Я намагаюся схуднути (близько 10 кілограмів було б непогано), і дієта для мене важка, але привіт, я намагаюся. З іншого боку, біг для мене набагато простіший.
Моє питання: чи біг від 5 до 10 км на день дозволяє мені бути набагато менш суворим з дієтою? їO це не так помітно?
Перше, що потрібно навчитися добре харчуватися (70% успіху схуднення). Спорт - це доповнення (але необхідне для здорового життя)
Y. Не просто займайтеся кардіотренуванням, займіться також силовими вправами
Корисно шур, велосипедист, який брав участь у змаганнях.
У передсезонні я завжди бігав, щоб залишатися худим, я ніколи не нарізав себе так їжею.
Побачимо, ви теж не їсте шоколаду з хлібом, але все одно XD
Я схуд на 16 кілограмів, бігаючи та дбаючи про своє харчування
У мене добре виходить вже 3 роки
Втрата ваги - це процес, який зазвичай є помилковим.
Втрата пердення, слід сказати, жиру, повинна тривати на кухні. Ви повинні їсти менше, ніж витрачається в рамках плану харчування, підготовленого професіоналом.
Вправа - це ресурс для прискорення процесу. В ідеалі вам слід поєднувати аеробні тренування з такими видами діяльності, як біг та силові тренування з обтяженнями.
Я схуд на 25 кілограмів, пробігаючи 6-8 км на день і стежачи за своїм харчуванням. Я був товстий, а тепер я грішний, я хочу втратити ще 5, щоб бути пекло.
Найскладніше - це подумки миритися з щоденною жертвою бігу та дієти.
Я намагаюся схуднути (близько 10 кілограмів було б непогано), і дієта для мене важка, але привіт, я намагаюся. З іншого боку, біг для мене набагато простіший.
Моє питання: чи біг від 5 до 10 км на день дозволяє мені бути набагато менш суворим з дієтою? їO це не так помітно?
Перше, що потрібно навчитися добре харчуватися (70% успіху схуднення). Спорт - це доповнення (але необхідне для здорового життя)
Y. Не просто займайтеся кардіотренуванням, займіться також силовими вправами
Вони - чиста математика
Їжте 3500 калорій
Горіть більше і худніть
Я намагаюся схуднути (близько 10 кілограмів було б непогано), і дієта для мене важка, але привіт, я намагаюся. З іншого боку, біг для мене набагато простіший.
Моє питання полягає в тому, чи дозволяє пробіг від 5 до 10 км на день дозволити мені бути набагато менш суворим з дієтою? їO це не так помітно?
якщо ви товсті, біг на ці відстані - це все, що не здорово
логічно, що товстий - це неможливість пройти навіть півкілометра, єдине, що ти зробиш, це втомитися, демотивувати, відмовитись від цього або зіпсувати якусь кінцівку, не кажучи вже про те, що це може вразити картоплю остією.
Найкраще - ходити, надягати шоломи і ходити годину з хорошим темпом або 2 години на день, ходити, не припиняти руху тощо. Ви побачите, як ви спуститесь на вершину. Інший врешті-решт - це короткочасний вибуховий біг, краще вправа не настільки висока, але більш постійна, щоб ви могли підтримувати більше часу і постійніші для спуску, стилізації тощо.
то за допомогою ви худнете, набираєте глибину, спритність і т. д., тому що ви вже думаєте про ці прогулянки під час бігу кілька разів і т. д. тощо, якщо хочете.
Якщо ви чергуєте прогулянки, як пити воду, їсти щось корисніше тощо, ви ще більше примножуєте хороші результати
Мало, і чим більше сеансів ви виконуєте, тим менше, тому що ваше тіло буде дедалі ефективнішим і буде спалювати менше калорій за одну і ту ж відстань і час.
Щоб схуднути, вага + дієта становить 80%. Вам важко схуднути, "присвятившись бігу". Я порекомендував би бігти лише тим, хто справді любить це робити. Або якщо вони переслідують вас
До речі, ходьба не приносить такої адаптації, тому в довгостроковій перспективі це набагато краще як додатковий опік. Всі переваги та відсутність недоліків.