мозок

Якщо ви не тренуєте свій мозок, він буде жалити. Тому немає необхідності хоч раз у раз відмовлятись від кросвордів чи головоломок і мучити клітини мозку. Мислення також заохочується достатнім сном і рухами, завдяки чому мозок достатньо насичується киснем. Важливим фактором, який впливає на мозок, є також правильне харчування. Слід виключити з раціону цукор, зокрема, поїдача клітин мозку, алкоголь, кофеїн, консерви або продукти з білого борошна. Натомість слід додати ці продукти.

Риба

Риба як величезна джерело мінералів та жирних кислот омега-3 вони, безумовно, є одними з продуктів, які допомагають мозковій діяльності. Ці жири необхідні для розвитку клітин мозку та підтримки клітинних мембран. Також вітамін В6, що містять риба та особливий тунець, пов’язано з пам’яттю та довготривалим здоров’ям мозку. Його дефіцит викликає втому та нездатність вчитися.

Зелені листові овочі

Хоча не всі є прихильниками цього виду овочів, мангольду, руколи, капусти та шпинату, нам слід їсти щодня. Вони містять фолієва кислота та залізо. Коли вона низька в організмі, ми втомлюємося, у нас поганий настрій і невиразне мислення. Якщо ви хочете розпочати своє мислення, забудьте, що ви уникали цього овоча в шкільний час.

Чорниця

Смачні дрібні ягоди забезпечують кращий приплив крові до мозку, а також ефективні в боротьбі з хворобою Альцгеймера. Це також уповільнює старіння клітин мозку і загальний процес старіння. Речовини, що містяться в чорниці вони допомагають виводити токсини з центральної нервової системи, тим самим запобігаючи занепаду мислення та пам'яті. Цей результат порадував споживачів чорниці вченими з Бостона ще в 2011 році, коли доктор Шибу Пулозе очолив дослідницьку групу.

Гінкго

Популярний гінкго зазвичай зустрічається в аптеках, наприклад, у формі чаю або таблеток. Допомагає збільшити продуктивність пам’яті, підтримати здатність вчитися, підтримувати увагу та дозволяти краще концентруватися. Це також уповільнює процес старіння і підтримує свіжість та розумові здібності у людей похилого віку. Це також допомагає при хворобі Альцгеймера та Паркінсона.

Банани

Банани багаті магнієм, який необхідний для передачі нервових імпульсів. Вони також є чудовим джерелом вітаміну В6. Лише один банан містить третину рекомендованої добової норми. Вітамін В6 необхідний для нормальної роботи нервової системи. Згідно з дослідженнями, проведеними в Twickenham English School студенти, які їли банани три рази на день, мали набагато кращу концентрацію та досягали кращих результатів.

Какао

Какао є чудовою підтримкою роботи мозку і уповільнює старіння. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2007 році на щорічному засіданні Американської асоціації розвитку науки в Сан-Франциско, флаваноли, що містяться в какао, збільшують приплив крові до мозку. Оскільки він містить антиоксиданти, то це позитивно впливає на нервову систему, постачає енергію, допомагає краще сконцентруватися і покращує настрій. Однак шоколад з такими ефектами повинен містити 80% какао. Тому слід потягнутися за якісним гарячим шоколадом.

Горіхи

У волоських горіхах найбільша кількість жирних кислот омега-3 серед усіх видів горіхів. Омега-3 жирні кислоти дозволяють клітинам взаємодіяти між собою, полегшують проходження нейромедіаторів, індукування хороших відчуттів, таких як дофамін та серотонін, у клітину та поза нею, а також вони також підтримують пам’ять і мислення. Серед інших важливих ефектів вони підтримують належну роботу мозку. За словами професора Гарварда Ендрю Столлера, вони навіть покращують свій настрій. Потрібно лише з’їдати щонайменше жменю волоських горіхів на день.

Яким із згаданих продуктів ви потураєте і як часто? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.