Як і кожного нового року, дієти знімаються у січні, разом із продажами та знаменитою вартістю. Але налаштування вашого тіла не повинно означати нав’язливого підрахунку калорій і кілограмів. Раціональне та збалансоване харчування - найкращий спосіб подбати про себе.
Головне дотримуватися «розумної» дієти - їсти все, особливо страви з вуглеводами (хліб, макарони, рис, картопля) та всілякі овочі, фрукти та бобові. У меншій кількості, але також щодня доцільно вживати жири та білки, отримані з м’яса та молочних продуктів.
Насправді цей тип збалансованого та повноцінного харчування входить до складу харчової піраміди, добре відомої, але, можливо, все ще мало дотримується більшістю населення.
Поїсти
Багато людей ховаються за харчуванням поза помешканням, ускладнюючи їм здорове харчування. Хоча це правда, що іноді меню може бути трохи різноманітним, вибір залежить тільки від вас.
Хорошим варіантом є замовлення перших двох, які, як правило, відповідають основним харчовим групам піраміди (вуглеводи та овочі). Уникання десертів у цих стравах також допомагає не набирати зайву вагу, а також їсти щось легке (салати, яйця, всі види овочів).
Не забувайте пити багато води, бажано до і після їжі, і, якщо можете, розділіть їжу приблизно на п'ять на день. Пообідайте в середині ранку, а вдень - невелику закуску на основі фруктів.
У збалансованому харчуванні немає сенсу виключати будь-яку їжу. Якщо поглянути на піраміду, на останньому кроці є ті продукти, які зареєстровані як заборонені у багатьох дієтах (солодощі, промислова випічка, шоколад, холодне м’ясо та жирні сири).
Бажано час від часу споживати невелику кількість цих продуктів, ніж повністю виключати їх з раціону і страждати від неможливості їх їсти. Не забувайте, що мова йде про їжу розумно збалансовано і не дотримуючись певної кількості калорій.