смак

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Пенелопа Крус

Вірте чи ні, але ви також можете смачно поїсти! Йогурт - яскравий приклад цього. Кожна чайна ложка приваблює своїм ніжним смаком, мінімальною калорійністю, кількістю білка та цінних мінералів. У вашому холодильнику точно не повинно бракувати декількох баночок.

Ви також не дозволяєте йогурт? У вас все добре виходить. Кисневі продукти легко засвоюються, поживні, а завдяки широкому асортименту ароматів їх смак не такий легкий. Але він все ще має лише один улов. Кожен тигель приховує щось своє. Деякі здоров’я, інші просто порожні калорії. Якщо ви хочете отримати максимум користі від йогурту, виберіть правильний.

Відкиньте відсоток за голову
Слово "світло" все ще є ефективним візуальним фокусом виробників. Якщо ви оберете дієтичний йогурт, ці кілька відсотків жиру не важать. Неважливо, вибираєте йогурт з низьким вмістом жиру, знежиреним або напівжирним. Навіть вершковий вам час від часу не зашкодить.

Дані про вуглеводи, які часто врівноважують усі ці мініатюрні відсотки жиру, є вирішальними. Деякі «легкі» йогурти містять штучні підсолоджувачі, але багато містять цукор, тому вони не такі легкі. Якщо ви охороняєте лінію, вибирайте йогурти, 100 г яких не перевищує теплотворну здатність 420 КДж.

Їжте бактерії
Ще однією важливою інформацією на упаковці йогурту є вміст доданих пробіотичних культур. Якщо ви хочете контролювати вагу свого тіла, вам потрібно почати регулювати своє травлення. Йогі-пробіотики - ваш союзник, вони містять молочнокислі бактерії, які сприяють плавному перебігу травного процесу, зміцнюють природний імунітет організму та борються з випаровуванням залишків їжі в кишечнику. Вони допомагають очистити і освітлити організм.

Йогурт не тільки на сніданок
Якщо вам потрібен хороший енергетичний удар вранці, прийміть йогурт у поєднанні з клітковиною, тобто зі скибочкою цільнозернового хліба або зі змішаною вівсянкою. Остерігайтеся штучно підсолоджених мюслі, ви лише знеціните йогурт без потреби. Однак солодкого смаку також можна досягти здоровішим, наприклад, ложкою меду або подрібнених фруктів.

Ви можете грайливо приготувати заправки для салатів з білого йогурту тисячами способів. Ви можете скуштувати його з подрібненою свіжою зеленню, тертим часником, меленим перцем або спеціями. З овочів для йогурту особливо підходять дрібно нарізані огірки або редис.

Наша порада:
Ви хочете побалувати себе, витративши один заощадний день? Приготуйся до йогуртового марафону. Розділіть 5 порцій йогурту (по 150 г) на цілий день, а потім з'єднайте їх у такому порядку:

    Сніданок - йогурт та грейпфрут Перекус - йогурт і тертий морквяний салат Обід - йогурт та апельсин або мандарин Оловрант - йогурт і салат з тертим огірком Вечеря - Йогурт і два яблука