Хто сказав, що втрата живота та плоский живіт - це лише для жінок? Чоловіки також піклуються про свій зовнішній вигляд і можуть позбутися від поплавця і привести в тонус м’язи живота, збалансованим харчуванням і низкою вправ.
Ви знаєте наш поради для опускання живота ? Уважний! Ми надаємо вам більше! Зареєструйтесь в Зберігач здоров’я AXA і задайте свої питання за допомогою нашого дієтологи.
Дієта для зменшення живота
Перше, що вам повинно бути зрозуміло, це те, що їжу, яку ви повинні зменшити:
- Смажена
- Ковбаси
- Жирне м’ясо
- Цілі або жирні молочні продукти, такі як витримані сири.
- Масла
- Цукерки та випічка
- Газовані або солодкі напої та алкоголь.
рекомендовані продукти є:
- Фрукти які забезпечують розчинні клітковину та воду та полегшують травлення, такі як яблуко, груша, персик та ті, що є більш сечогінними, такі як ананас, кавун, ківі або апельсин.
- Овочі зелений лист, що сприяє метаболізму жирів, таких як салат, шпинат, мангольд, брокколі ...
- Овочі, які разом з овочами та цільними зернами складають білки високої біологічної цінності та мало жиру.
- Молоко знежирене як йогурт.
- Яйце приготовлений, що забезпечує важливий білок. Синя риба, курка або індичка.
- Вуглеводи (хліб, крупи, макарони, рис) у невеликій кількості та завжди інтегральний.
Ось приклад:
- Сніданок: Дві скибочки ананаса, цільнозерновий тост з вареним яйцем і склянка знежиреного молока. Або коктейль із банана та знежиреного молока з вівсянкою.
- Їжа: Нут зі шпинатом або сочевиця з рисом. Зелений салат та апельсиновий, грейпфрутовий та лимонний сік.
- Вечеря: Овочевий бульйон або гарбузове пюре та коричневий рис з куркою або салатом із салатом з індичкою без солі. Знежирений йогурт.
- Середина ранку та середина дня: яблуко, груша чи полуниця.
Як завжди, проконсультуйтеся зі своїми сумнівами у професійних дієтологів і не дотримуйтесь цієї дієти більше тижня без поради. Як бачите, їжі бракує.
І трохи фізичних вправ
Ви нічого не досягнете, якщо не збільшите фізичні вправи . Ось кілька вправ для опускання живота, які можуть вам допомогти. Виконуйте їх через 20 хвилин серцево-судинної процедури, щоб ваше тіло було в режимі "спалювати калорії":
Пам’ятайте, що в Heatlh Keeper від AXA у вас є особисті тренери, які можуть порадити вам, щоб ваші вправи були ефективнішими.
- Золота ягода, чому ви повинні споживати їх, щоб схуднути
- Інфекція; n сечовий в ni; os - педіатр; а - версія MSD вручну; n для професіоналів
- Що таке дієта Sirtfood, яку Адель вибрала для схуднення - Діаріо Ла Пагіна
- Що таке дієта Sirtfood, яку Адель вибрала для схуднення
- Сечові інфекції при вагітності - гінеколог; а та акушерство - ручна версія Merck; n для