Мака допомагає тримати естроген під контролем в організмі. Неадекватно високий або низький рівень естрогену може перешкодити підтримувати баланс між двома жіночими статевими гормонами - естрогеном та прогестероном (що перешкоджає фертильності та може призвести до домінуючих естрогену симптомів та захворювань). Мака регулярна! споживання може сприяти збільшенню рівня прогестерону, що є важливим для підтримання рівноваги, здорової вагітності, безсимптомного циклу.

У чоловіків надмірна кількість естрогену призводить до еректильної дисфункції або дефіциту лібідо, низької кількості сперми та нижчого рівня вироблення сперми. Доведено, що чоловіки, які використовують маку, мають підвищене лібідо та здоровішу сперму.

Мака - це адаптогенна рослина, яка підтримує функціонування здорової гормональної системи, сприяючи функціонуванню як гіпофіза, так і надниркових залоз і щитовидної залози (усі вони беруть участь у гормональному балансі). Адаптогени підвищують стійкість організму до стресу, підвищують загальний життєвий тонус і здоров’я, підтримуючи неспецифічні залози внутрішньої секреції (наднирники, що відповідають за регуляцію стресу). Рослини, визнані адаптогенами, здатні ініціювати процес, який нормалізує роботу організму в стані пацієнтів, є нетоксичними, поживними і можуть вважатися безпечними при тривалому споживанні.