Холестерин - це жирна речовина, яка міститься в певних продуктах і створюється печінкою. Хоча організм потребує певної кількості холестерину для підтримки належної функції, занадто велика кількість шкідливого типу холестерину, також відомого як холестерин ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), може мати деякі радикальні наслідки. Ця речовина може накопичуватися на стінках судин і викликати закупорку, зменшуючи приплив крові до серця.

рівень

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), дуже високий рівень холестерину може суттєво збільшити ризик розвитку серцевих захворювань, що є основною причиною смерті в США. Зараз останні дослідження пропонують споживання ягід аронії може допомогти у контролі холестерину.

Дослідження, опубліковане в журналі Phytotherapy Research, показало, що споживання ягід аронії асоціюється з вищими рівнями "хорошого" або ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) і набагато нижчими рівнями ЛПНЩ і загального холестерину.

"Результати поточного дослідження метааналізу підкреслюють, що добавки Аронії можуть призвести до значного збільшення ЛПВЩ та зниження загального та холестерину ЛПНЩ відповідно, і тому представляють сучасний клінічний інтерес", - написали дослідники. "Ця інформація може бути використана медичними працівниками та лікарями, які шукають додаткову терапію для своїх пацієнтів".

Аронія для здоров'я серця

Аронія - це невеликий чагарник із сімейства розоцвітих, який родом з Північної Америки, але його можна вирощувати в інших частинах світу, включаючи Східну Європу. Також відомі як аронія, плоди цього чагарника славляться своїм ефектом підсушування рота. Попередні дослідження свідчать, що вживання екстракту ягоди аронії протягом двох місяців могло знизити артеріальний тиск, холестерин ЛПНЩ, загальний холестерин та загальний рівень тригліцеридів. Також було виявлено, що ягоди аронії збільшують антиоксидантну активність ферментів у дорослих, які страждають метаболічним синдромом.

Для нового огляду дослідники з Великобританії, Ірану, Індії, Нігерії та Китаю спільно проводили систематичний огляд та аналіз впливу споживання аронії на ліпідні профілі, артеріальний тиск та інші біомаркери запалення.

Для цього дослідники шукали різні онлайн-бази даних, зокрема PubMed/MEDLINE, Cochrane та SCOPUS. Потім вони зосередились на семи дослідженнях, в яких використовували різні дози ягід аронії. Дози варіювали від 100 мілілітрів на день для соків до навіть 255 міліграм на день для добавок.

Об’єднавши всі дані, дослідницька група виявила, що споживання Аронії може значно підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, але це не впливало на систолічний артеріальний тиск. Коли дослідники розглянули дослідження з періодами спостереження менше 10 тижнів, вони виявили, що вживання Аронії може знизити рівень загального та холестерину ЛПНЩ.

"Цей огляд полегшує клініцистам та іншим ключовим зацікавленим сторонам розуміння важливості природних харчових добавок, які можуть призвести до позитивного лікування для людей з неінфекційними захворюваннями", - написали дослідники.

"Вкрай важливо, щоб майбутні дослідження надавали значення добре побудованій методології та дизайну дослідження, джерелу та типу Аронії, виду транспорту та використанню стандартизованих змінних результатів".

користь ягід аронії для здоров’я

Ягоди аронії мають протизапальну та антиоксидантну дію.

Це може захистити ваші клітини від пошкодження та багато в чому принести користь вашому здоров’ю.

Містить потужні антиоксиданти

Ягоди аронії містять високий рівень антиоксидантів

Ці сполуки захищають ваші клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Скупчення вільних радикалів може спричинити окислювальний стрес, що може призвести до хронічних захворювань, таких як хвороби серця та рак.

Ягоди аронії - відмінне джерело поліфенолів, це група антиоксидантів, що включає фенольні кислоти, антоціани та флаваноли.

Дослідження пробірки показують, що антиоксиданти в ягодах аронії можуть пригнічувати активність вільних радикалів.

Самі ягоди також виявили чудову антиоксидантну активність у порівнянні з п’ятьма іншими ягодами.

Крім того, дослідження, проведене на 30 здорових людях, показало, що екстракти ягоди аронії значно знижують окислювальний стрес, спричинений антипсихотичними препаратами, протягом 24 годин.

Крім того, дослідження в пробірках пов’язують антиоксиданти в цих фруктах з іншими вражаючими перевагами для здоров’я, такими як зменшення запалення та зменшення росту бактеріальних та ракових клітин.

Гіпотонія - це низький кров'яний тиск. Його кров штовхає артерії з кожним ...

Солодка картопля (Ipomoea batatas) - це великі, крохмалисті, солодкі на смак овочі. Власне, вони належать ...

Імбирна олія або олія коріння імбиру отримують з кореня ...

Може мати протиракові ефекти

Ягоди аронії можуть захистити від раку.

Дослідження у пробірці та на тваринах показують, що антоціани в ягодах аронії можуть зупинити ріст клітин раку товстої кишки.

Дослідження в пробірці показало, що 50 мг екстракту аронії зменшують ріст клітин раку товстої кишки на 60% через 24 години. Вважається, що потужна антиоксидантна активність антоціанів відповідальна за цей ефект придушення раку.

Так само екстракти ягід можуть зменшити окислювальний стрес, пов’язаний з раком молочної залози.

В одному дослідженні ці екстракти зменшили кількість шкідливих супероксидних вільних радикалів у зразках крові, відібраних у жінок, хворих на рак молочної залози.

Тим не менш, поточні дослідження обмежені, і для дослідження оцінки взаємозв'язку між ягодами аронії та захисту від раку необхідні дослідження людини.

Може принести користь здоров’ю серця

Завдяки своїм антиоксидантним властивостям ягоди аронії можуть покращити здоров’я серця.

Зокрема, вони можуть допомогти людям із метаболічним синдромом, групою захворювань, включаючи високий рівень холестерину та тригліцеридів, які збільшують ймовірність серцевих захворювань та діабету.

Двомісячне дослідження у 38 людей з метаболічним синдромом показало, що щоденне вживання 300 мг екстракту аронії значно знижує рівень тригліцеридів, холестерину ЛПНЩ (поганого) та загального холестерину.

Подібне двомісячне дослідження серед 25 людей з метаболічним синдромом показало, що прийом 300 мг екстракту аронії щодня значно знижує ті самі показники здоров’я, як і артеріальний тиск.

Потрібні додаткові дослідження людей, щоб визначити роль ягід аронії в здоров’ї серця.

Може забезпечити імунну підтримку

Ягоди аронії можуть зміцнити та підтримати вашу імунну систему (.

Дослідження в пробірці показало, що екстракти ягоди аронії виявляють сильну антибактеріальну активність щодо потенційно шкідливих бактерій кишкової палички та палички Цереус. Він здійснив цей ефект, зменшивши вироблення бактеріями захисного щита, який називається біоплівкою.

Крім того, 3-місячне дослідження мешканців 6 будинків престарілих виявило, що у тих, хто пив 5,3 або 3 унції (156 або 89 мл) соку ягоди аронії щодня спостерігалося зменшення інфекцій сечовивідних шляхів на 55% і 38% відповідно.

Ягоди аронії також можуть зменшити запалення, пригнічуючи вивільнення протизапальних речовин, таких як фактор некрозу пухлини альфа (TNF-ɑ) та інтерлейкін 6 (IL-6), що може покращити імунний стан.

Нарешті, ягоди можуть мати противірусний ефект.

Дослідження на мишах встановило, що елагова кислота та мірицетин у екстракті ягоди аронії можуть захистити від вірусу грипу

Дослідження показують, що ягоди аронії безпечні для вживання в їжу і не мають серйозних негативних наслідків.

Однак для підтвердження цього необхідні довгострокові дослідження.

Майте на увазі, що ягоди аронії дуже терпкі. Це може залишити відчуття сухого наждачного паперу у роті. Тому ви можете не захотіти їсти їх поодинці.

Натомість ви можете додавати їх у їжу та напої, такі як йогурт, смузі та соки.