речей

1. Ви збільшуєте свою м’язову масу

Якщо у вас болять м’язи після тренування або ви бачите результат руху, це може бути пов’язано з дефіцитом магнію. Однак банани багаті цим мінералом, який також сприяє скороченню м’язів, розслабленню та синтезу білка - таким чином збільшуючи м’язову масу. Бонус: магній відіграє важливу роль навіть у ліполізі - процесі, завдяки якому наше тіло позбавляється від зайвого жиру.

2. Ваші м’язи швидше відновлюються

Калій швидше припиняє болісні м’язові спазми, а також сприяє розвитку м’язів, щоб ви могли тренуватися ще більше!

Наш рецепт бананового хліба ви можете знайти тут >>>

3. Це змушує посміхатися

Ви коли-небудь замислювались, чому банан за формою нагадує усміхнений рот? Ми не стверджуємо, що наша ідея обґрунтована науково, але причиною може бути фолієва кислота. В9, добре відома сполука, може бути ефективним у боротьбі з депресією, прискорюючи шлях серотоніну, який відповідає за наш настрій, до мозку.

4. Знижує стрес і занепокоєння

На додаток до фолієвої кислоти, вміст триптофану в бананах також значно сприяє нашому духовному миру. Ця амінокислота є попередником серотоніну, який є однією з найважливіших сполук для нашого настрою: за допомогою нього також можна лікувати тривогу, безсоння, виснаження та агресію. Він також містить норадреналін, який координує наші реакції типу «бий або біжи», сприяючи таким чином збалансованому психічному стану.

5. Ви краще спите

Триптофан також важливий для виробництва мелатоніну, який сприяє розслабленню та регуляції циклу сну.

Смажені банани в клярі - спробуйте! >>>

6. Подолає здуття живота

Даремно ми повторюємо вправи для живота, вдень і вночі, якщо результат не видно з нашого надутого животика! За допомогою деяких бананів ми можемо позбутися зайвої води та газів. Знову це пов’язано з калієм, а також з корисними кишковими бактеріями, на ріст яких позитивно впливає південний плід.

7. Спалює жир

Холін - це тип вітаміну групи В, який допомагає інактивувати гени, що відповідають за ожиріння. Алкоголь засвоює його, але крім бананів, його також багато в нежирному м’ясі, морепродуктах та капусті.

8. Стабілізуйте рівень цукру в крові

Білки та корисні жири, що містяться в бананах, сприяють повільному засвоєнню цукру в крові. І це один з найефективніших способів підтримувати рівень цукру в крові стабільним, що дорівнює втраті ваги і навіть енергії.

Клацніть тут, щоб побачити рулет з бананового бісквіта >>>

9. Ви будете менше перекушувати

Це також пов’язано зі стабільним рівнем цукру в крові. Ми нарешті не відгонимо голод і нудьгу чіпсами! Ми вважаємо за краще їсти банан між основними прийомами їжі.

10. У нас все добре

Ще до того, як воно того варте, банани особливо багаті стійким крохмалем, стійким до процесів травлення, як випливає з їх назви. Вони також живлять здорові кишкові бактерії, які зменшують наш апетит і збільшують надходження кисню до травної системи. Оскільки сам незрілий банан не такий вже смачний, ми воліємо змішувати його з іншими фруктами та йогуртом, щоб зробити смачний коктейль.!

11. Знижує рівень поганого холестерину

На жаль, продукти швидкого харчування наповнені шкідливими трансжирами, і що ще більш прикро, це те, що це підвищує рівень холестерину ЛПНЩ ("поганий"). Перш ніж тягнутися за ліками, давайте з’їмо банан. Фітостерини в ньому знижують цей рівень за останніми дослідженнями. В6 позитивно впливає на травлення, імунітет та здоров'я нервової системи.

12. Полегшує травлення

Вам завжди незручно після їжі? Банани також можуть допомогти в цьому. У ньому повно пребіотиків: ці неперетравлювані вуглеводи діють як їжа або здорова кишкова бактерія (пробіотик), сприяючи тим самим безперебійному харчуванню.

13. Ваш метаболізм буде більш передбачуваним

Той, хто вже є батьком, мабуть, знайомий з цим трюком: багатий клітковиною банан прискорює дефекацію. 3 грами нерозчинної клітковини вже досягають бажаного ефекту. Однак він також підходить для полегшення симптомів діареї, оскільки його пробіотики забезпечують здорову їжу мікробам у кишечнику.

14. Твої кістки будуть міцнішими

Хоча вміст кальцію в бананах не дуже високий - 1 відсоток рекомендованої добової норми - олігосахариди в ньому допомагають засвоювати кальцій.

15. У вас буде більше енергії

Не випадково марафонці їдять банани до (а також під час та після перегонів): фрукти наповнені глюкозою, одним з найпростіших цукрів для переробки та використання. Гарантовано забезпечить потрібний рівень енергії під час бігу, аеробіки, спінінгу або важкої атлетики. Поповнює виснажені ресурси з блискавичною швидкістю після тренування.

16. Ваше тіло буде більш стійким до хвороб

Хоча він не містить авітаміну, банани все ще можуть полегшити симптоми його дефіциту. Як Він також містить три типи каротиноїдів, які наш організм потім перетворює на авітамін. Нічого, так? Дослідження показують, що продукти, багаті каротиноїдами, допомагають боротися з хронічними захворюваннями, такими як захворювання всмоктуючої судинної системи або діабет.

17. Ваш артеріальний тиск падає

Дослідження показали, що низьке споживання натрію та високий вміст калію призводять до найнижчого кров'яного тиску, а також знижують ризик інсульту та інфаркту. Дивіться дива, банани цілком відповідають цим вимогам!

18. Ваша кров зміцниться

Ми можемо ефективно боротися з анемією завдяки великій кількості заліза, яке міститься в бананах. Це значно впливає на рівень енергії, оскільки залізо доставляє кисень до клітин. Дефіцит заліза може навіть спричинити деяку надлишкову вагу, оскільки саме тоді організм намагається накопичувати енергію, до якої він інакше не має доступу, тому він уповільнює свій метаболізм і починає його резервувати.

19. Ваш зір покращиться

Як С у фруктах, так і авітамін, що виробляються з його каротиноїдів, є добре відомими антиксодієвими речовинами, які надають магічну дію на очі та шкіру. Бета-каротин допомагає захистити наше здоров'я від різних пошкоджень на клітинному рівні, але евітамін і лютеїн також допомагають зберегти світ наших очей.

20. Ви детоксикуєте

Пектин заслуговує на високу оцінку за те, що він утримує токсичні речовини. Гелеподібна клітковина прилипає до токсинів у крові і залишає разом з нами наше тіло. Плюс, це навіть обмежує кількість жиру, який можна зберігати! Ми відразу отримали настрій на трохи банана, неправда?