збереже

Вживання правильної їжі допоможе вам покращити пам’ять, підняти настрій та зберегти струнку лінію.!

Кажуть, що шкідлива їжа викликає таку ж залежність, як і героїн. Це змушує мозок почуватися так само щасливим, як наркотики. Однак на здоров’я впливає не лише нездорова їжа.

Допоможіть мозку сконцентруватися

Здатність концентруватися залежить від роботи клітин мозку. Для роботи їм потрібен кисень, щоб вони могли надіслати мозку повідомлення про те, що тіло має достатньо енергії для концентрації.

Тож найголовніше - забезпечити стабільне споживання калорій протягом дня. Ідеально їсти 5 разів на день, з них 3 основні страви. Метаболізм буде постійно працювати, коли ви спалюєте калорії.

Найкраще концентруватися, якщо ви насолоджуєтеся продуктами, що містять жирні кислоти Омега-3. Ви можете знайти їх у рибі, горіхах та насінні.

Щоб покращити настрій

Фенілаланін - гормон, який робить нас у гарному настрої. Він міститься в буряках, сої, мигдалі, яйцях, м’ясі та крупах.

Цікаво, що алкоголь також може допомогти вам у гарному настрої. Але не помиляйся! Допускається два деци білого або червоного вина. У великих дозах алкоголь також може викликати депресію. Не кажучи вже про катастрофу, яку він може зробити з вашим персонажем.

Покращуйте пам’ять

Речовина, яка використовується для виготовлення препаратів для поліпшення пам’яті, міститься в яйцях, печінці та сої.

Ви вб'єте двох мух одним ударом, якщо замість цього вам сподобається дієтична капуста, брокколі або цвітна капуста, що також позитивно впливає на поліпшення пам’яті. Однак слід регулярно включати у свій раціон яйця, науково доведено їх суттєвий вплив на поліпшення пам’яті.