Багато разів поспіх і невеликий час, який нам доводиться тренуватися, є винуватцями того, що ми не розтягуємось до і після вправ. Причини, як правило, полягають у тому, що ми не надаємо йому того значення, яке воно насправді має, оскільки розтягнення дозволяє нам мати таке молоді та підтягнуті м’язи.
Тренувати кожну групу м’язів правильно дуже важливо, як і розтягування кожної групи м’язів. Розтяжка є проміжним пунктом між фізичними вправами та малорухливим способом життя, і як такий його слід проводити, як ми зауважимо наші м’язи більш підготовлені до правильних фізичних вправ, так само, як після тренування, важливо знову розтягнути їх, щоб розслабити.
Розтяжка нам допомагає підготувати м’яз і поставити вас на пальці ніг, щоб почати займатися. Це хороший спосіб тримати вас активними і не спати. Крім того, він залишається молодшим і еластичнішим проти жорсткості, яку він стискає під час тренування. З цим ми також покращення загальної гнучкості а разом з цим і рухливість нашого тіла.
Розтяжка повинна бути основною частиною нашого розпорядку дня, оскільки користі для організму багато. З ними ми уникаємо того, що м’язи в кінцевому підсумку травмуються через відсутність рухливості. Коли ми закінчуємо вправи, наше тіло виділяє молочну кислоту через м’язи. Це кристалізується і створює жорсткі волокна. Важливо тягнутися до порушити цю жорсткість і запобігти майбутнім травмам.
Розтяжка досягає цього давайте розслабимо свої м’язи і себе Давайте досягнемо відчуття благополуччя та розслаблення тіла, особливо після цього, щоб зняти напругу, яка створюється тренуванням. Що ще ми покращимо нашу загальну мобільність, оскільки при розтягуванні суглобів вони розпушуються, залишаються рухливими, і наша гнучкість значно зростає.
Але перш за все, не забувайте, що хороша розтяжка запобігає травмам, оскільки добре розтягнутий м’яз є більш гнучким і, отже, більш стійким до майбутніх стресів, ніж жорсткий, який легше зламається, що призводить до травми.
Важливо, що ми звикаємо до розтяжки, це повинен бути повільним і розслабленим. Розтяжка ніколи не повинна зашкодити, оскільки вона повинна бути якомога зручнішою для того, хто робить це. Просто використовуючи десять хвилин до і після тренування, ми досягнемо чудових результатів.
- Краплі One-Two Slim experience, моя історія для схуднення до фотографій та після них
- Чи є регулярні фізичні вправи ефективною стратегією збереження втрати ваги - Хав’єр Бутрагеньо
- Розтяжка до та після розминки та як це зробити
- Важливість фізичних вправ для підтримки втрати ваги
- ФОТО ДО ТА ПІСЛЯ - Фотографія нерухомості, щоб виділити ваш будинок у Валенсії