Почніть з пранаями. Завантажте пранаяму йоги Дивія Свамі Рамдева або будь-яку іншу пранаяму йоги та відео. Дізнайтеся, як діяти з пранаямою. Просто пробну версію і ознайомтесь із використанням відео.
два
Прийміть хороший план дієти, який бажано містити лише овочі та фрукти.
3
Вивчіть пранаями, щоб ви могли робити це за потреби, не посилаючись на відео. Існує 7 основних пранаям або дихальних вправ, які слід робити перед початком йоги. За вашої зручності ви можете пропустити два-три. Однак не пропускайте пранаяму Бхастріка, пранаяму Капалбхаті та вілом пранаяму Алом. Ці три є запорукою схуднення. Практика цих трьох дихальних вправ по 1 годині щодня призведе до втрати до 25 фунтів за місяць.
4
Практикуйте пранаяму Капалбхаті протягом 10 хвилин правильно. Потім перейдіть до Бхастріка пранаяма і повторіть вправу 12 або 15 разів. Нарешті, практикуйте вілом-алом-пранаяму, коли завгодно. Ви можете робити це, сидячи в неактивному стані або перед сном. Алом Вілом пранаяма також є чудовим енергетиком. Якщо у вас стрес і у вас попереду багато роботи, тоді ви можете робити пранаяму Алом Вілом протягом 10 хвилин, і ви повернетесь у форму, ніби щойно прокинулися свіжими після 12 годин сну.
5 Після дихальних вправ виберіть 5 основних пози йоги, які вам подобаються. Пози для йоги слід підбирати таким чином, щоб ви мали змогу робити це, доклавши трохи зусиль і практики. Не підбирайте пози йоги, які є занадто складними.
6
Перевіряйте свій прогрес щотижня. Ви здивуєтесь, побачивши, наскільки великий прогрес вони роблять.
- Як відміряти здорові порції вручну, щоб схуднути
- Як схуднути за допомогою омега-3, 6 та 9 ефективних способів схуднення
- Як організувати харчування для схуднення Блог про здоров'я та красу
- Як схуднути і зберегти так назавжди! Добова допомога
- Як схуднути за допомогою садівництва - ідеї для садів та прикрас