Втрата ваги неможлива, якщо ви не звертаєте уваги на харчування. Якщо ви їсте висококалорійну їжу, навіть якщо регулярно тренуєтесь, ви не досягнете бажаної мети. Якщо дотримуватися кількох правил, можна легко впоратися з відгодівлею та нездоровою їжею.
Зосередьтеся на тому, що ви можете їсти
Дієта - це не диявольська справа, і позитивне ставлення також може тут дуже допомогти. Важливо зосередитись на продуктах, які можна їсти, а не на тих, які ви не можете. Ви можете споживати багато смаколиків, тому шкода за собою не потрібна, і навіть ваш раціон буде більш успішним, якщо ви не налаштовані негативно.
Готуйте самі
Насправді з дієти можна їсти майже все, потрібно лише уважно стежити за вибором інгредієнтів. Ви вже можете суттєво змінити ситуацію, залишивши цукор і біле борошно і замінивши їх іншими здоровими та нежирними альтернативами. І ви можете точно знати, з яких інгредієнтів виготовлені ваші страви, якщо ви їх робите.
Не мати вдома заборонену їжу
Якщо ви живете поодинці, перед вами стоїть порівняно легке завдання, оскільки ви купуватимете лише ті продукти, які не відгодовуються. Якщо ні, ви можете або змінити раціон тих, хто живе з вами під одним дахом, або зберігати їжу в окремому місці. Якщо ви щодня дивитеся на солодощі, ви, очевидно, набагато більше спокушаєтесь їх їсти.
Уникайте кондитерських
Якщо ви щодня ходите у свою улюблену кондитерську чи пекарню, набагато важче перешкодити їй зайти у ваш магазин. Уникнути цього можна лише буквально уникаючи району. Звичайно, це не означає, що ви ніколи не можете споживати хлібобулочні вироби та печиво, але досить дозволити собі один раз на тиждень і все-таки вибрати з оздоровчої пропозиції.
Дозвольте шахрайські дні
Якщо ви повністю вилучите всю їжу з відгодівлі, це може навіть повернутися назад. Допускається одне шахрайство на тиждень. Під час сімейних неділь та зборів сміливо вчиняйте злочини, включаючи максимум одне тренування. Але, звичайно, не переходьте на інший бік коня і завжди попереджайте себе, що метою є ваше здоров’я, самопочуття та підтягнута фігура.
- Постійно влаштуйтеся з ефектом йо-йо! Добре; підходить
- Тіхані - Тижні лаванди з концертами, спеціальні страви, напої та лаванда Балатонтіпп
- Рахувати мудро! Замовляйте торти та печиво з пінопластовою квасолею
- T ефективний спалювач жиру Спалювання жиру під час їжі та напоїв
- Ілона Шуксне Поштовіц принесла міцну їжу та маску тим, хто цього потребує.