Під час вагітності організм жінки зазнає важливих змін у всьому її організмі, однією з яких, і найбільш помітною, є розширення стегон, щоб витримати вагу матки. Мами можуть переживати, що їхні стегна стануть такими після пологів, але це нормально, що попередня цифра відновиться через кілька місяців.

стегна

Індекс

Чому стегна розширюються?

Під час вагітності все ваше тіло змінюється: груди ростуть, кишечник теж, органи рухаються ... і стегна розширюються. Все, щоб мати можливість розмістити життя, яке росте всередині вас.

Стегно складається з декількох кісток (підколінних сухожиль, крижів і лобка), що складають таз. Ці кістки підтримують хребет і дозволяють ходити вертикально. А під час вагітності це основна частина, оскільки вони підтримують матку і є частиною кісткових родових шляхів, через які дитина повинна спуститися, щоб вийти на вулицю. Тому нормально, щоб стегна впливали на зростання матки та зміни вагітності і значно розширювались протягом цих 9 місяців.

Причини цього розширення в основному:

- підвищений жир в цій ділянці тіла через кілограми, які приймаються під час вагітності.

- більша гнучкість зв’язок завдяки збільшенню гормону релаксину для полегшення виношування дитини під час пологів. Так, наприклад, лобковий симфіз (суглоб, розташований у нижній частині вульви), наприклад, переходить від 3 мм до 8 мм між 28 та 32 тижнями.


З якого моменту вони розширюються і до чого?

Ви не можете пропустити .

Токофобія: сильний страх перед вагітністю та пологами

За підрахунками, від 6 до 10% жінок живуть із цією фобією вагітності та пологів. Його походження може полягати в культурних, біологічних чи психологічних чинниках, а також у жінок, які ніколи не були вагітними, або тих, хто був

А також:

З 10-го тижня вагітності можна помітити, як розширюються стегна, хоча найбільше збільшення починається з 20-го тижня, коли матка починає рости трохи більше щодня.

І, як тільки ви народите, ви відразу помітите, як об’єм вашої кишки зменшується, а стегна також потроху звужуються, коли матка регресує, і ви втрачаєте кілограми, набрані під час вагітності. Звичайно, цей процес займе більший чи менший час залежно від кілограмів, набраних під час вагітності, якщо ви годуєте грудьми чи ні, дієти, якої ви дотримуєтесь, і фізичних вправ, які ви робите.

Тому, якщо ви стурбовані тим, як стегна виглядали до вагітності, важливо, щоб ви не набирали більше кілограмів, ніж рекомендували під час вагітності (від 10 до 12 кілограмів, якщо ваш індекс маси тіла становить від 19 до 26), і які добре піклуються про свій раціон як під час вагітності, так і після пологів. Крім того, як тільки пройде ваш карантин і лікар дозволить вам, ви повинні починати займатися, щоб втратити зайвий жир.


Чи може боліти стегно?

Це розширення стегна може призвести до того, що біль у цій області зросте раптово і збільшить в’ялість суглобів, щоб полегшити виношування дитини. Багато жінок відчувають біль у стегнах з першого триместру, хоча вони частіше спостерігаються в останні тижні. Ці дискомфорти частіше виникають при ходьбі або під час сну, спираючись на нього.

Цей біль, спричинений розростанням круглої зв’язки, посилюється у міру зростання дитини та стає більш інтенсивним у третьому триместрі, хоча не всі жінки це помічають. Ця зв’язка являє собою товстий канатик, який виходить із маткових труб, що оточують матку, і з’єднує її з пахом, що досягає великих статевих губ. Функція цієї зв’язки полягає в тому, щоб утримувати матку підвішеною в животі і злегка нахиленою вперед. Під час вагітності ці зв’язки розтягуються і витончуються, щоб продовжувати підтримувати матку в міру її зростання. Загалом, швидкі або ривкові рухи змушують їх стискатися, створюючи болючі судоми. Дискомфорт, викликаний цим станом, може впливати не тільки на стегно, але і на таз або пах.

Крім того, вага матки означає, що вагітна жінка повинна змінити свою позу, що може змусити її прийняти невідповідну. Якщо вага тягне вас вперед, викривлення спини буде більш помітним, і, крім болю в стегнах, у вас також буде біль у спині. Ці болі, як правило, більш виражені з одного боку, ніж з іншого, оскільки дитина зазвичай підтримує більшу частину своєї ваги з одного боку.

Інша причина болю в стегнах - посилений тиск на сідничний нерв (нерв проходить від попереку до стоп). Ішіас часто зустрічається під час вагітності, а також може спричиняти біль у тазостегновій області.

Щоб полегшити цей біль, ви можете слідувати наступним порадам:

1. Робити вправи для зміцнення м’язів в області, таких як підняття стегон над грудьми, лежачи на спині. Це полегшить тиск у районі.

два. Прийміть гарячу ванну.

3. Накладати теплі компреси в болючій області.

4. Спи на боці із зігнутими ногами, а між ними - подушкою. Хоча краще спати на лівому боці, якщо цей бік сильно болить, робіть це на іншому довше.

5. Дата масаж в області спини і стегна.

6. Використовуйте подушки підтримувати ноги, підтримувати поперек або верх живота допомагає поліпшити відчуття дискомфорту під час сну.

7. Можна спробувати пояси вагітності які пропонують поперекову підтримку та зменшують тиск на таз, але спочатку зверніться до свого медичного працівника.

Це може вас зацікавити:

Збільшення ваги під час вагітності - це природний процес, призначений для задоволення потреб плода, що розвиваються. Дотримання збалансованої та здорової дієти при дотриманні певної фізичної активності, сумісної з вагітністю, є найкращою формулою для придбання лише необхідних кілограмів для дитини.