використовуємо

  • спортсмен
  • спорт
  • м’язові судоми
  • рухатися
  • тренування
  • дієти
  • Дієта

Практично напевно, що кожен стикався з неприємними симптомами м’язових спазмів, і хоча це дуже поширене явище, існують суперечливі думки щодо того, що є правильним рішенням для лікування: відпочити чи змусити його, якщо болить? До питання Доктор Гогль Альмос спортивний лікар дає відповідь.

Причина м'язової лихоманки не зовсім зрозуміла, але певно, що біль, який не викликаний накопиченням молочної кислоти, невідома, хоча більшість людей знають це пояснення симптомів.

Що спричиняє це і що з цим можна зробити?

За словами спортивного лікаря, можливі два тригери: один - це біль у м’язі, спричинений мікротравмами та дрібними сльозами, а інший - запалення через підвищення рівня кальцію. Незалежно від типу спускового гачка, метою у всіх ситуаціях є регенерація м’язів.

- Надзвичайно важливо поліпшити та стимулювати кровообіг у даній області, тому спеціальні спортивні креми, сауна та гаряча ванна також можуть допомогти. Наразі результати різні, це ще не доведено, але ймовірно, що ефективні як холодна кімната, так і крижана ванна, - каже д-р Альмос Гогль.

Одним з найкращих способів упустити м’язову лихоманку є фізичні вправи, але можна розглядати лише вправи, які не розтягують м’яз, але можуть скоротити його. Ви повинні змусити рух, але робити вправи слід лише з низькою інтенсивністю, дуже обережно.

- М'язова лихоманка є сильним сигналом для організму про те, що вона допомагає запобігти болю, що виникає при додатковому напруженні. Якщо є мікротравми м’язів, ризик травми вищий, а надмірне напруження може призвести до розриву м’язів.

На думку спортивного лікаря, варто зосередитись насамперед на профілактиці, оскільки м’язова лихоманка - це завжди результат напруги:

- Добре розроблений, персоналізований план тренувань не є стресом для організму, варто сприймати це серйозно для спортсменів: якщо біль у м’язах сильний після тренування, то щось не так.