Продукти, що розслаблюють стілець, полегшують запор на додаток до регулярних фізичних вправ.
Росток - Повільно збільшуйте споживання клітковини до 20-25 грамів на день, тому що якщо ви раптом переборщите, це може спричинити здуття живота та діарею. Вживайте різноманітні фрукти, овочі, горіхи, бобові та цільні зерна.
Фрукти - Відмінні джерела клітковини, але менш подразнюють кишковий тракт у відварному, паровому, сушеному вигляді. Хороший вибір абрикосів, інжиру, груш, персиків, чорносливу.
Овочі, бобові - Вони здорові та містять багато клітковини. Найефективнішими є квасоля, капуста, шпинат, брокколі, морква, горох.
Цільне зерно - Будьте обережні з продуктами з висівок, оскільки вони можуть дратувати травну систему. Їжте якомога більше злаків, коричневого рису, ячменю, пшона та хліба з непросіяного борошна.
Лляне насіння - Мелене насіння льону знімає здуття живота, біль у животі, запор, багате омега-3 жирними кислотами та фітоестрогенами.
Вода - Цілий день їжте багато!
- Дієтичні продукти з овочами; Все про красу
- Бульйон з курячих грудок з овочами, каламутна рисова локшина, середземноморська їжа та інші смаколики
- Продукти харчування солітерів великої рогатої худоби Навигація по записям
- Веганські дієтичні страви з ендометріозу - Вентиляційний список Карантин - Дієта від ендометріозу
- Перелік заборонених харчових продуктів, заборонених SCD