Харчування: вагітність та перші роки життя

Їжа під час вагітності та перших двох років життя є дуже важливою, оскільки вона закладає основи для здоров’я майбутньої дорослої людини. Правильне харчування допомагає правильному розвитку зачаття, вагітності та пологів та збільшує шанс зачати здорову дитину. У той же час, якщо мати добре харчується не тільки з точки зору макроелементів, але й з точки зору вітамінів, мінералів та жирних кислот, ризик таких проблем, як немовлята з низькою вагою, аванси, еклампсія та кесарів розтин зменшується .

дієта

В ідеалі, як чоловіки, так і жінки проходять дезінтоксикаційну та ремінералізуючу терапію, перш ніж приймати рішення про зачаття дитини, щоб мінімізувати токсичне навантаження, яке діти успадковують від батьків. Але якщо вагітність настала до того, як ми зможемо підготувати себе з поживної точки до приходу нової істоти, все ще є багато заходів, які ми можемо вжити для зменшення надходження нових токсинів та оптимізації здоров’я дитини.

У цей період важливо максимально зменшити споживання токсичних елементів. Вам слід обійтися без кави, чаю, алкогольних напоїв, сигарет і зменшити споживання упакованих та консервованих продуктів. Під час вагітності, лактації та перших двох років життя дитини органічна їжа необхідна, оскільки вона не містить хімічних токсинів, а також має більш високий рівень поживних речовин.

Дієта вагітної повинна містити більше білків і калорійність, оскільки потреби в макроелементах значно зростають. Ось чому рекомендується їсти високоякісні білки, такі як органічне м’ясо (особливо кролятину, курку та дичину), і в той же час уникати свинини, ковбас та м’ясних нарізок. Також рекомендуються дика риба, яйця з вільного вигулу, часто бобові та цільні зерна, багаті клітковиною, вітамінами групи В та цинком. Якщо ми вживаємо достатню кількість білка під час вагітності, і нам не бракує необхідних для вагітності поживних речовин, таких як цинк, марганець, залізо чи незамінні жирні кислоти, нам буде важче страждати від типової тяги. Що насправді вони є не чим іншим, як попередженнями організму про відсутність деяких макро- або мікроелементів.

Лактація та пребіотики

Дитина, яка годується грудним молоком, набуває значної частки Bifidobacterium Bifidus, корисний організм, який населяє кишечник. Це відбувається, якщо грудне молоко хорошої якості, тобто якщо в ньому відсутні токсини деяких ліків, тютюну, добавок, ... Bifidobacterium bifidus вважається переважним компонентом кишкової флори здорової дитини. З іншого боку, якщо дитину годують сумішшю з молока, у нього зазвичай розвивається багата кишкова флора в іншому організмі, Lactobacillus acidophilus, який, хоча і є корисним, характерний для старшого віку. Немовлята, які вирощені на суміші, мають різну кишкову флору. Хоча це не має негативних негативних наслідків, важливість флори, багатої на B. bifidus, у дитинстві визнається, як це запрограмувала природа.

Травна система дитини не до кінця розвинена, щоб вона могла добре перетравлювати і засвоювати їжу. На цій делікатній стадії грудне молоко ідеально адаптоване до потреб дитини, оскільки воно є перевареною їжею, тобто мати їсть і перетравлює різноманітні продукти, які потрапляють до дитини через її молоко.

Однак, незважаючи на те, що це найбільш підходяща їжа для перших місяців життя, важливо пам’ятати, що грудне молоко буде настільки ж адекватним, як і дієта матері. Якщо мати вживає велику кількість молочних продуктів, дотримується дієти з високим вмістом солі або п’є каву, чай або алкоголь, грудне молоко вже не буде найкращою їжею. Коров’яче молоко є одним з продуктів, який найбільше схильний до алергічних реакцій, і його не потрібно вживати дитині безпосередньо для отримання чутливості. Насправді, якщо мати вживає велику кількість похідних молочних продуктів під час вагітності або годування груддю, білок у коров’ячому молоці, який важко перетравлюється, може потрапити до дитини і схилити його до непереносимості, яка може проявлятися екземою, дерматитом, надлишком слизу, або залишається непоміченим.

Більша частина молока, яке комерціалізується, виробляється з білка коров’ячого молока. Коли немає можливості годувати дитину грудним молоком, переважно використовувати органічну суміш на основі соєвого або козячого білка. Суміші на основі білків козячого молока легше засвоюються і не схильні до появи харчової алергії.

Незамінні жирні кислоти

Незамінні жирні кислоти, більш відомі як омега 3 та омега 6, є надзвичайно важливими, оскільки нам потрібно вживати їх разом з їжею, оскільки наш організм не може їх виробляти. Ці поживні речовини необхідні для балансу нервової системи та для правильного розвитку мозку. Щоденні потреби в цих жирних кислотах особливо високі в перші місяці життя. Недоношені діти ще більше сприйнятливі до недоліків. Грудне молоко містить оптимальну кількість цих ніжних поживних речовин, але суміші та суміші ні. З цієї причини рекомендується додавати від 15 до 20 крапель олії першого холодного віджиму в пляшку, що містить омега-3 та омега-6 жирні кислоти, такі як суміш лляної олії та олії борщівника.