Багато обмежень епідемії коронавірусу важко переносити, але, можливо, примусовий домашній офіс - це те, що відмовляється від уроку для більшості людей. Однак, на думку експерта, є вихід із стану втрати контролю, насправді ми можемо розвиватися завдяки цьому, нам просто потрібно бути більш обізнаними.

Аніта Боді

Створено: 8 травня 2020 р. 13:11
Змінено: 14 травня 2020 р., 10:00

"Я просто не можу звикнути працювати з дому. Наша квартира знаходиться на першому поверсі старої, прохідної будівлі, тому сонце майже ніколи не світить, завжди темно або, принаймні, тьмяно. Це було дещо терпимо, поки Я сидів у квартирі сонце цілодобово, але зараз це дуже турбує, не кажучи вже про те, що мій друг теж з домашнього офісу, і я зрозумів, що він жахливо друкував вголос, звичайно, я не міг терпіти, щоб не відзначити, ми добре програли через це. так що я можу знову ходити по компанії ".

Наведені вище рядки надіслала мені не дуже захоплена Норі, коли я запитав її, як вона носить домашній кабінет, який тривав тижнями. Однак 30-річна дівчина, яка працює у відділі маркетингу багатонаціональної компанії, не єдина, хто бореться: з різних причин, але для більшості людей не ідеально працювати з дому. Цей тип домашнього офісу відрізняється від допандемічного. За словами психолога Аніти Боді, ми можемо відчути це через безперервність та постійність монотонного, оскільки те, що раніше концентрувалось у більшості протягом дня-двох на тиждень чи місяць, стало постійним. Більше того, ситуація ще більше погіршується тим, що результатом зовнішнього примусу, а не внутрішнього вибору є те, що ми не виходимо на робоче місце.

"Оскільки воно було обов'язковим майже скрізь, це може негативно вплинути на психіку, загальне самопочуття і навіть може спричинити несвідомо напружуючі погані почуття. Насправді, ми перебуваємо в стані втрати контролю, а не ми, які диктуємо, що, коли і де ми робимо. Однак для нашого психічного благополуччя особливо важливо відчувати, що ми контролюємо певні речі ", - говорить експерт, який вважає, що це залежить, серед іншого, від того, наскільки ми можемо взяти під контроль втрату контролю в інших Чим більше цих обов’язків, якими б малими вони не були, тим більше ми терпимо домашніх завдань.

Сила волі, обізнаність, самодисципліна - тріо-переможець

Як підкреслив психолог, крім відсутності колег у компанії, це також може бути проблемою для нам потрібно самі структурувати час. Ходьба на роботу давала ритм дня, був час на поїздки, обід, перерви, тоді як в домашньому офісі таких кадрів не було. "Нам потрібні сила волі, обізнаність, самоконтроль, щоб визначити порядок денний, інакше ми розсунемось, розвинеться хаос. Немає необхідності в такому ступені дисципліни в офісі, як завдяки суворості, правилам, присутності боса ми змушені відповідати вимогам"- пояснює він, а потім додає, що з неструктурованою природою часу зволікання майже йде рука об руку. Оскільки хто розподіляє власний час, він набагато схильніший до виконання завдань, в результаті чого речі повністю зариваються. Це особливо небезпечно негативна спіраль, порочне коло, з якого нелегко вирватися і майже миттєво може порушити здоровий баланс між роботою та життям.

Однак є ті, кого домашній офіс заохочує робити занадто багато. У нинішній ситуації працівник є квазі- "невидимим", тому багато хто може справедливо повірити, що якщо вони не надають 110 відсотків, керівництво може подумати, що він тусується на день. "У цьому випадку важливо це пояснити в чому причина обмеження продуктивності. Це через якусь складність, чи ми не впевнені у своїй роботі? Якщо ніщо не говорить про те, що вони можуть позбутися нас, тоді ми можемо почати працювати над демонтажем негативних думок фактами та логікою. Однак, якщо існує ризик звільнення, ми справедливо боїмося, і цей страх не слід замовчувати, а використовувати як мотивацію пошуку рішень ".

Аніта Боді також вважала важливим зазначити, що короткострокові та довгострокові наслідки цього іншого типу домашнього офісу абсолютно різні. Спочатку ми відчуваємо дискомфорт із новим видом обставин і робимо одну помилку за іншою, але з часом ми пізнаємо себе все краще і краще, і виходячи з нашого досвіду, ми можемо створити новий ритм. І ми можемо використовувати ідеї, пов’язані з цим, пізніше у своєму житті. До речі, тим, хто не зміг подружитися з домашнім офісом через кілька тижнів, психолог радить спробувати з’ясувати, чому це для них такий негативний досвід. Нестача колег, неструктурованість часу, непередбачуваність є найбільш мучительними? Знання кореня проблеми полегшує пошук ліків.

Смерть була табу, тепер він наблизився до нас

Переробка втрати коханої людини - одне з найскладніших завдань нашого життя, і в епідемію коронавірусу, якщо це можливо, це ще більше намагань. Нові рекомендації стосуються проведення похоронів, більше уваги слід приділяти відвідуванню гробниць, і є горе, яке стало болісно самотнім через карантин. На жаль, смерть, як і раніше, залишається предметом табу, але в нинішній ситуації важливо говорити про деякі її аспекти, оскільки пандемія також принципово змінила їх. Ми запитали експертів.

На думку експерта, важливою теоремою в психології є те, що розвиток особистості відбувається під час криз. Той, хто її вирішить, пройде через несподіваний виклик, воно збагачує свою особистість, дізнається про себе, свою сім'ю, дану ситуацію. Тож давайте розглянемо ситуацію як пригоду і поспостерігаємо, як ми працюємо за таких обставин - тим часом ми можемо натрапити на багато скарбів самопізнання! Більше того, якщо ми визнаємо як своєрідну передумову життя, що навіть у найбільш проблемні періоди є безліч можливостей для оновлення, навчання та реагування, то, незважаючи на труднощі, ми можемо сприймати випробування з радістю та хвилюванням.

Що робити, якщо.

Для цього ми також провели невеликий аналіз ситуації з Анітою Боді Я окреслив дві ситуації, які, на мою думку, можуть вплинути на багатьох. Перший: Що робити, якщо ми закохалися в домашній офіс і не маємо бажання знову ходити на роботу? Інше: Що робити, якщо ми ненавидимо домашній офіс, але, швидше за все, все одно доведеться працювати вдома після епідемії?

У відповідь на перше психолог припустив, що однозначно варто спочатку вивчити, чи ми хочемо відвідати своє робоче місце до епідемії, або ми вже мали заперечення, і якщо так, то коли вони почалися. "Якщо я ненавиджу офіс, бо ненавиджу свою роботу, мені доводиться думати про зміну. ​​Але якщо це просто те, що я любив гуляти, але працювати з більш зручного будинку, мені слід усвідомити, що перехід буде важким, але я почну пізніше. щоб відчути нагороджувальну силу новизни в зміну ".

Щодо другої ситуації, Аніта Боді закликала нас з’ясувати, наскільки нам не подобається дана річ, в даному випадку від роботи вдома - якщо ми задумаємося про якусь аналогію та паралель, це може допомогти. "Якщо, наприклад, я ненавиджу боби, я не намагаюся готувати з собою квасолевий суп, бо знаю, як би він не робився, я не зможу його їсти зі смаком. Те саме з домашнім офісом Якщо немає шансів, що ми можемо прийняти, змінити роботу. Однак, якщо можна подумати, що за допомогою деяких практик та змін дана робота може бути адаптована до моїх власних потреб, то я також можу сприймати це як захоплюючу подорож відкриттів ".

Зверніть на це увагу, коли повернетесь

Хоча поки невідомо коли, але незабаром все повернеться до старої рубки, і ми проведемо більшу частину своїх днів на роботі знову. Однак заради нашого психічного здоров’я доцільно звернути увагу на кілька речей, щоб полегшити адаптацію. Бо не зрозумійте мене неправильно, нам потрібно навчитися бути в офісі так само, як і на початку нашої кар’єри. За словами Аніти Боді, з бл. ми можемо перейти на нові режими роботи за місяць, наші короткочасні звички також можуть мати дуже сильний ефект. Незважаючи на те, що хтось працював 10 років певним чином, звички останнього місяця, в даному випадку домашній офіс, також визначають їх поведінку.

"Якщо ми позбавлені контролю, ситуація втрати контролю легко стає звичною. Коли ми повертаємось до роботи нам слід свідомо нагадати собі про це, що у нас знову є вибір, ситуації з прийняттям рішень - знову поводи у наших руках, ми можемо зробити багато чого знову. Ми живемо за звичками, і нові звички можна виробити лише із старих звичок з високим ступенем обізнаності та практики ", - сказала Аніта Боді.