поживною

У наш час все більше дітей початкової школи стикаються з труднощами у навчанні, а також з різними проблемами поведінки. Через це багато дітей легко відстають у навчанні, не в змозі йти в ногу зі своїми однолітками, що в подальшому може призвести до подальших труднощів. Проблеми з концентрацією уваги та навчання можна легко вирішити, доклавши обережності - без ліків. У нашому оточенні є багато продуктів, які особливо важливі для нормальної роботи мозку та нервової системи та допомагають дітям із труднощами у навчанні. Яким продуктам харчування повинна віддавати перевагу ваша дитина, щоб полегшити їй шкільні роки?

Розумною поживною речовиною номер один є омега-3 жирні кислоти

Одним з найважливіших ефектів омега-3 жирних кислот є поліпшення функціонування областей мозку, відповідальних за мислення та інтелектуальні здібності. Існує кілька типів омега-3 жирних кислот, однією з найважливіших є ДГК, оскільки вона приблизно складає мозок людини. 30%. Ця жирна кислота відіграє важливу роль у процесах зв'язку між нервовими клітинами мозку. І на цьому спілкуванні базуються інтелект та інтелектуальні здібності. Прийом омега-3 особливо важливий, коли дитячий мозок розвивається найбільше, тобто приблизно До 14 років.

Відповідно до цього, діти будуть розумнішими від омега-3?

Наприклад, дослідження показало, що діти, дієти яких були доповнені достатньою кількістю омега-3, мали кращі здатності вирішувати проблеми та концентрацію уваги, а також швидше сприймали. Інше дослідження серед 8-9-річних виявило, що 81% дітей, які регулярно отримували омега-3, краще читають, 67% - краще, а 74% - краще з математики. На думку дослідників, позитивні зміни зумовлені покращенням здатності до концентрації. Це може бути особливо важливим для дітей, які розсіяні та відчувають труднощі з приділенням уваги завданням.

Вітаміни групи В

Члени сім'ї вітаміну В надзвичайно позитивно впливають на роботу мозку. У разі підвищеного розумового навантаження або труднощів із навчанням люди споживають в основному вітамін В-1. Природні джерела, напр. нежирна свинина (тут міститься найбільша кількість тіаміну), цільнозернові продукти та олійні культури.

Завдяки вищезазначеним продуктам харчування, діти також можуть легко ввести необхідну кількість у свій організм. Щодня вживаючи жменю горіхів, мигдалю або фундука, вони можуть отримувати потрібну для них кількість вітаміну b-1. Якщо ви не можете вирішити це, можливо, ви захочете вибрати складний дитячий вітамін, який також містить тіамін.

Одне з наших найосновніших істот, але ми з любов’ю про це забуваємо. 80% сірої речовини нашого мозку - це вода (лише 70% білої речовини). Вода доставляє поживні речовини до клітин, кисень, а звідти забирає утворився шлак. Ми не забули, що це рівно в десять разів більше, ніж будь-яка інша тканина нашого тіла.

Тож не дивно, що дефіцит води спочатку проявляється у втомі мозку. Втрата до 2% рідини в організмі призведе до стану мозку, який унеможливить виконання основних основних математичних операцій. Тому завжди переконайтеся, що ваша дитина вживає достатньо чистої води. Загальна теорія з цього приводу полягає в тому, що бажано випивати 0,5 літра на 10 кілограмів ваги.

Темні ягоди

Чорниця, ожина, полуниця, вишня тощо ... чим темніше, чим більше хапаєш сукню чи наші руки, тим більше харчових цінностей. Сполука в них, названа антоціаном, яка також відповідає за синювато-червоний колір, підвищує цілісність судин, покращує кровообіг і, таким чином, забезпечує краще кровопостачання всіх наших органів, включаючи наш мозок.

Чим більше ваша дитина споживає вищевказаних поживних речовин, тим більше позитивних змін ви можете спостерігати. Спробуйте самі, і ви будете вражені тим, що невелика дієтична зміна може внести у ваші результати навчання.