Технічно розтяжки - це рубці сполучної тканини дерми, спричинені розривом або надмірним розтягуванням тканини. Як ми знаємо, вони зазвичай з’являються у вагітних жінок, у людей, які дуже швидко схудли або набрали вагу; Y Зазвичай вони розташовані в менш твердих ділянках нашого тіла, таких як руки, сідниці, живіт або стегна. Вони також мають важливу генетичну складову, яку ми не повинні залишати поза увагою. Тоді тренери Нескінченний фітнес дайте нам ряд порад, щоб врахувати, як лікувати та попереджати цю проблему.
Їх декілька помилкові уявлення про розтяжки це слід демістифікувати, оскільки вони з’являються лише у жінок, коли мова йде про ураження шкіри, яке може страждати кожен, незалежно від статі, віку, ваги чи типу шкіри. Так що ні, якщо ви чоловік і читаєте це, ми шкодуємо вам сказати, що ви не застраховані від них.
Інша поширена містифікація вказує на те, що розтяжки не можуть зникнути. Ну, це теж неправда. Шкіра має безліч властивостей, вона дуже гнучка і приймає безліч поживних речовин. Розтяжка - це травма, і як така її можна змінити. Це правда, що це непросто, це вимагає часу та адекватного лікування на основі кремів, терапії та спеціалізованого та персоналізованого догляду професіоналів. Поєднання цих факторів із заняттями спортом буде набагато ефективнішим для того, щоб повернути шкірі її нормальний вигляд.
Звичайно, чудес теж немає, і це потрібно мати на увазі з часом, тим важче буде «атакувати» розтяжки. Таким чином, розтяжку, яка спостерігається у нас протягом півроку, набагато складніше піддається лікуванню, ніж та, яка була у нас протягом двох тижнів. Не кажучи вже про ті, які були на нашій шкірі роками, що майже неможливо.
Спорт: чудовий засіб для профілактики та зменшення розтяжок
Пам'ятайте, що вправи покращують кровообіг, оксигенують шкіру, покращують м’язи, виводять токсини ... Це також чудовий союзник для запобігання затримці рідини, целюліту або боротьбі з втомленими ногами; на додаток до поліпшення зовнішнього вигляду нашої шкіри.
У випадку розтяжок, залежно від того, де вони знаходяться, ми повинні зосередити вправу в цій області. Якщо вони знаходяться в сідничній ділянці, бажано робити кардіотренажери (бігати або, якщо ми віддаємо перевагу, їздити на велосипеді), вправи на сідницю і спину. Наприклад, якщо вони розташовані в області черевної порожнини, ми можемо виконувати комбінацію кардіотренування та основних вправ (ізометрія, черевний прес ...). У цьому сенсі ваш монітор обов’язково забезпечить вам найкращі процедури для цього типу дуже локалізованих вправ. Також буде важливо дуже добре зволожити шкіру після наших тренувань, щоб запобігти розтріскуванню шкіри і може з’явитися більше розтяжок.
Остерігайтеся експрес-дієт
З іншого боку, Не можна забувати про ризик, який становлять дієти для схуднення, особливо так звані "диво-дієти", що спричиняють дуже різку втрату ваги з ефектом відскоку; тож ми повернемо втрачену вагу за лічені тижні. Тому завжди рекомендується, якщо ми хочемо схуднути, дотримуємося рекомендацій дієтолога-дієтолога і вибираємо спорт як найкраще доповнення до здорового харчування. На завершення і як нагадування, щоб дати нам уявлення про те, наскільки важливий спорт: деякі дослідження показують, що жінки, які схильні до розтяжок під час вагітності, коли вони гуляють по годині на день, зменшують можливість їх появи майже в 40%. Ефективний спорт проти розтяжок чи ні?