«У цій книзі зусиль, щоб розпочати контроль ваги, менше, оскільки ви не голодуєте, ви дотримуєтеся регулярного графіка прийому їжі, вам не потрібно виключати будь-який вид їжі, ми виключаємо, що є хороша чи погана їжа - і ми уникаємо «ефекту відскоку», не атакуючи наш організм », - кажуть дієтологи.
Харчування повинно бути збалансованим і тривалим
Намір цих трьох спеціалістів полягає в тому, щоб пацієнти робити збалансований і тривалий режим, не тільки для того втратити вагу, а також для вирішення фізичних проблем, таких як гіпертонія або діабет, а також дієта вето на основі хибних передумов.
Вічній дилемі "грудного салату" в нудних режимах схуднення немає місця для цих дієтологів, які роблять ставку на шість різних типів дієтичних меню залежно від смаку кожного з них.
Звичайний рецепт: помірне меню, не позбавляючи себе жодної їжі
«Можна схуднути за допомогою продуктів супермаркету, харчуючись помірковано і нічого не позбавляючи себе, поки ви робити п'ятиразове харчування слідувати низькокалорійна дієта; Не треба їсти «дивно», а їсти добре », - уточнюють вони.
Дієти та меню, запропоновані експертами, розрізняють кількість калорій, яка коливається від 1340 до 1850 калорій на день, залежно від статі, зросту та виду спорту, що займається.
Гідрати змушують мозок працювати краще
"Чим більше разів ви їсте на день, тим більше енергії витрачаєте, адже ваше тіло розважально включає поживні речовини з їжі, що змушує його витрачати калорії", - приклади дієтологів, для яких єдиним способом схуднення є зменшення калорій, але ніколи знову 0,5-1 кілограм на тиждень, щоб не атакувати ваше тіло.
"Розумна дієта" виступає за включення в організм вуглеводів, таких як хліб, макарони або картопля, те, що зараз заборонено багатьма дієтологами, оскільки експерти вважають, що вони відіграють важливу роль у нашому харчуванні, щоб забезпечити організм енергією та допомогти правильне функціонування мозку.
Одним із наслідків повної відсутності вуглеводів в організмі є зниження здатності до концентрації, дезорієнтація, сплутаність свідомості та відчуття фізичної та психічної втоми.
- 10 причин їсти жир і худнути Гармонія тіла
- Підрахуйте, скільки калорій потрібно їсти щодня, щоб схуднути Business Insider Іспанія
- Схуднути Чотири дуже прості запитання перед їжею, які допомагають схуднути BuenaVida EL
- Навчіться читати ярлики; Мистецтво худнути, навчившись їсти
- Їжте макарони, щоб схуднути, чи можна їсти макарони, щоб схуднути