розтяжка
Звичайно, так, будь-яка фізична активність, що підтримується більше 45 хвилин, яка включає силу, витривалість, напругу м’язів, і яку можна віднести до категорії активних вправ, збільшує втрату калорій, використання жиру, накопиченого в тканинах, як засіб отримання енергії, тому можна схуднути. Звичайно, і ми ніколи не втомимося повторювати, що якщо не дотримуватися правильної дієти, зусилля марні.

Розтяжка - це метод практикуючих вправ, широко поширений у всьому світі, в якому поєднуються різні спортивні техніки та напрямки, з якими прагнуть підвищити еластичність, гнучкість, силу та опір суглобів, м’язів шкіри та тіла. загальний. Фізичне та психічне розслаблення супроводжується правильним і частим практикуванням розтяжки. Давайте розглянемо кілька вагомих прикладів.

- У положенні стоячи, з’єднавши ноги і випрямивши хребет, ми піднімемо руки вперед із розкритими долонями. Вправа полягає в торканні кінчиків ніг пальцями рук. Ми будемо працювати з цією вправою на руках, хребті, животі та ногах. Виконайте 3 або 4 повторення протягом приблизно трьох сеансів.

- У положенні сидячи з витягнутими ногами ми спробуємо торкнутися руками кінчиків пальців. У цій вправі ми будемо тренувати спину, сідниці, ноги, живіт і руки.

- Метелик: це класична вправа на розтяжку та гнучкість у поєднанні з силою та опором. Він полягає у сидінні, з’єднавши підошви ніг, взявшись за щиколотки руками, що допоможе нам у наших зусиллях опускати коліна, поки не зможемо. Ця вправа дуже ефективна для гнучкості ніг та сідничних м’язових груп.

Дуже необхідно, щоб розтяжка не змушувала жодної вправи робити їх узгоджено і плавно, найголовніше - це якість цих, потроху ми отримаємо гнучкість.