Еванджелін Ховарт
Письменник і редактор/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
У галузі дієти та способу життя важливими є наукові основи, а також випробування та помилки, які робить кожен із нас. Щоб полегшити вам першу частину, ми підготували для вас найцікавіші дослідження. Ми допоможемо вам бути попереду інших.
Цього разу ми розглянемо тест на придатність, який повинні пройти морські піхотинці. Одночасно ми поговоримо про те, чи може сеча виявити, яка дієта найкраща для вашого організму.
Морські тренування: розумова сила так важлива?
Морські піхотинці відомі в американських військових та в усьому світі як найбільш навчені чоловіки. Кажуть, що їх тренування надзвичайно виснажливі, і для цього потрібно багато розумових та фізичних сил. Мало хто взагалі туди потрапляє.
Дослідники працюють над тим, щоб якомога швидше передбачити, хто буде чи ні пройде тест. Вони розглядають фізичні та психічні особливості, які допомагають знайти кореляцію між їх характеристиками та успіхом. 1
Дивлячись на 121 абітурієнта (64 з яких пройшли курс), дослідники виявили те, чого не очікували. В основному, вони не виявили показників фізичної підготовленості між тими, хто пройшов, і тими, хто не здався. Вони виявили щось шокуюче - роль зіграла лише значна психологічна різниця між окремими учасниками.
Вони виявили, що екстравертні кандидати з позитивним та впевненим ставленням мають набагато більші шанси на успіх, ніж інші кандидати.
Вони також виявили, що їм вдалося передбачити момент, коли кандидат вибуде. Основною інформацією було зниження впевненості в собі або збільшення стресу та болю за день до такої вимогливої вправи.
У майбутньому таке розуміння психічного стану може бути ефективним для прогнозування невдач у військовій підготовці. Хороша оцінка потенційно може зменшити кількість збоїв. Спробуйте застосувати це до власного тренінгу. Позитивне ставлення може бути сильнішим, ніж ми думали раніше.
Цей тест дозволяє оцінити підходящу дієту?
Кожного з нас постійно цікавить одне і те ж питання - чи справді моя дієта здорова? Чи правильно я досягаю своїх цілей? Згідно з цим новим дослідженням, існує простий спосіб це з’ясувати. 2
Дослідники проаналізували сечу 1848 людей на 46 різних метаболітів, які вони виявили в ній. На думку вчених, ці метаболіти є хорошими показниками того, наскільки добре людина харчується. Метаболіти утворюються при розщепленні споживаної їжі.
Деякі метаболіти виникають після вживання алкоголю, інші - після вживання цитрусових або червоного м’яса.
Друге дослідження розробило технологію, яка може створити унікальну суміш метаболітів, що знаходяться в сечі кожної людини. 3 Це означає, що існує інформація про харчування, яка допоможе людині зрозуміти якість свого раціону.
Їжа обробляється різними типами людей по-різному. Поки що не існує універсального підходу, який однозначно допоможе кожному. Однак це дослідження може це змінити.
Що пам’ятати
То що ми з’ясували? Ми знаємо, що якщо ми хочемо дотримуватися суворого режиму, нам також потрібно тренувати свій розум. Чи маєте ви позитивний підхід до досягнення кращої підготовки? Спробуйте самі.
Що стосується харчування, існує багато змінних факторів, які визначають придатність вашого раціону. Ви хочете їсти найкраще, що можете? Буде потрібно багато спроб і помилок і, можливо, навіть професійна допомога, але врешті-решт це буде того варте. Піклуйся про своє здоров * я!
Наші статті призначені лише для інформаційних та освітніх цілей і не повинні трактуватися як медична допомога. Якщо у вас є які-небудь занепокоєння або сумніви щодо будь-якого з перерахованого, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які харчові добавки. Також проконсультуйтеся з будь-якими суттєвими змінами в дієті.
1. Saxon, L., DiPaula, B., Fox, G. R., Ebert, R., Duhaime, J., Nocera, L., Sob & Sobhani, M. (2020). Постійне вимірювання розвідувальних морських піхотинців під час тренувань за допомогою спеціальних додатків та годинників для смартфонів: обстежувальне когортне дослідження. JMIR mHealth and uHealth, 8 (6), e14116.
2. Позма, Дж. М., Гарсія-Перес, І., Фрост, Г., Альжурайбан, Г. С., Чан, К., Ван Горн, Л., ... & Ніколсон, Дж. К. (2020). Взаємозв’язки нутріом і метаболом дають уявлення про споживання їжі та метаболізм. Nature Food, 1-11.
3. Гарсія-Перес, І., Позма, Дж. М., Чемберс, Е. С., Мазерс, Дж. К., Дрейпер, Дж., Бекманн, М.,… & Фрост, Г. (2020). Моделювання дієтичного метаботипу передбачає індивідуальну реакцію на дієтичні втручання. Nature Food, 1 (6), 355-364.
Поділіться цією сторінкою
Еванджелін Ховарт
Еванджеліна займалася змагальними видами спорту з юних років. Як кваліфікований інструктор RYA Dinghy, вона розуміє важливість правильного харчування для підтримки екстремальних видів спорту та витривалості, особливо завдяки своєму досвіду з команди GBR Squads та керівництву своєю першою університетською командою.
У вільний час він любить біг, особливо марафони. У вихідні дні він любить водні види спорту та гірські походи. HIIT проводить свої регулярні вечірні тренування або присідання. Тоді він зазвичай балується чимось гострим і купою овочів - смачним!
Ви можете знайти більше інформації про Evangeline за цим посиланням.