Дрібниці, які не дозволяють досягти цієї великої мети
Час читання: - '
17 травня 2019 р., 5 ранку
Ліцензія Марен Торхайм *
З одного боку, ви повинні навчитися їсти різноманітніше, добре поєднувати їжу, порції, вивчати кількості та графіки. З іншого боку, ми повинні працювати проти тривоги, дуже часто з тугою, яку ми направляємо в їжу, і, якщо цього було недостатньо, досягти такої невловимої сталості.
Незалежно від того, намагаєтесь ви харчуватися краще, щоб схуднути, або іншої великої мети, наприклад, збільшення енергії, поліпшення травлення або виправлення тих значень, про які вас просив лікар, правда полягає в тому, що велика частина вашої роботи, щоб покращитися, буде перед тим, як їсти - це буде в тому, що ти скажеш собі.
Те, що ви говорите собі, стане причиною того, чому ви кидаєте "в рушник" або йдете вперед і робите щось, навіть у важкі моменти або навіть після прослизання на дорозі.
Є певні історії, які повторюються і можуть бути тими, що стримують вас сьогодні; Це три, які ми чуємо найбільше. Якщо ви говорите собі, що пора їх залишити.
Вірджинія Белло для TanVerde
Брехня №1: Я насправді не так цього хочу.
Чи траплялося вам коли-небудь, що ви ставили собі за мету, були надзвичайно щасливі, але через кілька місяців затяжки ... ви залишили все майже не усвідомлюючи цього? Це було ніби ти забув, що мав цю мету. Можливо, ви не були впевнені, що робити, або у вас не було підтримки навколо вас, і ви змінювали свої рішення, поки більше не додавали зайву зелень до своєї тарілки, не робили цього смузі завтра, і навіть не стежили за своїми графіками.
Багато разів у нас виникає спокуса сказати щось на кшталт: "Мені так добре, і я насправді не так дбаю про те, щоб схуднути на ці п'ять кілограмів, тому що загалом".
Якщо ви королівські з тими п’ятьма кілограмами, які залишилися від останньої поїздки чи минулої зими, це ідеально, і немає необхідності почуватись винним. Для кожного існує здоровий діапазон ваги, і вам не потрібно прив’язуватись до ваги, якою ви були 10 років тому, щоб відчувати себе богинею чи кумиром.
Якщо це дійсно щось, чого ти хочеш, чого шкодуєш, що не досягнув і що мрієш про все своє єство, не бреши собі. Визнай це. Я визнав, що це вам коштує, але це реальність: ви цього хочете.
Тепер так, з усією силою внутрішнього переконання, скласти план його досягнення.
Брехня No2: Це не для мене.
Будьте чесними: ви вже пробували? З відкритою душею і початківцем? Ви дали свої 100%?
Іноді ми бачимо щось, що знаходиться за межами нашої знаменитої "зони комфорту" і від чого нам так паморочиться, що ми не знаємо, з чого почати. Проблема в тому, що замість того, щоб спробувати, ми прямо говоримо "це не для мене".
Ми засмучені цією брехнею, бо вона відмовляє вам у світі можливостей. Можливо, це правда, що цей варіант не для вас, але я запрошую вас врахувати ту віддалену можливість, що він правильний. Цікаве ставлення робить все різне.
Можливо, ви знаєте, що вам потрібно більше енергії, і вони сказали вам, що зелений сік чудово підходить для цього, але він щось вам дає, і ваша перша реакція - "у моєму випадку це точно не працює".
Це трапляється з усіма нами в тій чи іншій місцевості, але коли ви опиняєтесь у цьому, запитайте себе: чому ні? І якби це спрацювало, що б ви поклали в сік? Які рецепти ви б зробили? Чи можете ви запитати у друга, який їх уже приймає? Ви зробили б це завтра? Якщо мені це не подобається, я спробую ще 2 або 3 рецепти? Я банку це 1 тиждень, щоб подивитися, як?
Відповіді можуть вас здивувати. 😉
Брехня No3: Це не час.
О, час! Він такий невловимий, і він грає на нас пасьянси. Чекати ідеального моменту для того, що ми справді хочемо, - це марно витрачати час. Так, навіть коли ви працюєте повний робочий день, у вас троє дітей та/або ви закінчуєте диплом. Правда полягає в тому, що ви ніколи не встигнете, за винятком того часу, коли встигнете.
Якщо ви хочете схуднути, або вам набридло їсти те саме, і ви хочете змінюватись чи відчувати себе генієм на кухні, вам не потрібно приділяти 10 годин на день, але ви повинні починати сьогодні.
Не дозволяйте нестачі часу стримувати вас. Читайте свій день, рухайтесь у своєму темпі та насолоджуйтесь процесом. Найкращі результати приходять від ваших звичок, і на їх формування потрібен час, ось чому так важливо зробити перший крок.
* Автор книги "Як правильно харчуватися, щоб схуднути", Марен Торхайм більше 30 років працювала в поліклініці та на поверсі в одному з найважливіших санаторіїв країни. Він пройшов навчання в Уругваї, а також за кордоном, заглиблюючись у кетогенну дієту для контролю епілепсії.
Він завжди приділяв пріоритети роботі в команді, працюючи більше двох десятиліть у міждисциплінарній групі з кардіологом та психологами для зміни звичок, а також з неврологами та нейропедіатрами на кетогенній дієті.
Зовсім недавно Maren займається сімейним бізнесом детоксикації та здорового харчування, пропонуючи онлайн-курси з тренінгами з питань харчування в TanVerde.