На жаль, запор є дуже поширеною проблемою в наші дні. Причиною цього є не лише звички сім’ї. Стрес також може зіграти свою роль у розвитку нерегулярного способу життя.
Існує ряд факторів, які можуть зіграти певну роль у розвитку запору:
Завдяки поєднанню цих факторів, більшість сучасного дорослого населення зазнала впливу цієї проблеми. Однак більшість людей неохоче говорять про такий тип проблем, так що вони повністю приховані від професіоналів, які можуть допомогти, поки це не спричинить більш серйозні проблеми.
Волокна рослинних відходів, які не засвоюються для людського організму і не всмоктуються в організм, безперечні, але незамінна їх незамінність. У розвинених країнах, а також в Угорщині надмірно рафінована їжа дуже поширена серед споживачів, проте вміст клітковини в цих продуктах дуже низький.
75-80% норми - це вода. Якщо ви вживаєте менше рідини, ніж потрібно вашому організму, воно також буде витрачати менше води, тому кількість сечі буде не тільки меншою, ніж нормальна, але й вміст води в сечі. Це призводить до потовщення порожнини, затвердіння в кишечнику, що ускладнює звуження і може спричинити інші проблеми.
Рух посилює рухи кишечника, які призначені для передачі вмісту кишечника (звуження). У наш час мало хто займається фізичною роботою, а професії - загальні, які не збільшують, а зменшують рух кишечника, тим самим уповільнюючи прогресування вмісту кишечника та допомагаючи йому розвиватися.
Через стрес і постійні поспіхи люди схильні придушувати звужуючий стимул. Зрештою, він звикає до частого наповнення, тому накопичений вміст кишечника не змінив звужувальний подразник. Однак через подовження стану в багатоденній таблиці набряки поглиблюються і твердіють ще більше, що ще більше ускладнює звуження. Найефективнішим протиотрутою від запору з цієї причини можуть бути свідомі регулярні фізичні вправи, тобто усунення запору щодня в один і той же час, однак для вирішення цієї проблеми батькам важливо взяти до уваги такий вид неуважності. дитини і вчасно допомогти їм виробити звички до деменції. може зіграти певну роль у розвитку захворювань.)
-Інші, менш поширені причини.
Це може бути пов’язано з деякими захворюваннями або може бути симптомом деяких захворювань (іноді вказується). (Сюди входять фактори, що викликають потовщення або потовщення кишечника.) Часто деякі ліки мають побічні ефекти. В основному це довготривалі ліки від хронічних кишкових захворювань. Деякі лікувальні чаї можна рідко вживати або готувати в темряві, щоб зменшити частоту звуження.
Поєднання згаданих причин, або навіть окремо, може спричинити дуже неприємний запор, який може стати хронічним, якщо обрану причину або причини не усунути або скоротити вчасно. Існує дві форми тривалого запору:
1: Проходження туші означає збільшення обсягу роботи над мускулатурою кишкової стінки, яка в результаті слабшає з часом. Це найпоширеніша форма тривалого запору. Це характерно для пацієнтів похилого віку, ожиріння та депресії.
2: Рідше спостерігається підвищена функція м’язів кишечника, спазматичне скорочення. У цьому випадку діаметр кишечника зменшується, так що він є ягідкоподібним через труднощі притискання кишки. Можуть виникнути виразка шлунка, надмірне вироблення шлункової кислоти, апендицит та загальні симптоми хвороби жовчного міхура.
Тривалий запор не тільки неприємний, але і може мати наслідки для організму:
- З часом деякі ділянки жовчі «втомлюються», виснажуються і місцями притупляються в результаті посиленої роботи. У таких нечітких виступаючих відділах кишечника, також відомих як дивертикули, частина карциноми заклинюється, забезпечуючи чудове середовище для росту різних бактерій, що призводить до розвитку запалення.
- Адаптаційна здатність кишкової стінки, яка зменшується внаслідок пошкодження, викликає рани та тріщини, які час від часу кровоточать, завдяки чому легко інфікуються та запалюються.
- Вправи через сильне звуження можуть призвести до утворення геморагічних вузликів. Це може легко посилитися при сильному звуженні, яке може призвести до кровотечі та запалення.
- Вправи підвищують тиск у черевній порожнині, що напружує кровообіг, викликає підвищення артеріального тиску.
- Збільшує ризик злоякісних утворень та пухлин, що закінчуються життям.
Сьогодні існує кілька рішень цієї проблеми. У кожному випадку першочерговим фактором є виявлення непогашених факторів та, якщо це можливо, їх усунення. Якщо одне лише це не призведе до мети, виникне дієтичне рішення. Відповідно, не потрібні суворі обмеження, а також відсутні спеціально заборонені продукти. Основою раціону є підбір сировини на основі вмісту клітковини. Клітковини є складовими рослинної їжі, які не засвоюються організмом. Хоча вони не припиняють своє існування, вони є необхідними в кількох аспектах:
- Збільшуйте швидкість руху, збільшуючи тим самим швидкість проходження.
- Затримуючи воду, вони збільшують вміст води в килимі, тим самим зменшуючи його твердість.
Їх вплив аж ніяк не схоже на вплив на м’язові волокна вересу, оскільки вони схожі лише за своїми назвами, їх ролі абсолютно різні.
Слід акцентувати увагу на збільшенні споживання клітковини. Що це означає на практиці:
- Чим частіше ви вживаєте фрукти, бажано кілька разів на день. Вміст клітковини в грушах і сливах та дрібнозернистих фруктах (чорниця, смородина) надзвичайно високий, але інші також чудові.
- Вживання кількох зелені та овочів. Кукурудза, зелений горошок, корінь петрушки та селери мають вміст клітковини вище середнього, але інші сорти також є значними. Вміст клітковини в сухих бобових культурах дуже високий, але вони можуть викликати неприємні скарги через свій надувний ефект, тому показник споживання залежить від них.
- Якщо є можливість, їжте коричневий насінний хліб замість білого. Коричневий хліб виготовляють із цільнозернових злаків, тобто вони також містять лушпиння зерна.
- Замість білого рафінованого борошна ми віддаємо перевагу коричневому борошну, борошну Грем, житньому борошну тощо. легко застосовується. Борошно, водозв’язуюча здатність та колір цих цільнозернових злаків відрізняються від традиційного тонкого борошна. Для зменшення відмінностей можна використовувати суміш ніжної та коричневої борошна в різних пропорціях.
- Різні типи висівок (пшеничні висівки, вівсяні висівки) і пластівці злакових (жито, пшениця, овес, картопля, кукурудзяні пластівці) можуть використовуватися для продуктів з низьким вмістом клітковини.
- Скибочки мюслі, виготовлені з інгредієнтів з високим вмістом клітковини, та популярні скибочки мюслі також можуть бути ефективними.
- Коричневий рис має більший вміст клітковини, ніж білий рис. Коричневий рис - це не що інше, як цілісний рис, тобто білий рис, що лущиться.
- Необхідно вживати не менше 3 літрів рідини на день, оскільки клітковини кишечника зв’язують воду. Виходячи з підключення, більша витрата волокна завжди вимагає більшої витрати рідини. Найбільш ідеальними є вода, прісна вода, чай з шипшини, ягідний чай, різні фруктові чаї, легкий чорний чай, сирі фруктові та овочеві соки, фруктові смузі. Чай, заварений з какао, какао може посилити проблему, доцільно мінімізувати їх споживання.
- Кефір, йогурт, фруктовий йогурт та знежирене молоко, серед іншого, можуть сприятливо впливати на молоко та кисломолочні продукти.
- Сушені сливи і сік, замочений на ніч, можуть допомогти. Відомо також, що сливове варення, сливи та сливи мають хороший ефект, але корисний ефект дині менш відомий.
- Деякі також рекомендують квашену капусту та кислий огірковий сік.
- Банани, щавель, шпинат, часник та червона цибуля та помідори корисні не лише завдяки вмісту клітковини.
- Сильна, гостра, гостра їжа дратує діафрагму. Натомість рекомендується злегка приправити свіжою або сушеною зеленою зеленню.
- Регулярні фізичні вправи посилюють дефекацію, тим самим допомагаючи створити регулярність підтяжки.
- Звуження в один і той же час кожного дня також може дуже допомогти в регулярному звиканні організації.
У дуже впертих випадках також застосовують настої та ліки. Однак у довгостроковій перспективі приймати проносні засоби - це звичка, тому жити з ними як на постійне чи тимчасове рішення - лише гарна ідея. Однак є води з легким проносним ефектом, вживання яких не викликає звикання і може принести настільки ж сприятливі результати.