Це організація значної частини людства стійкий до інсуліну навпаки, інсулін у вашому організмі не здатний розщеплювати цукор.
інсулін його завдання - доставляти глюкозу до клітин, забезпечуючи їх енергією. Якщо хтось стійкий з інсуліном навпаки, ваша організація стає дедалі більше інсулін в кров (отже, інсулінорезистентність та гіперінсулінізм присутні одночасно!), щоб спробувати компенсувати низьку ефективність.
У цьому випадку кузов працює як автомобіль, в якому педаль газу та гальмо одночасно натискаються з повною силою. Немає автомобіля, який би впорався з цим протягом тривалого часу, як і людина.
З цим, звичайно, організація не тільки не може вирішити проблему, а й породжує нові проблеми. Це збільшує шанси розвитку таких захворювань, як хвороби серця, певні типи раку (рак товстої кишки, рак молочної залози), високий кров'яний тиск, абдомінальне ожиріння, діабет, синдром полікістозних яєчників (POS) тощо.
Що може бути способом підвищення чутливості організму до інсуліну і одночасно зниження ризику розвитку перелічених серйозних захворювань?
Основним і найважливішим фактором є швидка зміна способу життя, включаючи харчові звички. Найкращий метод - це організація чутливість до інсуліну підвищити харчові звички. Продукти з високим вмістом цукру, з високим ступенем обробки, неприродні, а також продукти з низьким вмістом їжі, виготовлені з білого борошна, значно збільшуються вироблення інсуліну.
Їжі з високим вмістом клітковини, грубої муки, слід віддавати перевагу стравам з білого борошна. Загалом низький глікемічний індекс і насичення глікемією слід вживати їжу, яка не призводить до високого рівня інсулін рівень. Це дуже важливо, оскільки існують такі продукти, які є рівень цукру в крові його ліфтинг-ефект невеликий (наприклад, молоко), але непропорційно високий інсулін викликати відповідь, тому що а їх насичення глікемією високий. Однак більшість овочів і фруктів a насичення глікемією низький, тому дуже важливо регулярно вживати овочі, фрукти, поліненасичені (риб’ячий жир) та мононенасичені жирні кислоти (фундук, мигдаль, оливкова олія, насіння). Замість жирного м’яса нежирне м’ясо та рослинні джерела білка (насіння конопель, горох тощо).
Їжа з високим вмістом клітковини та жиру має найбільший потенціал для зниження інсулінорезистентності. Але і тут я маю на увазі волокна, що містяться в овочах та паростках, а не волокна дозрілих зерен, які містять велику кількість неперетравних та чужорідних, часто алергенних, неперетравних білків (наприклад, клейковини або лектинів у бобових). Уникайте цього, якщо це можливо.
Регулярні фізичні вправи та фізичні навантаження також можуть значно зменшити резистентність до інсуліну. Найкраще поєднувати аеробні вправи (наприклад, ходьба, біг, біг підтюпцем) із силовими вправами (наприклад, важка атлетика). Це пояснюється тим, що для нарощування м’язів потрібно спалювання цукру, який зменшує рівень цукру в крові, допомагає схуднути і збільшує його чутливість до інсуліну.
Регулярний, 7-8 годин спокійного сну на день, різні вправи для медитації, уникнення стресу знижує рівень кортизолу, що також зменшує резистентність до інсуліну.
За допомогою описаних вище кроків ми можемо зробити багато для свого здоров’я, суть полягає в тому, щоб включити їх у наше повсякденне життя як невід’ємну частину нашого способу життя. THE Супер Зелені і складна система, побудована навколо нього (білок конопляного насіння, хлорофіл, гімалайська сіль, хлорофіліптові краплі, омега-есенціали) складають основу, на якій може базуватися нова, змінена дієта (зелені овочі, смузі щодня, наприклад, авокадо, багато сирих, варених, смажених, приготовлених на пару овочів, морської риби двічі на тиждень, випиваючи не менше 2-3 л води на день, уникаючи чаю, кави, алкоголю, безалкогольних напоїв, бо без цього найкращий комплекс харчових добавок нічого не вартий.
Прийміть це, оскільки сьогодні багато, багато мільйонів їдять те, що ми їмо, і п’ємо те, що ми п’ємо, не означає, що це нормально для нашого тіла. Справа в тому, що перше настільки рідко інфаркт і інсульт тепер став масовим вбивцею номер один при злоякісних пухлинах рука об руку, причини цього можна знайти тут.