У моєму випадку у мене є печиво з соком, я займаюся кардіо протягом години на еліптиці і спалюю 850 ккал, оскільки здоровий (риба з печеною картоплею, подібні речі) я навчаюся з 15:00 до 22:00 без перекусивши чи що-небудь, а потім я злегка повечеряю ... таким чином я збираюся схуднути? Я був таким вже 2 тижні, і думаю, що схуд, ну, час від часу п'ю колу, щоб зменшити залежність (щонайбільше одну колу за 2 дні)

скільки

Я очікував цієї відповіді на полюсі.

Тепер серйозно, залежно від того, наскільки ти скелястий і від фізичних вправ, які ти робиш, але зазвичай це близько 2000 ккал.

Бути від 15 до 22 років без їжі безглуздо, ваше тіло знає, що довгий час не буде нічого їсти, тому змушене економити більше резервів.

До речі, щоб не відредагувати полюс, з години, проведеної на еліптичному майданчику, ви спалите половину сказаного в жирі, оскільки тіло починає спалювати це лише через 20-30 хвилин вправ.

Я рекомендую вам розігріти ці 20-30 хвилин легкої ходьби, а потім, якщо це, ви почнете бігати тієї години.

Я розумію, що ви спалюєте 2000 калорій на день, у вашому випадку це було б 2 850

Завдяки тому, що ви їсте однаково, ви отримуєте в організм 1500-1800 калорій.

Між 288 і 2888, ласкаво просимо.


Кілька речей:
-850 ккал за годину на еліптичній я просто не можу повірити
-Якщо ви хочете схуднути, покладіть менше вуглеводів і більше комплексів, замість печива та соку, з’їжте кілька скибочок індичої грудки та йогурту
-Так, ви збираєтеся схуднути, але у вас є всі бюлетені, щоб потрапити в метаболічну могилу
-Ви збираєтеся втратити м’язи

У моєму випадку у мене є печиво з соком, я займаюся кардіо протягом години на еліптиці і спалю 850 ккал, оскільки здоровий (риба з запеченою картоплею, подібні речі) я навчаюся з 15:00 до 22:00 без перекусивши чи що-небудь, а потім я злегка повечеряю ... таким чином я збираюся схуднути? Я був таким вже 2 тижні, і думаю, що схуд, ну, час від часу п'ю колу, щоб зменшити залежність (щонайбільше одну колу за 2 дні)

Між 288 і 2888, ласкаво просимо.


Кілька речей:
-850 ккал за годину на еліптичній я просто не можу повірити
-Якщо ви хочете схуднути, покладіть менше вуглеводів і більше комплексів, замість печива та соку, з’їжте кілька скибочок індички та йогурту
-Так, ви збираєтеся схуднути, але у вас є всі бюлетені, щоб потрапити в метаболічну могилу
-Ви збираєтеся втратити м’язи

Між 288 і 2888, ласкаво просимо.


Кілька речей:
-850 ккал за годину на еліптичній я просто не можу повірити
-Якщо ви хочете схуднути, покладіть менше вуглеводів і більше комплексів, замість печива та соку, з’їжте кілька скибочок індичої грудки та йогурту
-Так, ви збираєтеся схуднути, але у вас є всі бюлетені, щоб потрапити в метаболічну могилу
-Ви збираєтеся втратити м’язи

Я також ні. Більше того, якщо ви хочете схуднути, я б сказав, що з того, що вам говорить еліптичний, який ви спалюєте, ви вірите наполовину (або менше). Базальний метаболізм середньостатистичної людини, як правило, становить близько 1800 ккал, і при нормальному ритмі він буде висаджуватися на 2100-2200. Оскільки ви тренуєтесь, покладіть, що ваші щоденні витрати становитимуть близько 2500.

Тож розрахуйте ккал їжі, яку ви їсте, і візьміть близько 2000 ккал, і ви точно схуднете. Звичайно, настане момент, коли ви майже не худнете, але майте на увазі, що ви обмінюєте жир на м’язи, які при тому ж обсязі важать більше.

Але давай, за нормальних фізіологічних умов, якщо ти вкладаєш менше калорій, ніж використовуєш, ти худнеш так чи так. Інша справа, що за допомогою вправ ви не збираєтеся залишатися в’ялими, а також швидше худнути.

PS: О, і їжте менше, але багато разів. Кожні дві години або 2,5, їжте. Приблизно 5-разове харчування.