Надмірна вага та ожиріння - одна з найважливіших проблем зі здоров’ям у майбутньому. Зараз дослідження показують конкретні цифри, що очікуване зменшення віку становить 8 років для ожиріння жінки у двадцять років та 13 років для чоловіків.

можете

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), надмірна вага та ожиріння є другим за значимістю фактором ризику, який можна запобігти, тоді як у розвинутих країнах частка людей із зайвою вагою та ожирінням подвоюється кожні п’ять років. Їх кількість у Європі та США перевищує 240 мільйонів.

Наслідки ожиріння

Це викликає несприятливі процеси майже у всіх ваших органах та системах органів і може бути причиною багатьох процесів захворювання. Майже єдиним фактором ризику серцево-судинних захворювань - кожна друга людина з високим кров'яним тиском страждає ожирінням - більш ніж у двадцять разів частіше розвивається цукровий діабет, а також може відігравати певну роль у розвитку раку, жовчнокам'яної хвороби, шкірних захворювань та психічних розладів.

Існує різниця між надмірною вагою та ожирінням

Як надмірна вага, так і ожиріння - це порушення балансу між споживанням та споживанням енергії. Збільшення кількості з’їденої їжі та зменшення фізичних вправ спонукає ваше тіло нарощувати жир. Однак з часом одне і те ж споживання енергії також може призвести до жирових відкладень, оскільки ваше тіло потребує менше енергії, тому у віці сорока чи п’ятдесяти років бажано їсти набагато менше і рухатися більше і в першу чергу регулярніше, ніж у віці двадцять.

Надмірна вага та ожиріння можуть бути визначені на основі індексу маси тіла (ІМТ), який є часткою квадрата маси тіла в кілограмах та зросту в метрах.

Якщо у вас надмірна вага, відповідно до вашого ІМТ, у вас може бути надмірна вага або ожиріння:

  • якщо ваш ІМТ становить від 25 до 30, ви можете говорити про надмірну вагу;
  • якщо ІМТ перевищує 30, від ожиріння.

Якщо у вас надмірна вага і ви не змінюєте свій спосіб життя, рано чи пізно ви можете зміцнити табір огрядних, тому профілактика відіграє дуже важливу роль.

Що ти можеш зробити?

Під час сортування ваги потрібно пам’ятати про два фактори, завжди і нерозривно. З одного боку, реформування способу життя, харчових звичок та впровадження у своє життя регулярних фізичних вправ. Набагато практичніше, якщо ви плануєте на довгострокову перспективу і не хочете позбуватися жирових подушечок, які накопичувались роками всього за кілька місяців. Поступово варто змінити свої звичні - зазвичай шкідливі - звички та дізнатись, як можна замінити ними високоенергетичну їжу та як можна приготувати хорошу угорську їжу. Регулювання ваги не означає, що вам потрібно позбутися смачної їжі, ви просто повинні налаштувати спосіб їх приготування і особливо кількість споживаної вами їжі.