вода

Холодна вода може стати чудовим засобом, коли ми помічаємо, як болять ноги від втоми та стресу. Отже, східна медицина попереджає нас про це на підошвах ніг маємо велику кількість нервових закінчень які з'єднуються з рештою нашого тіла.

Тому вони являють собою двері до добробуту, якими ми не можемо зневажати. Так само, це найкращий спосіб отримати доступ до нашої імунної системи. Як ми знаємо, це відповідає за захист нас від зовнішніх, але також внутрішніх загроз.

Таким чином, замочувати ноги в крижаній воді дуже зручно для боротьби з будь-якими станами.

Переваги впливу низьких температур

Ви точно знаєте, як працюють вакцини. Вони знайомлять вас з вірусом чи хворобою, щоб у вашому організмі з’явився щит, який не дозволяє заразитися ним у майбутньому. Після цих міркувань це видається розумним вдаючись до холодної води для ніг, щоб підготуватися до зими.

Більше того, це стимулює кровотік. Відбувається скорочення судин, що змушує капіляри полегшувати кровообіг. Ноги багато страждають від проблем цього типу: хоча рідини легко опускаються до ніг, складніше зробити зворотний процес. У гравітації є ключовим.

Таким чином, використання холодної води з льодом для ніг буде значним покращенням, щоб уникнути запалення, набряків та пов'язаних з цим болів, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Естремадури (Іспанія).

Однак добре, що ви робите це з дисципліною та методом. Таким чином ви можете посилити всі його переваги та виключити ймовірність ускладнення.

Як використовувати крижану воду для ніг

Лікування, яке ми вам запропонуємо, розраховане на 15 днів. Краще робіть це на ніч, щоб ваше тіло розслабилося і скористатися усіма його перевагами. Вам не потрібно буде витрачати багато часу: вам доведеться занурити ноги на 15 секунд.

Що тобі потрібно

  • Відро або тазик, з відповідними мірками для ваших ніг і достатньо глибоким, щоб занурити їх під лід.
  • Вода.
  • 18 кубиків льоду.

Як це зробити

  • Як тільки у вас все буде готово, просто почекайте, поки вода повністю охолоне. Помістіть ноги у воду, поки вона не покриє їх.
  • Протягом перших декількох секунд ви будете відчувати біль, але не варто турбуватися, оскільки ваші кінцівки швидко нагріваються у воді.

Це закон термодинаміки: більш гаряче тіло забезпечує тепло більш холодним, поки вони не досягнуть однакової температури. Через 15 секунд дістаньте їх.

Як ми вже говорили, за допомогою цієї простої операції ваше тіло буде краще киснюватись. Тож ваші м’язи, кістки та органи матимуть всю необхідну їжу. З іншого боку, ви будете озброюватися проти нападу мікробів і бактерій які завжди кишать у повітрі, чекаючи, щоб застати вас зненацька.

Занурення ніг у крижану воду також лікує

Дотепер ми бачили, що це інструмент, який допомагає нам запобігати майбутнім неприємностям. Коли ви проходите ці процеси, повторіть ту ж операцію протягом 4 годин.

Крім швидкого зниження температури, вважається, що наша імунна система буде жорстоко реагувати на інфекцію і мікроби. Це пропонується цим дослідженням, проведеним Університетом Кароліни (Чеська Республіка).

Отже, це простий і дешевий спосіб «триматися на відстані» від умов, які загрожують вашій щоденній роботі. Що ще, Ви можете відпочити і розслабити ноги, щоб на наступний день зіткнутися з оновленою енергією. Це допоможе вам від’єднатися і позначити точний момент, коли для вас починається час. Зобов’язання закінчились.

Це ваш час, ви хочете спробувати?

  • Блок JE. Холод і компресія при лікуванні опорно-рухового апарату та ортопедичних оперативних втручаннях: оглядовий огляд. Відкритий доступ J Sports Med. 2010; 1: 105-113. Опубліковано 2010 7 липня.
  • Мак Олей, округ Колумбія (2001). Крижана терапія: наскільки добрі докази? Міжнародний журнал спортивної медицини.
  • Mooventhan A, Nivethitha L. Наукові доказові ефекти гідротерапії на різні системи організму. N Am J Med Sci. 2014; 6 (5): 199–209. doi: 10.4103/1947-2714.132935
  • Білий GE, Wells GD. Занурення в холодну воду та інші форми кріотерапії: фізіологічні зміни, які потенційно можуть вплинути на відновлення після вправ високої інтенсивності. Extrem Physiol Med. 2013; 2 (1): 26. Опубліковано 2013 вересня 1. doi: 10.1186/2046-7648-2-26

Ступінь іспаномовної філології Університетом Гранади (2008). Майстер з текстів, документів та текстових втручань Кордовським університетом. Вона відвідувала курси незалежного видавництва, професійної корекції стилів та викладання іспанської мови для іноземців (Cálamo & Cran). Він працює як письменник, перекладач, менеджер спільнот, перевірка правопису та редактор стилів.