зайвої

Ця брошура розроблена, щоб допомогти людям із зайвою вагою зрозуміти їх високий ризик розвитку переддіабету. Багато людей не знають, що страждають на переддіабет, поки не починають проявляти симптоми діабету типу 2. За допомогою цього навчального буклету ми сподіваємось, що ви краще розумієте переддіабет та його пов’язаність із зайвою вагою. Ми розглянемо такі теми:

  • Оцінка зайвої ваги
  • Визначення переддіабету
  • Фактори ризику переддіабету
  • Скринінгові тести переддіабету
  • Знизити ризик розвитку діабету 2 типу

Як надмірна вага впливає на здоров’я?
Надмірна вага, ожиріння або сильний ожиріння може багато в чому вплинути на здоров’я людини.

Ожиріння - це захворювання, при якому надлишок жиру в організмі накопичується до такої міри, що це може негативно позначитися на здоров’ї людини. Ожиріння також збільшує ризик розвитку гіпертонії, діабету 2 типу, деяких видів раку, артрозу, інсульту та дисліпідемії. Постановка реалістичних цілей щодо харчування, фізичної активності та втрати ваги для підтримки змін у способі життя може затримати або запобігти діабету 2 типу.

Оскільки надмірна вага може багато в чому вплинути на здоров’я людини, важливо мати можливість оцінити, наскільки у вас надмірна вага. Існує багато методів вимірювання, які можна використовувати; однак найбільш часто використовуваний метод - це обчислення індексу маси тіла (ІМТ). ІМТ - це число, яке обчислюється шляхом ділення ваги людини в кілограмах на їх зріст у метрах. Існує чотири вагові категорії (недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага та ожиріння). Щоб розрахувати свій ІМТ та визначити свою вагову категорію, відвідайте калькулятор ІМТ OAC.

Що таке переддіабет?
Предіабет - це стан, який виникає, коли рівень глюкози (цукру) в крові людини перевищує норму, але недостатньо високий для діагностики діабету. Предіабет також відомий як непереносимість глюкози (IGT) або змінена глюкоза натще (IFG).

Люди з переддіабетом мають високий ризик розвитку діабету 2 типу, гіпертонії та інсультів. За оцінками, 79 мільйонів американців у віці старше 20 років мають переддіабет.

Хто входить до групи ризику переддіабету?
Люди з надмірною вагою та старше 45 років повинні пройти тест на преддиабет. Люди з нормальною вагою та віком від 45 років повинні запитати у свого медичного працівника, чи тестування є доцільним. Медичні працівники можуть рекомендувати ці тести людям до 45 років і з надмірною вагою, якщо вони мають інші фактори ризику діабету або переддіабету, такі як:

  • Гіпертонія
  • Низький рівень холестерину ЛПВЩ і високий рівень тригліцеридів
  • Сімейний анамнез діабету
  • Гестаційний діабет або народження дитини понад 9 фунтів
  • Приналежність до етнічної групи або групи меншин із високим ризиком розвитку діабету
  • Відсутність фізичної активності
  • Рівень A1C 5,7 або більше відсотків IGT або IFG на попередніх іспитах
  • Серцево-судинні захворювання в анамнезі
  • Жінки з синдромом полікістозу яєчників
  • Інші клінічні проблеми, пов'язані з інсулінорезистентністю

Оскільки зазвичай не виявляє ознак або симптомів, переддіабет зазвичай виявляється під час планового фізичного огляду з основним тестом на рівень цукру в крові натще. Нормальний рівень цукру становить менше 100 мг/дл. Якщо воно становить від 100 до 125 мг/дл, це означає, що у людини є ІФГ або переддіабет.

Як проводиться тест на преддиабет?
Існує безліч аналізів крові, які дозволяють визначити, чи є у когось переддіабет. Давайте розглянемо два найпоширеніші тести та те, на що можуть свідчити різні результати.

Діаграма цукру в крові натще

Аналіз цукру в крові натще
Кількість цукру в крові коливається природним шляхом, але він повинен залишатися в межах норми. Кращим тестом для вимірювання цукру в крові є після голодування протягом ночі принаймні вісім годин. Рівень глюкози натще менше 100 міліграмів цукру на децилітр крові вважається нормою. Якщо рівень глюкози натще становить від 100 до 125 міліграмів, це свідчить про переддіабет.

Пероральний тест на толерантність до глюкози
(Виклик глюкози через 2 години)
Цей тест вимагає, щоб ви прийшли до лабораторії або медичного працівника після принаймні восьми годин голодування. В офісі або лабораторії слід випити близько восьми унцій солодкої рідини, що містить багато цукру (близько 75 грамів). Рівень цукру в крові буде виміряний до того, як ви вип’єте цю рідину, через одну годину та знову через дві години. Якщо рівень цукру в крові становить 140-199 мг/дл через дві години, це свідчить про переддіабет.

Критерії діагностики діабету

Якщо хтось має надмірну вагу та переддіабет, як ви можете знизити ризик розвитку діабету 2 типу?
У людини з переддіабетом вищий ризик розвитку діабету типу 2. Однак це не означає, що у всіх людей, які страждають переддіабетом, врешті-решт розвинеться цукровий діабет типу 2. Дослідження показують, що ризик розвитку діабету 2 типу може бути зменшений, втрачаючи від 5 до 7 відсотків їх ваги через дієту та підвищену фізичну активність.

  • Закуски, як торти та печиво
  • Рис
  • Фруктовий сік
  • Заморожений

Вуглеводи підвищують рівень цукру в крові більше, ніж інші продукти, і змушують організм виробляти більше інсуліну. Якщо існує резистентність до інсуліну, то більша кількість інсуліну може призвести до того, що людина набирає вагу.

Програма вправ
Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати втрату ваги і запобігати повторному набору ваги. Це також покращує глікемічний контроль (показник впливу вуглеводів на рівень цукру в крові) та зменшує ризик серцево-судинних захворювань.

Ви повинні встановити собі мету від 30 до 45 хвилин помірних фізичних навантажень майже кожного дня тижня. Вправа не повинно виконуватися в один прийом, щоб бути корисним. Розподіл діяльності на кілька коротких серій приносить подібні переваги і, як правило, легше досягти.

На щастя, зменшення ризику розвитку переддіабету або поліпшення здоров’я не вимагає різкої втрати ваги. Втрата лише 5 відсотків ваги може суттєво вплинути на зменшення ризику діабету типу 2. Помірне зниження ваги також може допомогти затримати або запобігти ускладненням, пов’язаним з діабетом, і полегшити контроль цукру при переддіабеті.

На додаток до того, що включають здоровий план харчування та програму вправ, сучасний світ технологій та соціальних мереж дозволяє легко відстежувати своє здоров'я. Існує багато ресурсів та програм, включаючи щоденники їжі, оцінку калорій та інструменти для вправ, які доступні в Інтернеті та на вашому телефоні та інших пристроях.

Однією з найважливіших речей для людини з переддіабетом є прийняття корисних і конкретних рішень щодо фізичних вправ та зміни способу життя за допомогою їх команди медичних працівників. Люди з переддіабетом повинні проявляти ініціативу та запитувати своїх медичних працівників про рівень цукру в крові та фактори ризику, пов'язані з діабетом.

Які наслідки цукрового діабету?
Занадто багато цукру в крові викликає багато проблем зі здоров’ям. Клітини організму, ймовірно, не отримують необхідної кількості цукру, а занадто високий рівень цукру в крові спричиняє пошкодження нервів та судин, як правило, ніг, рук, нирок та очей. Інші наслідки діабету включають:

  • Невропатія (пошкодження нервів, особливо в кінцівках)
  • Нефропатія (захворювання нирок)
  • Ретинопатія (проблеми із зором, сліпота)
  • Серцево-судинні захворювання (хвороби серця та підвищений ризик інсульту)
  • Еректильна дисфункція у чоловіків та зниження сексуального потягу у чоловіків та жінок
  • Депресія
  • Ампутація

Як організм обробляє надлишок глюкози?
Натщесерце або між їжею організм може залежати від енергії, що зберігається в печінці - глікогену. Глікоген складається з тисяч молекул глюкози, які утримуються разом з молекулами води. Однак, якщо піст дуже довгий, організм може використовувати амінокислоти або жирні кислоти, щоб допомогти у своїх метаболічних процесах.
Після їжі, жування та хімічного травлення виробляється глюкоза (цукор), яка є найбільш доступною формою палива для наших органів - особливо мозку та м’язових тканин. У нормальному стані глюкоза, що виробляється цими процесами травлення, надходить у клітини, щоб допомогти в інших метаболічних процесах.

Інсулін діє як ключ, який відкриває двері для входу глюкози та живлення клітин. При наявності інсуліну також зупиняється процес використання печінкою глікогену, щоб гарантувати, що рівень глюкози не підскочить далі після їжі. Інсулін насправді знижує рівень глюкози в крові, збираючи весь надлишок глюкози в крові, щоб він міг зберігатися як глікоген для подальшого використання.

Однак, якщо недостатня кількість інсуліну недоступна, як це буває при цукровому діабеті, то ця глюкоза не може потрапити в клітини.

Натомість глюкоза залишається в крові в концентрації вищій, ніж зазвичай. Цей стан відомий як високий рівень глюкози в крові або гіперглікемія.

Як ви можете дізнатись більше про переддіабет та зайву вагу?
Коаліція проти ожиріння (OAC) - це національна некомерційна організація 501 (c) (3), що налічує близько 50 000 членів, яка представляє осіб, які постраждали від хвороби ожиріння, та допомагає їм на шляху до покращення здоров’я через освіту, адвокацію та підтримку. Наша основна мета - підвищити обізнаність та покращити доступ до профілактики та лікування ожиріння, проінформувати про ожиріння та способи лікування, боротися за усунення забобонів та дискримінації, підняти розмову про вагу та її вплив на здоров'я та запропонувати спільноту підтримки постраждалим. індивідуальна.

Щоб дізнатись, чи є у вас ризик розвитку переддіабету, відвідайте свого медичного працівника та отримайте більше інформації. Щоб допомогти вам підготуватися до вашого візиту, у цій брошурі ми пропонуємо кілька зразків запитань, які може поставити вам ваш медичний працівник, і зразкові запитання, які ви можете задати своєму медичному працівнику. Зразки запитань - на наступній сторінці.

Зразки запитань
Запитання, які може поставити ваш медичний працівник

  • Коли ви востаннє бачили медичного працівника?
  • Коли ви востаннє робили аналіз крові?
  • Чи приймаєте ви зараз якісь ліки?
  • Чи раніше у вас діагностували якусь хворобу чи проблеми зі здоров’ям?
  • Скільки фізичних навантажень ви робите щотижня?
  • Чи можете ви описати свої харчові звички?
  • Чи є у вашій родині хтось хворий на діабет?
  • Ви більш втомлені чи втомлені, ніж зазвичай?
  • У вас сухість у роті або ви частіше п'єте рідину?
  • Ви сечите частіше?
  • У вас затуманений зір або головні болі?
  • Ви нещодавно набрали вагу?

Запитання, які слід задати вашому медичному працівнику