Простий посібник, щоб знати, як читати етикетки на харчуванні та розуміти їх.
- Купуйте продукти, а не продукти
- Не обманюйте упаковку
- Органічне не = здорове Не купуйте просто органічні продукти! Пояснюю чому
- Складіть супер-список
- Забудьте про легкі вироби! Краще навчіться читати ярлики
Тепер навчіться читати етикетки на цьому простому прикладі:
Ми наведемо приклад із продуктом, який сьогодні є скрізь і на вустах у всіх: грецький йогурт; Звичайно, перше, що ви думаєте: це корисна їжа, з більшою кількістю білка, без калорій або щось подібне, але, на жаль, харчова промисловість відповідає за те, що у нас паморочиться від стільки реклами та кольорів на етикетці.
Це не завжди стосується всіх йогуртів; ось різниця між тим, як знати чи не знати мистецтва того, як читати ярлики на харчуванні.
Пам’ятайте, що основною перевагою грецького йогурту є його концентрація в білках (це завдяки виведенню сироватки; що також призведе до зменшення типового для їжі цукру, тобто до меншої кількості вуглеводів).
Чудово! ми отримуємо йогурт, багатий білком, з низьким вмістом вуглеводів, який може бути ідеальною зброєю для боротьби з тривогою.
Але коли галузь втягується, вона робить все, щоб продати, знижує витрати, має найбільш «милу» упаковку, з’являється скрізь тощо.
Найменше, на що ви дивитесь, це: інгредієнти, які ви додаєте до продукту.
Сумна реальність! Вони грають з нами, і якщо ви не знаєте, як читати ярлики, ви, безсумнівно, брали участь у їх стратегіях, так що ви в кінцевому підсумку купуєте їх.
Найменше, про що вам слід піклуватися про товар, - це такі рекламні оголошення, як:
- "Без цукру"
- "З низьким вмістом калорій"
- "без клейковини"
- "Подвоїти білок"
- "Скорочено"
Все це потрібно читати та детально підтверджувати на етикетці, у 2017 році ви повинні мати «туза в рукаві», навчання читання ярликів допоможе вам захистити своє здоров’я та здоров’я вашої родини.
Подивіться на цей приклад.
Ми бачимо важливу різницю.
А тепер уявіть, що у вашому плані харчування є лише грецький йогурт, або ви просто хочете бути здоровішою людиною і почули переваги цієї нової версії, тож вирішили побігти до магазину самообслуговування та придбати кілька на тиждень, але! Сюрприз ! Ви не вмієте читати ярлики, і ви керуєтесь "найвідомішим", "найдешевшим", "легшим у пошуку" або "тим, що дама дала вам спробувати", і якщо галузь знову "ненавмисно бажає" зробив, що ти зазнаєш невдачі.
Я не збираюся перебільшувати і стверджувати, що прийом будь-якого з них нічого не зробить вартим, ні! Тому що це було б вам брехати і перебільшувати, але якщо це щось постійне і гірше думати, що це частина вашої нової "здорової їжі", яка в довгостроковій перспективі завдасть вам шкоди.
Зверніть увагу, що у варіанті №2 ми маємо майже вдвічі більший білок, він не містить доданого цукру, що призводить до отримання продукту, який буде більш ситним проти. інший містить майже 7 грам. доданого цукру, плюс ще 10 грамів набагато менш чистого йогурту та трохи жиру, звичайно, не найкращої якості.
Я знаю, про що ти думаєш, але якщо я ледве встигаю піти до супермаркету, тепер я можу навчитися читати ярлики; Я навіть уявити не можу!
Миттю ми проведемо тест, щоб побачити, наскільки реклама вплинула на вас, якщо ви придбали більше 5 цих продуктів, це тому, що ви повинні навчитися читати харчові етикетки.!
- Грецький йогурт Danone або Yoplait
- Свєтія
- Knor Швейцарія
- Зернові Спеціальні к
- Пан Oroweat
Серед багатьох інших.
Чи знали ви, що більшість цих продуктів містять інгредієнти, які замість того, щоб допомогти вам, віддаляють вас від поставлених цілей - втратити жир, збільшити енергію і, навпаки, вкрасти енергію та створити ідеальне гормональне середовище для роботи вашого організму проти ви?
Тепер ви розумієте, чому важливо навчитися читати ярлики відтепер! На жаль, ці продукти живуть з нами і видають себе за здорові продукти, що змушує нас вірити, що ми приймаємо гарні рішення і що незабаром побачимо результати таких хороших варіантів, але ні, це не так! Ці продукти, крім того, що нам брешуть, оточують нас у колі:
- тривожність
- втома
- тяга
- цикли набору та схуднення
- і вони змушують нас повірити, що "мені це потрібно для досягнення цього", справді здорові продукти не викликають у нас почуття потреби, вони не викликають звикання, Ви коли-небудь не могли перестати їсти салат? Звичайно, ні, цього не відбувається!
Що, якщо трапиться так, що хороша звичка створює нові здорові звички, якщо незабаром ви почнете прокидатися рано, то почнете засинати раніше.
Якщо ви почнете займатися спортом, вам захочеться харчуватися здорово.
Ось чому покращення нашого раціону слід розглядати як спільний проект, а не ізольовано.
1 рік тому я запустив свою програму оновлення, систему, призначену допомогти вам втратити жир за 30 днів, за допомогою якої ми допомогли понад 200 людям досягти своєї мети втрати жиру; і сьогодні завдяки успіху я створив версію Renuévate PLUS, де я відповідаю за те, щоб навчити вас важливості створення хороших основ. І отже, вам ніколи не доведеться сідати на дієту!
Але як мені це зробити?
- Через інформативні ефіри в прямому ефірі від приватної групи Renuévate (1 трансляція на тиждень)
- Підтримуйте альбоми з рецептами, методами приготування, користю кожної їжі тощо.
- Необмежена консультація в приватній групі Renuévate
Що включає Renuévate?
-План харчування ЕТАП 1 (Тривалість 7 днів)
-План харчування ФАЗА 2 (Тривалість 23 дні)
-ЕТАП 1 та 2 кулінарні книги
-Каталог покупок
-Прямий ефір щотижня
-Необмежена підтримка та поради від приватної групи FACEBOOK
-Ціла команда підтримки, яка допоможе вам досягти поставлених цілей.
Що я навчусь?
- Ми навчимося поетапно читати етикетки будь-якого товару, щоб стати експертом з покупок для вас та вашої родини, я поділюсь своїм путівником та знаннями, щоб ви були брехливим детективом їжі!
- Ми навчимося чистити комору та холодильник від шкідливих для здоров’я продуктів та наповнювати її оптимальними продуктами для вашого здоров’я. Навчіться ОНОВЛЯТИ свою комору, з моїм супер списком, каталогом покупок, майстернею з маркування.
- Ми навчимося слухати своє тіло, зрозуміємо склад тіла, виміряти себе, як правильно це робити, щоб добре контролювати свій прогрес, і скільки я повинен робити, щоб знати свій поточний стан здоров’я та харчування залежно від мого тіла склад.
- Ми дізнаємось, які продукти найкраще включати у свій раціон, як їх замінити та як навчитися перетворювати свої порції у неймовірні рецепти, порадивши ексклюзивні прямі трансляції для моєї приватної групи у Facebook.
І ви отримаєте ...
Ексклюзивна книга рецептів Nutrijugos та Nutrismoothies, яка допоможе нам додати клітковину, багато вітамінів, мінералів, забезпечить нас повними сил, ситими та смачними смаками, щоб включити їх у наш план.
Ексклюзивна книга рецептів із понад 50 рецептами, щоб зробити традиційну їжу веселою, простою та збалансованою, роблячи ставку на покращення гормонального здоров’я для досягнення здорової втрати жиру.
ДОСТУП ДО ЧАСТНОЇ ФЕЙСБУК-ГРУПИ З МОЄЮ НЕОБМІЖЕНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ ЯК ВАШЕЙ ОНЛАЙН-НУТРІОЛОГ
У плані «Renuévate» я ділюсь багатьма знаннями, яким я викладаю своїх пацієнтів за консультацією, ви навчитеся вживати справжню здорову їжу та включатимете їх комплексно для досягнення стратегій із позитивними змінами у вашому здоров’ї та вашому тілі. Навчившись читати етикетки, ви отримаєте безпеку в індустріальному світі, крім знання властивостей і сили натуральних продуктів, як приймати рішення перед упаковкою харчових продуктів.
Можливо, ви думаєте, що знаєте, які продукти включати, але у вас немає путівника чи порад, як це робити; У програмі Plan Renuévate ви маєте мою пораду та пораду всієї моєї команди, яка допоможе вам досягти своєї мети, і я розповім вам про кожну.
Карла Хуртадо: Експерт-дизайнер у галузі цифрового маркетингу та охорони здоров’я у звичках, любитель здорового життя та шукає стратегії досягнення неймовірних рецептів, не втрачаючи при цьому здоров’я.
Рікардо Уртадо: Лікар зі спеціальністю надмірна вага та ожиріння.
Солодкий Арау: Випускниця комунікації, фахівець у здоровій кулінарії, основний предмет для створення всіх наших рецептів, вона займається досягненням смаку, збалансованості та практичності.
Наразі без зайвих сумнівів і після того, як я розповів вам основну причину створення цієї чудової програми, я закликаю вас дізнатись більше про харчування, мати путівника, мотивувати себе і перш за все отримати результати.
Ви готові розпочати?
Я обіцяю вам найкращі 30 днів, сповнені знань, здоров’я, їжі та здорового життя.
Станьте частиною виклику.
Про Фернанду Хуртадо
Я дієтолог, і я входив до клубу #endietados з 10 років, сьогодні я любитель харчування та фізичних вправ Переглянути всі публікації Фернанди Хуртадо →