алкоголь

  • споживчі практики
  • алкоголь
  • відгодівля
  • пити
  • поради
  • Дієта

У більшості методів схуднення алкоголь однозначно потрапляє в чорний список, оскільки він безжально руйнує дієту.

Якщо ви дотримуєтесь суворої дієти для схуднення, насправді рекомендується повністю уникати алкогольних напоїв і, до речі, на цей раз перекажіть свої ключові слова: обізнаність та помірність. Ось на що слід звернути увагу!

Навіщо вживати алкоголь?

Спиртні напої переробляються вашим тілом як вуглеводи, крім того їх глікемічний індекс також призводять до надзвичайно високих коливань рівня цукру в крові. Памела М. Пік, експерт Університету штату Меріленд пише у своїй книзі "Виправлення голоду" про вплив алкоголю на організм.

За словами експерта, алкогольні напої майже стільки ж досягають органів, що відповідають за обмін речовин, і спонукають їх негайно припинити свою діяльність і замість цього зайнятися розпадом алкоголю. А те, що ви споживали раніше, зберігається.

Доктор Пік також попереджає, що особливо поганою ідеєю є замінити вечерю келихом або двома напоями, оскільки ви будете ненадовго зголодніти від вовків і пожирати майже все, що вам заважає.

Якщо цього було недостатньо, алкоголь затримає воду, що небезпечно для дієт, оскільки навіть найменша втрата рідини уповільнює ваш метаболізм, тим самим порушуючи дієту на талії. Крім того, почуття спраги можна легко сплутати з почуттям голоду, саме тому багато людей намагаються усунути примус, перекушуючи замість пиття.

Чому ти голодуєш від похмілля?

THE У дослідженні Nature Communications вони детально пояснюють, як ваш організм реагує на алкоголь. Коротше кажучи, алкоголь порушує баланс цукру в крові і виснажує запаси глікогену та вуглеводів.

Ваше тіло виробляє глікоген з вуглеводів, саме тому ви прагнете похмілля або солодкої їжі, особливо для похмілля. І на запитання, чому ви віддаєте перевагу соленій їжі в цьому випадку, дослідники кажуть, що зневоднення - це відповідь.

Стаття продовжується після рекомендатора

Зверніть на це увагу, коли вживаєте алкоголь!

Завжди їжте перед тим, як пити -Джоанн Менсон, експерт Гарвардської медичної школи каже, що важливіше харчуватися добре, ніж їсти мало. Карлін Карст, А у своїй книзі «Повножирне рішення» він радить робити білки, клітковину та у здорових жирах ситна вечеря, щоб ви могли допомогти стабілізувати рівень цукру в крові.

Вибирайте свідомо - Лонг-Айленд або "Секс на пляжі" - це дуже модні коктейлі, але вони містять більше 300 калорій на порцію, не кажучи вже про те, які інші ефекти він має. Якщо ви хочете все-таки випити коктейль, виберіть мохіто - 242 калорії - або Криваву Мері - 123 калорії. Однак, маючи 1 децилітр сухого білого вина, вам ще краще, оскільки воно містить приблизно 65 калорій, тоді як пиво означає споживання 40-50 додаткових калорій на децилітр. Вирішіть все-таки, справа в помірності.

Ви не хочете конденсувати весь тиждень в один день - За словами доктора Піка, найгірше, що ви можете зробити, - це натиснути себе з понеділка на п’ятницю, а потім відпустити моє волосся посеред вечірки в суботу, щоб компенсувати пропущене вживання алкоголю. Якщо за одну ніч три-чотири напої ковзають вниз, ваше тіло гарантовано не зможе впоратися із зайвими калоріями, які розбиваються, і зберігає їх у вигляді жирових клітин у животі, стегнах і стегнах. За словами експерта, за такого способу життя ви можете запустити до 4,5 фунтів за один рік.