Хороших шюр! У мене є питання. Шукаючи в Інтернеті, я бачу, що метод, що використовується на цій сторінці, наприклад (https://www.yazio.com/es/calculator-calories-daily) є одним із найбільш часто використовуваних.
Без сумніву, це відбувається під час занять, оскільки більшу частину дня я сиджу завдяки своїй роботі, але в той же час щодня роблю щонайменше 10500 кроків (або просто йду пішки, або я отримую бігову доріжку). Як би ви зробили розрахунок? Понижуючи низьку активність і додаючи до результату калорії, витрачені на біговій доріжці більш-менш?
@EmpanaDOG Не знаю, чи правильно я вас зрозумів, але, думаю, ви маєте на увазі розрахунок базальної калорії + 450 ккал витрат на фізичні вправи
Я думаю, що базальні витрати калорій складають близько 2000 для чоловіків + або -, але вони варіюються залежно від віку, ваги та зросту, якщо ви хочете це точно, вам доведеться подивитися таблицю
2000 + 450 = 2450 я б сказав
Хороших шюр! У мене є питання. Шукаючи в Інтернеті, я бачу, що метод, що використовується на цій сторінці, наприклад (https://www.yazio.com/es/calculator-calories-daily), є одним із найбільш використовуваних.
Без сумніву, це відбувається під час занять, оскільки більшу частину дня я сиджу завдяки своїй роботі, але в той же час щодня роблю щонайменше 10500 кроків (або просто йду пішки, або я отримую бігову доріжку). Як би ви зробили розрахунок? Понижуючи низьку активність і додаючи до результату калорії, витрачені на біговій доріжці більш-менш?
Хороших шюр! У мене є питання. Шукаючи в Інтернеті, я бачу, що метод, що використовується на цій сторінці, наприклад (https://www.yazio.com/es/calculator-calories-daily), є одним із найбільш використовуваних.
Без сумніву, це відбувається під час занять, оскільки більшу частину дня я сиджу завдяки своїй роботі, але в той же час щодня роблю щонайменше 10500 кроків (або просто йду пішки, або я отримую бігову доріжку). Як би ви зробили розрахунок? Понижуючи низьку активність і додаючи до результату калорії, витрачені на біговій доріжці більш-менш?
Ви ставите розрахунок сидячої активності і додаєте витрату калорій діяльності, яку ви робите, використовуючи одиниці METS.
Перевірте ці дописи:
Хороших шюр! У мене є питання. Шукаючи в Інтернеті, я бачу, що метод, що використовується на цій сторінці, наприклад (https://www.yazio.com/es/calculator-calories-daily), є одним із найбільш використовуваних.
Без сумніву, це відбувається під час занять, оскільки більшу частину дня я сиджу завдяки своїй роботі, але в той же час щодня роблю щонайменше 10500 кроків (або просто йду пішки, або я отримую бігову доріжку). Як би ви зробили розрахунок? Понижуючи низьку активність і додаючи до результату калорії, витрачені на біговій доріжці більш-менш?
Знайдіть калькулятор базальної швидкості метаболізму, який використовує емпіричні формули Гарріса-Бенедикта або Катча-Макардла.
Тим не менш, як зауважують деякі шури, дієта - це не лише калорії, добре розподіляйте макроси та грайте з відсотками, поки не знайдете рішення, яке найкраще вам підходить. Однозначної відповіді немає, кожна людина різна.